まだまだ(^^ゞ
今日は朝はお天気は大丈夫だったので、
自転車で通勤出来た
夕方からは雨予報…
とりあえずは午前中は１０月分の
計画書１２８人分作成の内、昨日までに
５０人終わってたから残りを頑張った
後３０人ほどで１時半に
お昼食べる前に銀行行って入金と
小口を下ろして来たけど、雲行きが
怪しくなってきてた
会社に戻る前に自転車屋で久しぶりに
点検してもらって、マイカーが快適に
ブリヂストン自転車は高かったけど、
無料で定期的にメンテナンスして
貰えるところが良いよね
お昼食べてから残りを頑張って仕上げて
印刷して、カルテにしまい終わったら
４時半過ぎ
なんとか今日中に最低目標まで終わった
明日からは給与計算追い込みだから
もっと頑張らないとね
一段落したら７時過ぎてて大急ぎで
片付けて、帰宅しようと会社を出たら
雨が降って来た
まだ小降りだったので大急ぎで帰って、
コナミには歩いて行ったら、
アタック開始１５分前
良かった間に合って
今日は新曲前のラストミックス
wーupとラストの２曲は前回の新曲
私は休んでて初だったからキツかった
まだまだ６０分アドバンスじゃなくは
出来ないくらい身体がなまってる
全部やればフォーム崩れそうだし、
その後泳げない…と言うか今も若干
泳ぐのキツいからこれ以上の足の酷使は
水泳の為に良くないからね
今日はアタックのwーupがキツかったから
Swimのwーupで50mFr×10本１分サークルが
目標だったけど５本でギブアップ
いつもはkickからやるけど、今日はpullに
Scu25m×４本Fast
壁を蹴らないでも45秒で行けるように
壁蹴ると40秒ちょい
FLyサブマリン25m×４本
kickは板kickFrから始めて50mFrを１本
やったところで、佐々コーチが練習に
いらしたので、一緒コースでと
佐々コーチが流してる合間に
板kickFr100mFr×３本
50m背面グライドバサロ×４本
板kickBr50m×４本
コーチにひとかきひとけりのことで
質問したら、やっぱりFlyのサブマリンの
練習が出来て無いことが分かったので
しばらくこれは練習してみよう
練習終了後コーチからウーマンズの
ＩＤカード頂きました
いよいよだなぁ
今日も頑張ってご褒美に
信玄餅プリン
蜜は最後まで吸いますよ(笑)
美味しかった
明日も頑張ろうo(^o^)o
自転車で通勤出来た
夕方からは雨予報…
とりあえずは午前中は１０月分の
計画書１２８人分作成の内、昨日までに
５０人終わってたから残りを頑張った
後３０人ほどで１時半に
お昼食べる前に銀行行って入金と
小口を下ろして来たけど、雲行きが
怪しくなってきてた
会社に戻る前に自転車屋で久しぶりに
点検してもらって、マイカーが快適に
ブリヂストン自転車は高かったけど、
無料で定期的にメンテナンスして
貰えるところが良いよね
お昼食べてから残りを頑張って仕上げて
印刷して、カルテにしまい終わったら
４時半過ぎ
なんとか今日中に最低目標まで終わった
明日からは給与計算追い込みだから
もっと頑張らないとね
一段落したら７時過ぎてて大急ぎで
片付けて、帰宅しようと会社を出たら
雨が降って来た
まだ小降りだったので大急ぎで帰って、
コナミには歩いて行ったら、
アタック開始１５分前
良かった間に合って
今日は新曲前のラストミックス
wーupとラストの２曲は前回の新曲
私は休んでて初だったからキツかった
まだまだ６０分アドバンスじゃなくは
出来ないくらい身体がなまってる
全部やればフォーム崩れそうだし、
その後泳げない…と言うか今も若干
泳ぐのキツいからこれ以上の足の酷使は
水泳の為に良くないからね
