今日もSwimからスタート❕今日はＢｒメニューです。W－up100m×２本50m×４本ここからＢｒメニューkickＮＯＢkickFast、25m×４本背面kick、25m×４本pull行きscu／帰りSwimで50m×４本×2Setpullでkick無しで25m×４本drill行きscooter／帰りSwimで50m×４本Swim25mF…

今日は午前中何も予定がなくダーリンのお昼を一緒にゆっくり頂いてからコナミに今日のお昼はぼりゅーみー牛丼と餃子になめこのお味噌汁❗美味しかった❤元気いっぱいでSwimからスタート❕W－up100m×２本50m×４本ここからＢａの練習kick50m×４本pullscu／Swimで5…

今日は会社で新しい訪問看護用の電子カルテ記録の研修会❗やはり実用化にはコスト面と仕様が問題に…私は想定内だったので、みんなの要望を実現できるような外部アクセスを構築してプレゼンしました❗みんなからもコストが私の労力のみで出来ることもあって、高…

今日は小雨だったので早めにコナミへ(^o^ゞがっしーのビランクス前にストレッチと体幹バランスチェック❕もう少しのところまで来ているけど、まだ片足で立てなかった(>_がっしーが終わってからやったらって言ったので、終了後再チャレンジo(^o^)oなんと右足は…

今日は２時から時間休取って翔くんJam45に今日は60番だったので、キラキラリングを✨✨参加者全員に貸し出して、みんなでキラキラさせて盛り上がりました＼(^o^)／パンプの前に休憩してたら西森さんと会ったので、先日の50mＦｌｙの結果をお聞きしました❗３４…

今日は境でコンバットみーちゃんはお休みだったけど、ひさしぶりに愛ちゃんと会えたし、れい子ちゃんと後から太郎さんが来ので、楽しかった(^∇^)Swimはちょっと人が多かったのでとりあえずW－upはゆっくり100m×２本と50m×４本kickはNOBkickFast25m×４本pull…

今日の翔くんのJamＰＬはいつものアイソレーションをレベルアップでステップ付きバージョンもo(^o^)oリズム取りもまた難しくなってきた後半は65のおさらいしました❗金曜日教わったところがちゃんとできると良いなぁ(^o^ゞもっちーSwimＰＬは4種目のNOBkickFa…

現在開催されているパンパシ❗最高峰の泳ぎを見て今日も練習頑張りましたo(^o^)oW－up100m×２本50m×４本kick100m×２本Ｂａ25m×４本ＢｒNOB25m×４本Ｂａ背面バサロ25m×４本Ｂｒ背面kick25m×４本pullscu股横頭方向25m×４本scu股横足方向25m×４本scu胸の下25m×４…

今日は午前中エステで癒されて、お昼は自宅でのんびり(⌒‐⌒)最近土曜日のお昼自宅でのんびりするとコナミに行きたくなくなる病がうずいちゃって、先週はそれでサボっちゃったから今日は自分にむち打ち頑張りました❗行っちゃえば大丈夫なんだけどね(^o^ゞ結局…

今日は少し早く会社を出て翔くんにストレッチしてもらってJam４５先々週と同じ曲でした(^∇^)先々週は回れなかったアドバンスも一応チャレンジしてなんとか頑張った(^o^ゞ今日は祥子さんも来てて賑やかだったなぁ念入りにストレッチポールでほぐして、スイム…

今日も木曜日なのでいつも通り、がっしーのビランクスからスタートo(^o^)o吉川先生のピラティスで少しずつポーズが良くなって来てる(^^)bまぁまだまだだけどね(^o^ゞ今日のメインは勿論マスターズ今月はスピード持久力❗W－upは200mＦｒにしちゃった(￣∇￣*)…

今日は水曜日のパンプ３週間ぶり(^o^ゞ先週の土曜日サボっちゃったから、パンプ自体１０日ぶり…今日は83番でランジきつかった始まる前も念入りにストレッチしたけど、今日からアタック休む事にして、パンプ終わった後も３０分ストレッチとにかくここ最近の体…

今日は境で中波さんコンバットみーちゃんもお休み明けで来てたし、吉野さん、れい子ちゃん、下山さんと楽しかった＼(^o^)／私は前半のNo.はカルちゃんが良くやってた曲で懐かしかったなぁ(^∇^)後半は足がきつかったけど、ラストパワーが楽しかったし満足だっ…

今日はハンド＆フットのネイルチェンジ(^∇^)今回は夏最後だからブルーでラメ入れて大人っぽいマリンなイメージ結構濃いめのブルーにシルバーのラメとラインラインの上にちょっとアクセント❗ハンドのシルバーラメの指だけ、金のチェーンと白のロープで、ちょ…

昨日サボっちゃったのでプール水換え後今日が初泳ぎ(^∇^)水は綺麗だし気持ち良かったW－up100m×２本50m×４本泳いでるときのプッシュの感じがちょっと変わった気がする❗kick100m×２本 板kick25m×４本×4Set ＩＭNOBFastpull25m×４本×2Setscu２種、うつ伏せで頭…

