久しぶりに(^∇^)
今日は台風の影響で各地で
浸水の被害のニュース
不安定な天気だから今日も
歩いて出勤
雨脚が強くなったり止んだり
歩き用のカッパ買おうかなぁ
今日の午前中は昨日の残務処理を
彼女がやってる間に、私は昨日の
実績チェックo(^o^)o
二人が一段落して今月分の
実績入り提供票や
情報提供書、報告書、計画書の
送付用の封筒印刷と
その時に依頼する指示書依頼書の
印刷を彼女に指導しました
全部終わったら１時過ぎ
二人でお昼にして、午後からは
彼女に８月末迄の給与計算のチェックを
やってもらって、私は来週の予定を
ＥＸとソフトへの入力をする事に
５時過ぎに私は終了したので、
予定通り明日は１日お休み取りました
明日は久しぶりにスプラの練習に
行けますよ
勿論やる事はまだまだいっぱいあるけど
たまには休みも取らないとね
今日は歩きだから早めに私が
ごみをまとめて帰る準備
６時過ぎに二人で退社して、
私は歩きで帰宅してから、飲み物を
準備して、また歩きでコナミへ
久しぶりのがっしーのビランクス
始まって１５分にはだらだら汗が
久しぶりでチャレンジポーズも
ぐらつくし、身体が堅くなってて
キツかった
でも汗がいっぱいかけてスッキリ
ストレッチしてプールへ
今月の木曜マスターズは質の練習
wーupですでに肩がだるくかなり
今日の練習に不安感
drillはＢａ
25m×３本×2Set
気を付けkickと背面バサロは良いけど
片手を上げてのkickで反対の手のScuは
やったことなくかなり難しかった
kickは50m×３本×2Set
Ｅｖは昨日の練習同様に蹴り幅と
挟み込むイメージで
谷田部さんが先頭だったから
引っ張ってもらって55秒
Desはまず１本目はＥｖと同じタイムで入り、
２本目は蹴り幅はなるべくそのままで
ピッチを上げて蹴ってみた
３本目は昨日のダッシュと同じで全力
55秒、53秒、52秒
頑張ったから足パンパン
pullは100m×５本、ＩＭとＩＭRevのAlt
キツいからちょっとkick使っちゃった
Ｆｒはkickしなくても出来るけど
他はやっぱりkickしちゃうね
１分55秒平均だった
メインの前のスプリント
25m×３本×2Set
15mFastは今月の私自身のテーマ
kickを強く幅広く両足の挟み込みに
注意してやってみたら、20秒だった
Ｆ／Ｅ／Ｆの１本目18.5秒、３本目19秒
まだまだだなぁ
メインSwimは
100m×１本と50m×４本の2Set
１Set目のFastは２本とも40秒切れず
2Set目もかなり頑張ったけどやっぱり
40秒だった
でも３か月前は40秒キープ出来なかったし、
進歩しているということにして、
更に頑張ろうo(^o^)o
明日はお休み取ったので久しぶりに
スプラの練習にも行けるし、
地道に頑張るぞ
浸水の被害のニュース
不安定な天気だから今日も
歩いて出勤
雨脚が強くなったり止んだり
歩き用のカッパ買おうかなぁ
今日の午前中は昨日の残務処理を
彼女がやってる間に、私は昨日の
実績チェックo(^o^)o
二人が一段落して今月分の
実績入り提供票や
情報提供書、報告書、計画書の
送付用の封筒印刷と
その時に依頼する指示書依頼書の
印刷を彼女に指導しました
全部終わったら１時過ぎ
二人でお昼にして、午後からは
彼女に８月末迄の給与計算のチェックを
やってもらって、私は来週の予定を
ＥＸとソフトへの入力をする事に
５時過ぎに私は終了したので、
予定通り明日は１日お休み取りました
明日は久しぶりにスプラの練習に
行けますよ
勿論やる事はまだまだいっぱいあるけど
たまには休みも取らないとね
今日は歩きだから早めに私が
ごみをまとめて帰る準備
６時過ぎに二人で退社して、
私は歩きで帰宅してから、飲み物を
準備して、また歩きでコナミへ
久しぶりのがっしーのビランクス
始まって１５分にはだらだら汗が
久しぶりでチャレンジポーズも
ぐらつくし、身体が堅くなってて
キツかった
でも汗がいっぱいかけてスッキリ
ストレッチしてプールへ
今月の木曜マスターズは質の練習
wーupですでに肩がだるくかなり
今日の練習に不安感
drillはＢａ
25m×３本×2Set
気を付けkickと背面バサロは良いけど
片手を上げてのkickで反対の手のScuは
やったことなくかなり難しかった
kickは50m×３本×2Set
Ｅｖは昨日の練習同様に蹴り幅と
挟み込むイメージで
谷田部さんが先頭だったから
引っ張ってもらって55秒
Desはまず１本目はＥｖと同じタイムで入り、
２本目は蹴り幅はなるべくそのままで
ピッチを上げて蹴ってみた
３本目は昨日のダッシュと同じで全力
55秒、53秒、52秒
頑張ったから足パンパン
pullは100m×５本、ＩＭとＩＭRevのAlt
キツいからちょっとkick使っちゃった
Ｆｒはkickしなくても出来るけど
他はやっぱりkickしちゃうね
１分55秒平均だった
メインの前のスプリント
25m×３本×2Set
15mFastは今月の私自身のテーマ
kickを強く幅広く両足の挟み込みに
注意してやってみたら、20秒だった
Ｆ／Ｅ／Ｆの１本目18.5秒、３本目19秒
まだまだだなぁ
メインSwimは
100m×１本と50m×４本の2Set
１Set目のFastは２本とも40秒切れず
2Set目もかなり頑張ったけどやっぱり
40秒だった
でも３か月前は40秒キープ出来なかったし、
進歩しているということにして、
更に頑張ろうo(^o^)o
明日はお休み取ったので久しぶりに
スプラの練習にも行けるし、
地道に頑張るぞ