今日はアタックのwーupがキツかったから
Swimのwーupで50mFr×10本１分サークルが
目標だったけど５本でギブアップ
いつもはkickからやるけど、今日はpullに
Scu25m×４本Fast
壁を蹴らないでも45秒で行けるように
壁蹴ると40秒ちょい
FLyサブマリン25m×４本
kickは板kickFrから始めて50mFrを１本
やったところで、佐々コーチが練習に
いらしたので、一緒コースでと
佐々コーチが流してる合間に
板kickFr100mFr×３本
50m背面グライドバサロ×４本
板kickBr50m×４本
コーチにひとかきひとけりのことで
質問したら、やっぱりFlyのサブマリンの
練習が出来て無いことが分かったので
しばらくこれは練習してみよう
練習終了後コーチからウーマンズの
ＩＤカード頂きました
いよいよだなぁ
今日も頑張ってご褒美に
信玄餅プリン
蜜は最後まで吸いますよ(笑)
美味しかった
明日も頑張ろうo(^o^)o
今日も楽しかった(^∇^)
今日は昨日頑張ったから朝から
絶対定時で帰って境に行くために
頑張った
勿論仕事は完全に片付いてなかったけど、
６時には切り上げて帰宅
今日はギリギリまで泳ぐために
バスでなく一橋学園まで徒歩で行き、
電車で国分寺経由で武蔵境へ
自宅から一橋学園まで歩いて１５分
思ったよりは遠くないから今後は
このルートで行こう
余裕で境に着いたので、
足の指のストレッチと割り座
足首のストレッチ、そして腕回し
少しでも柔らかくして早く泳ぐ為に
準備運動をしてみた
今日の中波コンバットは
新曲前のラストミックス
やっぱりコンバットは楽しいなぁ
ストレス発散出来る上に楽しめて
最高だなぁ
今日のSwimも基礎練習
Wーup
50mFr×10本、１分サークル
kick
板kick100mFr×３本、２分20サークル
2分8、2分10、2分11
板kick50mFr×４本Fast、１分30
50、52、53、52
背面グライドバサロ50m×４本、１分15
板kickBr25m×４本
kickSwimFLy12.5m×４本
ひとかきひとけりの練習
結局ここまでで１０時１５分になり終了
とにかく今年サボって来た基礎練習を
今週までやって来週は距離を泳ごう
kick力を上げないとスピードupはないからね
今日も信玄餅プリン食べて寝よう
とにかくこれはホントに美味しい
明日も頑張ろうo(^o^)o
絶対定時で帰って境に行くために
頑張った
勿論仕事は完全に片付いてなかったけど、
６時には切り上げて帰宅
今日はギリギリまで泳ぐために
バスでなく一橋学園まで徒歩で行き、
電車で国分寺経由で武蔵境へ
自宅から一橋学園まで歩いて１５分
思ったよりは遠くないから今後は
このルートで行こう
余裕で境に着いたので、
足の指のストレッチと割り座
足首のストレッチ、そして腕回し
少しでも柔らかくして早く泳ぐ為に
準備運動をしてみた
今日の中波コンバットは
新曲前のラストミックス
やっぱりコンバットは楽しいなぁ
ストレス発散出来る上に楽しめて
最高だなぁ
今日のSwimも基礎練習
Wーup
50mFr×10本、１分サークル
kick
板kick100mFr×３本、２分20サークル
2分8、2分10、2分11
板kick50mFr×４本Fast、１分30
50、52、53、52
背面グライドバサロ50m×４本、１分15
板kickBr25m×４本
kickSwimFLy12.5m×４本
ひとかきひとけりの練習
結局ここまでで１０時１５分になり終了
とにかく今年サボって来た基礎練習を
今週までやって来週は距離を泳ごう
kick力を上げないとスピードupはないからね