今日は月一お手入れでＳＫ２へ最近化粧水は頑張ったけど、機械の性能がシワの部分細かくなったらしく成績⤵でした化粧水頑張ったからキメは変わらない(^^)bシワが53( ; ゜Д゜)ショック❗目尻のシワの解析が新しくできるようになってて、写真とり忘れたけど目の…

今日まで一橋のプール使えないので今日も府中に泳ぎに行って来ました❗W－up100m×２本50m×４本kick100m×２本ここからBa25m×8本NOBFastkickpullscu25m×４本×2Set股の横で頭の方向へ頭の上でバイバイして足の方向へ25m×４本 片手pull25m×４本 pullFastdrillスク…

今日も一橋がプール使えないので府中に泳ぎに行って来ました❗今日はupとダウン以外はBr中心メニューW－up100m×２本50m×４本kick板kickFast25m×４本NOBkickFast25m×４本pullscu25m×４本×2Set下向きで肩の下で頭方向へ上向きで股の横で足方向へ下向きは少しは…

今日から３日間一橋がプール使えないので、府中に行って泳ぐことに(^o^ゞ今日はがっしーが代行でヨガだから、定時退社でダッシュほぐしのヨガで準備運動バッチリでいざプールへo(^o^)oW－up100m×２本50m×４本今日はFlykick25m×8本NOBkickFast15mまでノーブレ…

今日は生憎の雨でカッパ着用で武蔵境へチャリにて移動中波さんのコンバット足の２曲以外は選曲も良かった❗その足の２曲は日曜日渡部さんのチョイスと同じだった(>_そしてサプライズ＼(^o^)／ラストパワー終了で筋コンの為にストレッチマットを取りに行こうと…

今日は翔くんJamプライベートからスタートo(^o^)o前半はいつものアイソレーションで後半は先々週の続きをレッスンなかなかサイド2ステップが出来ない脚がようやく少し出来てきたら手をつけると、脚が怪しくなる(>_スピードダウンして練習最後の方にようやく…

今日は朝から台風の影響で豪雨凄かった❗お昼に小休止で止んでくれてたのでその隙にコナミへ滑り込み(^o^ゞいつもより早めにプールに行けました☺W－up100m×２本 ＥＶ50m×４本 Desスタートは腹筋とお尻を閉めて大きく泳ぐのと肩甲骨を使って頭の上から入水、脇…

今日は午前中はエステエンダでお腹引き締めてもらってボディーマッサージで身体をほぐしてもらってのんびりおうちでお昼ご飯午後ゆっくりパンプからスタート❗ひさしぶりに直ちゃんや祥子さんも一緒で楽しかったJamはリコちゃんアンブレラ兄さんのお得意№でみ…

今日は休み明けで仕事が片付かずJamに間一髪間に合うくらいギリギリ今日は66番だったかな⁉アドバンスの回るのも出来なかったけど、全体的に難しかった(>_これ新曲の頃も難しくて出来なかったんだった次のプライベートで教えて貰おう❗その後はいつも通りスイ…

今日青森から無事帰宅して予定通りマスターズに参加出来ました❗今月からスピード練習みたいW－upの200m今日始めて100mFrで後半ＩＭでチャレンジo(^o^)o玉ちゃんは２個メだった(^^)bkickdrillは25mだけど気をつけキックもBaの両手前で交差も意外にキツいkick5…

今日は午前中はお土産屋巡り(^∇^)これは持って帰れないけどさすが青森だわ美味しかった❗お昼はおうちでダーリンのおかあさんがお蕎麦を茹でてくれたので食べた後、朝散歩が短かったから昼散歩に行って来ましたまる子ったら朝短かったからお昼は引っ張るから…

今日のメインイベントはねぶた祭り朝はゆっくり夏泊半島へ行ってうに丼食べてきました❤その後はプール今日は混んでたのでのんびり(^o^ゞW－up100m×2本50m×5本kick100m×３本25m×４本×4SetPull25m×４本×4Set片手Pull25m×４本×4Set両手Pulldrill25m×４本×4Setス…

今日は朝ダーリンのお父さんのお墓参りに❗まずは草むしりして綺麗にしました☺墓字はお父さん自ら書かれてた「静」書家だったんですって❗教会に行く前に時間があったので新青森駅を覗いてきました☺何もなく殺風景だったわ(^o^ゞ日曜礼拝に来るのもひさしぶり❗…

今日はダーリンとレンタカーで青森に帰省するため、朝小平出発(^o^)ナビの予想では18時過ぎ到着予定(^-^;ダーリン運転大変だけど頑張ってくれました❗蓮田ＰＡで１回目の休憩☕お昼は那須高原ＰＡでお昼ご飯(^o^)私はステーキ御膳ダーリンはぶっかけうどん美味…

明日から青森に帰省の荷物を爪終わって、ダーリンは先におやすみタイム❗今日は休みの間の仕事を頑張って何とか目処が付き、コナミへ(^∇^)翔くんjamは５８番だったかな⁉これはトレーナーさんで受けたNo.で私もお気に入りリラックスして出来たし、翔くんにも良…