ダブルヘッダー(^_^;)
今日は１日お休み取ったので
朝ゆっくり起きて、コーチの車で
練習に行って来ました
今日は神田さんも来たので、
皆喜んでた
柴ちゃんの紹介の人が体験で
練習に来てました
今日のメニューはウーマンズに向けて
kickとぶれない泳ぎ、飛び込み練習
wーupは
100m×２本Ｅｖと50m×４本Des
隣が神田さんだったので
リズムとスピードを合わせてみた
pull
50m×４本、
行きが12.5前と下のScuで残りSwim
帰り12.5が前で丸くScuで残りSwim
50m×４本をkickSwim
kickの時手を開いて胸を開くことがポイント
kick
板kick×５本Ｅｖ、２本Fast、１本Easy
Fastは55秒2、54秒9だった
50m×１本ダッシュタイム計測
40秒2だった
頑張ったけど切れず残念
100m×３本と50m×５本のChoだったので
私は50m×５本を選んでＩＭ+Ｆｒ
１分10サークルでキツかったけど
Ｆｌｙ53秒、Ｂａ52秒、Ｂｒ58秒、
Ｆｒ48秒と46秒
ホントキツかった
ダウン100mくらい
飛び込み練習
神田さんのレクチャーの後
模範飛び込みI
それをイメージして
12.5m×３本
もう一度神田さんのアドバイスもらって
12.5m×２本
タイム計測、12.5m×２本
私はＦｌｙ８秒７と８秒４
久しぶりに良いタイム
25mタイム計測は
無意識に力んだみたいで20秒2
後で聞いたらまずスタートのkickが
遅くて入水後伸びすぎて
止まってるって
今日はＦｒは気持ち良く伸びて
キャッチが出来たような気がするけど
Ｆｌｙはやっぱりダメだった
練習終了後はコーチと伊藤さん
神田さんと一緒にお昼食べて
楽しかった
帰ってからちょっと家でのんびりして
ステップからコナミ行こうと思ったけど、
身体が全身筋肉痛で断念
よっぽどスイトレもさぼろうかと
思ったけど、思い腰を上げて
行って来ました
wーup、50m×２本
やっぱりお尻から腿が痛い
kick、板kick
25m×２本×3Set
Ｆｌｙはしっかり蹴り混むのとリズム
Ｂａ、左足をしっかり
Ｂｒ、１本目左足の引き付けが狭いと
言われて、２本目修正
pull
25m×４本×3Set
Ｆｌｙはkickせずチャレンジ
うねりが難しく進まない
Ｂａは最近はまあまあ
Ｆｒは今日の昼の練習のイメージで
入水を真っ直ぐに
Swim
25m×6本Choは
Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒを１本ずつ2Setで
1Set目はFormＥｖ
25秒、24秒、28秒
2Set目はFormFast
23秒、22秒、26秒
50m×３本Des
45秒、43秒、41秒
Desはかなり下半身の疲労が大きくて
全然kickが強くやろうとしても
後半バテて40秒切れず
ダウン50m×２本
ちょうど1000mで今日の練習終了
とにかくこの筋肉痛をなんとかしないと
明日からの練習が辛い
まずは寝ることだなぁ…
洗濯干して早く寝よう
朝ゆっくり起きて、コーチの車で
練習に行って来ました
今日は神田さんも来たので、
皆喜んでた
柴ちゃんの紹介の人が体験で
練習に来てました
今日のメニューはウーマンズに向けて
kickとぶれない泳ぎ、飛び込み練習
wーupは
100m×２本Ｅｖと50m×４本Des
隣が神田さんだったので
リズムとスピードを合わせてみた
pull
50m×４本、
行きが12.5前と下のScuで残りSwim
帰り12.5が前で丸くScuで残りSwim
50m×４本をkickSwim
kickの時手を開いて胸を開くことがポイント
kick
板kick×５本Ｅｖ、２本Fast、１本Easy
Fastは55秒2、54秒9だった
50m×１本ダッシュタイム計測
40秒2だった
頑張ったけど切れず残念
100m×３本と50m×５本のChoだったので
私は50m×５本を選んでＩＭ+Ｆｒ
１分10サークルでキツかったけど
Ｆｌｙ53秒、Ｂａ52秒、Ｂｒ58秒、
Ｆｒ48秒と46秒
ホントキツかった
ダウン100mくらい
飛び込み練習
神田さんのレクチャーの後
模範飛び込みI
それをイメージして
12.5m×３本
もう一度神田さんのアドバイスもらって
12.5m×２本
タイム計測、12.5m×２本
私はＦｌｙ８秒７と８秒４
久しぶりに良いタイム
25mタイム計測は
無意識に力んだみたいで20秒2
後で聞いたらまずスタートのkickが
遅くて入水後伸びすぎて
止まってるって
今日はＦｒは気持ち良く伸びて
キャッチが出来たような気がするけど
Ｆｌｙはやっぱりダメだった
練習終了後はコーチと伊藤さん
神田さんと一緒にお昼食べて
楽しかった
帰ってからちょっと家でのんびりして
ステップからコナミ行こうと思ったけど、
身体が全身筋肉痛で断念
よっぽどスイトレもさぼろうかと
思ったけど、思い腰を上げて
行って来ました
wーup、50m×２本
やっぱりお尻から腿が痛い
kick、板kick
25m×２本×3Set
Ｆｌｙはしっかり蹴り混むのとリズム
Ｂａ、左足をしっかり
Ｂｒ、１本目左足の引き付けが狭いと
言われて、２本目修正
pull
25m×４本×3Set
Ｆｌｙはkickせずチャレンジ
うねりが難しく進まない
Ｂａは最近はまあまあ
Ｆｒは今日の昼の練習のイメージで
入水を真っ直ぐに
Swim
25m×6本Choは
Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒを１本ずつ2Setで
1Set目はFormＥｖ
25秒、24秒、28秒
2Set目はFormFast
23秒、22秒、26秒
50m×３本Des
45秒、43秒、41秒
Desはかなり下半身の疲労が大きくて
全然kickが強くやろうとしても
後半バテて40秒切れず
ダウン50m×２本
ちょうど1000mで今日の練習終了
とにかくこの筋肉痛をなんとかしないと
明日からの練習が辛い
まずは寝ることだなぁ…
洗濯干して早く寝よう