今日も信玄餅プリン食べて寝よう
とにかくこれはホントに美味しい
明日も頑張ろうo(^o^)o
買ってしまった(^^ゞ
今日は結局金曜休んだせいもあり、
仕事が山積みで帰れず・・・
一段落したら８時過ぎちゃったので
ちょっと会社のＰＣで内職
最近全然お手入れしてなかった
ブログを少し手直し、でもフロントの
エジプト風はやっぱり変更出来ず
私は行ったことあるけど、いつか
ダーリンと行こうねって言ってたし、
このクレオパトラ風のイラストを
ダーリンが気に入ってたから
そのまま残して、全体的にちょっと
コメントとかを変更してみた
なんだかんだやってたら
１０時過ぎちゃったので
結局今日はお風呂だけと
なってしまった
その上内職の途中で衝動買い
金曜日飛び込み練習でゴーグルが
微妙だったため、ついお試しもせず
買ってしまった
これを出来れば今月もう一度休みを取って
スプラの練習に行って、試してみたいなぁ～
いきなり本番はちょっとね
昨日も土曜日買って来た桔梗屋の
ロールケーキを食べたけど
これも味が信玄餅の味の
ロールケーキ
中に餅があってロールケーキの内側に
あの蜜が塗ってあるから、味は
信玄餅の味でめっちゃ美味しかった
今日は信玄餅クレープを食べた
これもクレープの中に餅と黒蜜が入ってて
ホイップクリームも入ってて、
めっちゃ美味しかった
これは冷凍してアイスクレープとして
食べれたみたいなんだけど、今回は
冷蔵で食べてみたけど、信玄餅を
クリーミーにしてクレープに包んだ感じで
ホントに美味しかった
冷凍出来るならもっと買っとけば
良かったなぁ
後３つプリンあるから
今週は毎日１個ずつ楽しもう
仕事が山積みで帰れず・・・
一段落したら８時過ぎちゃったので
ちょっと会社のＰＣで内職
最近全然お手入れしてなかった
ブログを少し手直し、でもフロントの
エジプト風はやっぱり変更出来ず
私は行ったことあるけど、いつか
ダーリンと行こうねって言ってたし、
このクレオパトラ風のイラストを
ダーリンが気に入ってたから
そのまま残して、全体的にちょっと
コメントとかを変更してみた
なんだかんだやってたら
１０時過ぎちゃったので
結局今日はお風呂だけと
なってしまった
その上内職の途中で衝動買い
金曜日飛び込み練習でゴーグルが
微妙だったため、ついお試しもせず
買ってしまった
 ★FINA承認モデル/フィッティングと流水抵抗に優れたアリーナのトップレーシングモデル[スイミ... |
これを出来れば今月もう一度休みを取って
スプラの練習に行って、試してみたいなぁ～
いきなり本番はちょっとね
昨日も土曜日買って来た桔梗屋の
ロールケーキを食べたけど
これも味が信玄餅の味の
ロールケーキ
中に餅があってロールケーキの内側に
あの蜜が塗ってあるから、味は
信玄餅の味でめっちゃ美味しかった
今日は信玄餅クレープを食べた
これもクレープの中に餅と黒蜜が入ってて
ホイップクリームも入ってて、
めっちゃ美味しかった
これは冷凍してアイスクレープとして
食べれたみたいなんだけど、今回は
冷蔵で食べてみたけど、信玄餅を
クリーミーにしてクレープに包んだ感じで
ホントに美味しかった
冷凍出来るならもっと買っとけば
良かったなぁ
後３つプリンあるから
今週は毎日１個ずつ楽しもう
勝った＼(^-^)／
今日は午前中はエステで府中に
自転車は身体の疲労が大きくて
バスで行くことに
今日は晴れてたのに遅れてたから
１１時ギリギリに府中到着
その上エレベーターが止まってて
更衣室まで従業員用の階段で
全身をほぐしてもらったけど
まだまだ身体が傷みが残ってる
行きで国分寺駅で見かけた
桔梗屋のイベント販売ブース
