練習帰りに～♪

今日はお昼休みと合わせてちょっと
お休みをもらって、いつものように
スプラッシュの練習に

帰りに前から気になってたケーキ屋さんで
会社の人にもおすそ分けするのに
シュークリームを買っちゃいました

今日の練習も体幹トレーニング

W-up　ちょっと遅刻しちゃって
100m×2本の
2本目から参加です(^^ゞ
50m×5本

Kick　50m×8本
行きが板ヘッドアップで腰上げて
帰り頭入れて(なるべく)

50ｍ×1本　ダッシュ

Pull 
75m×4本　IMでR/L/S
片手の時はキックしない(プルブイ）
swimはプルブイでキックしてｏｋ

Ｆｌｙｄｒｉｌｌ

エレメンスバタフライ？25ｍ×2本

ちょっと名前があやふや(^^ゞ
うねらずフラットでプルして
入水後にＢｒのＫｉｃｋ

板の上に乗ってバタフライ　25ｍ×2本

ビート板の上に乗りプルだけやる

Ｆｌｙ　25ｍダッシュ　

50ｍ×2本(down)

50m×2本(up)

Fr　100m×3本×3set
ロングスイム75/50/25

25m×6本　ダッシュ
私はFlyをチョイスo(^o^)o

頑張ったなぁ～(^^ゞ
去年までの私なら、もちろんFrだけど
今年は呼吸入りのバタフライの
レベルアップが課題だから
こういう練習でがんばらないとね(^o^)b

いよいよ今年初の大会が
３／９だから少し追込みだわ！！