帰りに買って来た
食べるの楽しみに帰宅したら
うっかりSK2のお手入れに寄るの
忘れてた
家に着いてから謝罪とキャンセルの
電話を入れました
仕方ないので家の片付けしてから
遅いお昼に
食後の眠けに負けて2時間ほど
仮眠してから、1週間の買い出し
今日は男子バレーがカナダ戦
結局最後まで熱戦でした
なんとストレートで勝利
キャプテンの清水もセンターの山内も
凄かった
デザートには今日買って来た
桔梗屋のプリン
実は他にロールケーキとクレープも
買っちゃったので、今夜から
一つずつ食べる予定
美味しかった
自転車は身体の疲労が大きくて
バスで行くことに
今日は晴れてたのに遅れてたから
１１時ギリギリに府中到着
その上エレベーターが止まってて
更衣室まで従業員用の階段で
全身をほぐしてもらったけど
まだまだ身体が傷みが残ってる
行きで国分寺駅で見かけた
桔梗屋のイベント販売ブース
帰りに買って来た
食べるの楽しみに帰宅したら
うっかりSK2のお手入れに寄るの
忘れてた
家に着いてから謝罪とキャンセルの
電話を入れました
仕方ないので家の片付けしてから
遅いお昼に
食後の眠けに負けて2時間ほど
仮眠してから、1週間の買い出し
今日は男子バレーがカナダ戦
結局最後まで熱戦でした
なんとストレートで勝利
キャプテンの清水もセンターの山内も
凄かった
デザートには今日買って来た
桔梗屋のプリン
実は他にロールケーキとクレープも
買っちゃったので、今夜から
一つずつ食べる予定
美味しかった
ダブルヘッダー(^_^;)
今日は１日お休み取ったので
朝ゆっくり起きて、コーチの車で
練習に行って来ました
今日は神田さんも来たので、
皆喜んでた
柴ちゃんの紹介の人が体験で
練習に来てました
今日のメニューはウーマンズに向けて
kickとぶれない泳ぎ、飛び込み練習
wーupは
100m×２本Ｅｖと50m×４本Des
隣が神田さんだったので
リズムとスピードを合わせてみた
pull
50m×４本、
行きが12.5前と下のScuで残りSwim
帰り12.5が前で丸くScuで残りSwim
50m×４本をkickSwim
kickの時手を開いて胸を開くことがポイント
kick
板kick×５本Ｅｖ、２本Fast、１本Easy
Fastは55秒2、54秒9だった
50m×１本ダッシュタイム計測
40秒2だった
頑張ったけど切れず残念
100m×３本と50m×５本のChoだったので
私は50m×５本を選んでＩＭ+Ｆｒ
１分10サークルでキツかったけど
Ｆｌｙ53秒、Ｂａ52秒、Ｂｒ58秒、
Ｆｒ48秒と46秒
ホントキツかった
ダウン100mくらい
飛び込み練習
神田さんのレクチャーの後
模範飛び込みI
それをイメージして
12.5m×３本
もう一度神田さんのアドバイスもらって
12.5m×２本
タイム計測、12.5m×２本
私はＦｌｙ８秒７と８秒４
久しぶりに良いタイム
25mタイム計測は
無意識に力んだみたいで20秒2
後で聞いたらまずスタートのkickが
遅くて入水後伸びすぎて
止まってるって
今日はＦｒは気持ち良く伸びて
キャッチが出来たような気がするけど
Ｆｌｙはやっぱりダメだった
練習終了後はコーチと伊藤さん
神田さんと一緒にお昼食べて
楽しかった
帰ってからちょっと家でのんびりして
ステップからコナミ行こうと思ったけど、
身体が全身筋肉痛で断念
よっぽどスイトレもさぼろうかと
思ったけど、思い腰を上げて
行って来ました
wーup、50m×２本
やっぱりお尻から腿が痛い
kick、板kick
25m×２本×3Set
Ｆｌｙはしっかり蹴り混むのとリズム
Ｂａ、左足をしっかり
Ｂｒ、１本目左足の引き付けが狭いと
言われて、２本目修正
pull
25m×４本×3Set
Ｆｌｙはkickせずチャレンジ
うねりが難しく進まない
Ｂａは最近はまあまあ
Ｆｒは今日の昼の練習のイメージで
入水を真っ直ぐに
Swim
25m×6本Choは
Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒを１本ずつ2Setで
1Set目はFormＥｖ
25秒、24秒、28秒
2Set目はFormFast
23秒、22秒、26秒
50m×３本Des
45秒、43秒、41秒
Desはかなり下半身の疲労が大きくて
全然kickが強くやろうとしても
後半バテて40秒切れず
ダウン50m×２本
ちょうど1000mで今日の練習終了
とにかくこの筋肉痛をなんとかしないと
明日からの練習が辛い
まずは寝ることだなぁ…
洗濯干して早く寝よう
朝ゆっくり起きて、コーチの車で
練習に行って来ました
今日は神田さんも来たので、
皆喜んでた
柴ちゃんの紹介の人が体験で
練習に来てました
今日のメニューはウーマンズに向けて
kickとぶれない泳ぎ、飛び込み練習
wーupは
100m×２本Ｅｖと50m×４本Des
隣が神田さんだったので
リズムとスピードを合わせてみた
pull
50m×４本、
行きが12.5前と下のScuで残りSwim
帰り12.5が前で丸くScuで残りSwim
50m×４本をkickSwim
kickの時手を開いて胸を開くことがポイント
kick
板kick×５本Ｅｖ、２本Fast、１本Easy
Fastは55秒2、54秒9だった
50m×１本ダッシュタイム計測
40秒2だった
頑張ったけど切れず残念
100m×３本と50m×５本のChoだったので
私は50m×５本を選んでＩＭ+Ｆｒ
１分10サークルでキツかったけど
Ｆｌｙ53秒、Ｂａ52秒、Ｂｒ58秒、
Ｆｒ48秒と46秒
ホントキツかった
ダウン100mくらい
飛び込み練習
神田さんのレクチャーの後
模範飛び込みI
それをイメージして
12.5m×３本
もう一度神田さんのアドバイスもらって
12.5m×２本
タイム計測、12.5m×２本
私はＦｌｙ８秒７と８秒４
久しぶりに良いタイム
25mタイム計測は
無意識に力んだみたいで20秒2
後で聞いたらまずスタートのkickが
遅くて入水後伸びすぎて
止まってるって
今日はＦｒは気持ち良く伸びて
キャッチが出来たような気がするけど
Ｆｌｙはやっぱりダメだった
練習終了後はコーチと伊藤さん
神田さんと一緒にお昼食べて
楽しかった
帰ってからちょっと家でのんびりして
ステップからコナミ行こうと思ったけど、
身体が全身筋肉痛で断念
よっぽどスイトレもさぼろうかと
思ったけど、思い腰を上げて
行って来ました
wーup、50m×２本
やっぱりお尻から腿が痛い
kick、板kick
25m×２本×3Set
Ｆｌｙはしっかり蹴り混むのとリズム
Ｂａ、左足をしっかり
Ｂｒ、１本目左足の引き付けが狭いと
言われて、２本目修正
pull
25m×４本×3Set
Ｆｌｙはkickせずチャレンジ
うねりが難しく進まない
Ｂａは最近はまあまあ
Ｆｒは今日の昼の練習のイメージで
入水を真っ直ぐに
Swim
25m×6本Choは
Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒを１本ずつ2Setで
1Set目はFormＥｖ
25秒、24秒、28秒
2Set目はFormFast
23秒、22秒、26秒
50m×３本Des
45秒、43秒、41秒
Desはかなり下半身の疲労が大きくて
全然kickが強くやろうとしても
後半バテて40秒切れず
ダウン50m×２本
ちょうど1000mで今日の練習終了
とにかくこの筋肉痛をなんとかしないと
明日からの練習が辛い
まずは寝ることだなぁ…
洗濯干して早く寝よう
久しぶりに(^∇^)
今日は台風の影響で各地で
浸水の被害のニュース
不安定な天気だから今日も
歩いて出勤
雨脚が強くなったり止んだり
歩き用のカッパ買おうかなぁ
今日の午前中は昨日の残務処理を
彼女がやってる間に、私は昨日の
実績チェックo(^o^)o
二人が一段落して今月分の
実績入り提供票や
情報提供書、報告書、計画書の
送付用の封筒印刷と
その時に依頼する指示書依頼書の
印刷を彼女に指導しました
全部終わったら１時過ぎ
二人でお昼にして、午後からは
彼女に８月末迄の給与計算のチェックを
やってもらって、私は来週の予定を
ＥＸとソフトへの入力をする事に
５時過ぎに私は終了したので、
予定通り明日は１日お休み取りました
明日は久しぶりにスプラの練習に
行けますよ
勿論やる事はまだまだいっぱいあるけど
たまには休みも取らないとね
今日は歩きだから早めに私が
ごみをまとめて帰る準備
６時過ぎに二人で退社して、
私は歩きで帰宅してから、飲み物を
準備して、また歩きでコナミへ
久しぶりのがっしーのビランクス
始まって１５分にはだらだら汗が
久しぶりでチャレンジポーズも
ぐらつくし、身体が堅くなってて
キツかった
でも汗がいっぱいかけてスッキリ
ストレッチしてプールへ
今月の木曜マスターズは質の練習
wーupですでに肩がだるくかなり
今日の練習に不安感
drillはＢａ
25m×３本×2Set
気を付けkickと背面バサロは良いけど
片手を上げてのkickで反対の手のScuは
やったことなくかなり難しかった
kickは50m×３本×2Set
Ｅｖは昨日の練習同様に蹴り幅と
挟み込むイメージで
谷田部さんが先頭だったから
引っ張ってもらって55秒
Desはまず１本目はＥｖと同じタイムで入り、
２本目は蹴り幅はなるべくそのままで
ピッチを上げて蹴ってみた
３本目は昨日のダッシュと同じで全力
55秒、53秒、52秒
頑張ったから足パンパン
pullは100m×５本、ＩＭとＩＭRevのAlt
キツいからちょっとkick使っちゃった
Ｆｒはkickしなくても出来るけど
他はやっぱりkickしちゃうね
１分55秒平均だった
メインの前のスプリント
25m×３本×2Set
15mFastは今月の私自身のテーマ
kickを強く幅広く両足の挟み込みに
注意してやってみたら、20秒だった
Ｆ／Ｅ／Ｆの１本目18.5秒、３本目19秒
まだまだだなぁ
メインSwimは
100m×１本と50m×４本の2Set
１Set目のFastは２本とも40秒切れず
2Set目もかなり頑張ったけどやっぱり
40秒だった
でも３か月前は40秒キープ出来なかったし、
進歩しているということにして、
更に頑張ろうo(^o^)o
明日はお休み取ったので久しぶりに
スプラの練習にも行けるし、
地道に頑張るぞ
浸水の被害のニュース
不安定な天気だから今日も
歩いて出勤
雨脚が強くなったり止んだり
歩き用のカッパ買おうかなぁ
今日の午前中は昨日の残務処理を
彼女がやってる間に、私は昨日の
実績チェックo(^o^)o
二人が一段落して今月分の
実績入り提供票や
情報提供書、報告書、計画書の
送付用の封筒印刷と
その時に依頼する指示書依頼書の
印刷を彼女に指導しました
全部終わったら１時過ぎ
二人でお昼にして、午後からは
彼女に８月末迄の給与計算のチェックを
やってもらって、私は来週の予定を
ＥＸとソフトへの入力をする事に
５時過ぎに私は終了したので、
予定通り明日は１日お休み取りました
明日は久しぶりにスプラの練習に
行けますよ
勿論やる事はまだまだいっぱいあるけど
たまには休みも取らないとね
今日は歩きだから早めに私が
ごみをまとめて帰る準備
６時過ぎに二人で退社して、
私は歩きで帰宅してから、飲み物を
準備して、また歩きでコナミへ
久しぶりのがっしーのビランクス
始まって１５分にはだらだら汗が
久しぶりでチャレンジポーズも
ぐらつくし、身体が堅くなってて
キツかった
でも汗がいっぱいかけてスッキリ
ストレッチしてプールへ
今月の木曜マスターズは質の練習
wーupですでに肩がだるくかなり
今日の練習に不安感
drillはＢａ
25m×３本×2Set
気を付けkickと背面バサロは良いけど
片手を上げてのkickで反対の手のScuは
やったことなくかなり難しかった
kickは50m×３本×2Set
Ｅｖは昨日の練習同様に蹴り幅と
挟み込むイメージで
谷田部さんが先頭だったから
引っ張ってもらって55秒
Desはまず１本目はＥｖと同じタイムで入り、
２本目は蹴り幅はなるべくそのままで
ピッチを上げて蹴ってみた
３本目は昨日のダッシュと同じで全力
55秒、53秒、52秒
頑張ったから足パンパン
pullは100m×５本、ＩＭとＩＭRevのAlt
キツいからちょっとkick使っちゃった
Ｆｒはkickしなくても出来るけど
他はやっぱりkickしちゃうね
１分55秒平均だった
メインの前のスプリント
25m×３本×2Set
15mFastは今月の私自身のテーマ
kickを強く幅広く両足の挟み込みに
注意してやってみたら、20秒だった
Ｆ／Ｅ／Ｆの１本目18.5秒、３本目19秒
まだまだだなぁ
メインSwimは
100m×１本と50m×４本の2Set
１Set目のFastは２本とも40秒切れず
2Set目もかなり頑張ったけどやっぱり
40秒だった
でも３か月前は40秒キープ出来なかったし、
進歩しているということにして、
更に頑張ろうo(^o^)o
明日はお休み取ったので久しぶりに
スプラの練習にも行けるし、
地道に頑張るぞ
ギリギリセーフ(^_^;)
今日は朝からやっぱり台風🌀で
雨だったから歩いて出勤I
台風🌀の影響で風もあって
結構濡れた
朝一番でコピー機の修理を依頼して
彼女の方にレセプトを簡易書留で
発送するのと、税金の支払いを
して来てもらってる間に、
私は月曜と火曜の実績と職員からの
連絡事項の整理しておいた
今日は二人共１時過ぎにはお昼にして
２時から情報提供書、報告書、計画書の
発送の仕分けをして、５時過ぎに
ようやく発送準備完了
ここ数ヵ月で一番早く発送出来た
郵便局に出しに行った帰りに
彼女と自分へのご褒美に
美味しかった
彼女を定時で帰した後、来週の予定の
確認をして、今日の実績報告や
保険証、上限管理票画像のLINE報告を
処理してたら、７時１５分過ぎてた
慌てて片付けて退社したけど
タイムカード押す頃には７時２６分
アタックは８時５分スタートなのに
とにかく家まで30分くらいかかるところを
走って18分で帰宅して、飲み物準備をして
またダッシュでコナミへ
なんとかギリギリセーフ
会社から自宅経由でコナミまで約30分走ったから
アップは充分だけど、逆に疲れきって
スタジオに
アタックはだいぶなれてきたけど
まだまだ重力に負けてるし、
筋肉が戻ってないから筋コンがキツい
でもオプションにして少し楽しめるように
なってきたかなぁ
今日のSwimはkick中心
ウーマンズ迄自主トレではkick強化の為に
kickを多くやる事に決めたんだ
望月コーチに最後に見てもらってから
全然kick進化してない事を実感したので
しばらく頑張るつもり
wーup
50m×４本、１分サークル
kick
200mＦｒ板kick×２本
50mを１分10平均で
５分サークルでやって
25mＦｒ板kick×４本ダッシュ
１分サークルで25秒で行けた
50mＦｒ板kick×４本ダッシュ
２分サークルで51秒くらいだった
足パンパン
50mＢｒkickを４本やろうとしたけど
２本目で足の指がつって
３本目は25mに変更して
25m×４本Form50秒サークルで35秒
隣の斉坂教室で森岡さんが
１分30で50mFast×6本
38秒で泳いでて水中で見てたら
kickは早く6ビートでpullは回転は早いけど
入水後伸びてからキャッチして押しきって
リカバリーが力入って無くて早い
川上さんのＢｒは水面より少し下だけど
kickしたときの伸びている姿勢が
真っ直ぐだった
私は腰から下がってるから
腰を上げるのが難しいなら、逆に
kickしたときの姿勢が真っ直ぐになるように
やって視ようかなぁ
今日も１日頑張った
明日も頑張ろうo(^o^)o
雨だったから歩いて出勤I
台風🌀の影響で風もあって
結構濡れた
朝一番でコピー機の修理を依頼して
彼女の方にレセプトを簡易書留で
発送するのと、税金の支払いを
して来てもらってる間に、
私は月曜と火曜の実績と職員からの
連絡事項の整理しておいた
今日は二人共１時過ぎにはお昼にして
２時から情報提供書、報告書、計画書の
発送の仕分けをして、５時過ぎに
ようやく発送準備完了
ここ数ヵ月で一番早く発送出来た
郵便局に出しに行った帰りに
彼女と自分へのご褒美に
美味しかった
彼女を定時で帰した後、来週の予定の
確認をして、今日の実績報告や
保険証、上限管理票画像のLINE報告を
処理してたら、７時１５分過ぎてた
慌てて片付けて退社したけど
タイムカード押す頃には７時２６分
アタックは８時５分スタートなのに
とにかく家まで30分くらいかかるところを
走って18分で帰宅して、飲み物準備をして
またダッシュでコナミへ
なんとかギリギリセーフ
会社から自宅経由でコナミまで約30分走ったから
アップは充分だけど、逆に疲れきって
スタジオに
アタックはだいぶなれてきたけど
まだまだ重力に負けてるし、
筋肉が戻ってないから筋コンがキツい
でもオプションにして少し楽しめるように
なってきたかなぁ
今日のSwimはkick中心
ウーマンズ迄自主トレではkick強化の為に
kickを多くやる事に決めたんだ
望月コーチに最後に見てもらってから
全然kick進化してない事を実感したので
しばらく頑張るつもり
wーup
50m×４本、１分サークル
kick
200mＦｒ板kick×２本
50mを１分10平均で
５分サークルでやって
25mＦｒ板kick×４本ダッシュ
１分サークルで25秒で行けた
50mＦｒ板kick×４本ダッシュ
２分サークルで51秒くらいだった
足パンパン
50mＢｒkickを４本やろうとしたけど
２本目で足の指がつって
３本目は25mに変更して
25m×４本Form50秒サークルで35秒
隣の斉坂教室で森岡さんが
１分30で50mFast×6本
38秒で泳いでて水中で見てたら
kickは早く6ビートでpullは回転は早いけど
入水後伸びてからキャッチして押しきって
リカバリーが力入って無くて早い
川上さんのＢｒは水面より少し下だけど
kickしたときの伸びている姿勢が
真っ直ぐだった
私は腰から下がってるから
腰を上げるのが難しいなら、逆に
kickしたときの姿勢が真っ直ぐになるように
やって視ようかなぁ
今日も１日頑張った
明日も頑張ろうo(^o^)o
