危なかったけど(^o^ゞ
今日もSwimからスタート❕
今日はＢｒメニューです。
W－up
100m×２本
50m×４本
ここからＢｒメニュー
kick
ＮＯＢkickFast、25m×４本
背面kick、25m×４本
pull
行きscu／帰りSwimで50m×４本×2Set
pullでkick無しで25m×４本
drill
行きscooter／帰りSwimで50m×４本
Swim
25mFast×４本
頑張ったけど２５秒切れたのは２本(>_<)
２分Restして
50m×３本×3Set
１分15サークルでRest３０秒
53、54、55
54、55、55
53、54、54
今日は一本も56かからなかった(^^)b
５分休憩して2個メチャレンジo(^o^)o
誰もいないところでスタートしたのに
バッタで折り返して半分のところで
人がいてびっくり( ; ゜Д゜)
途中でやめれず、続行(^o^ゞ
きっと途中で退いてくれるかな…なんて思いながら
Ｂａで25mのターンでいたよ(>_<)
でも無視して続行o(^o^)o
Ｂｒで泳いでたらやっぱりまだいた(T^T)
ラストＦｒはさすがにいなくなってたけど、
やっぱりスピードダウンは否めず、３分３４秒だった💧
昨日より２秒遅かったけど仕方ないかなぁ(~O~;)
その後直ちゃんと一緒にコンバット🎵
今日のは最近の曲でかなり足にキツかった(>_<)
昨日のパンプでベンチランジがあって
筋肉痛だったからよけい辛かった(T^T)
軽くお風呂の後がっしーのビランクス❗
21番はキツいけど、チャレンジポーズは
私が好きなタイプだから楽しく頑張れます(^∇^)
ラストは大久保くんにストレッチポールプライベート❗
かなり痛かったけど明日楽になってると良いなぁ(^∇^)
今日はボディスキャンも測定したら
体重は減ってた(^^)b
体脂肪もまあまあ横ばいだし…
筋力はＭＡＸだった＼(^o^)／
頑張った自分へのご褒美に
コンビニデザート買っちゃいました❤
めっちゃ美味しかったです❗
半分この予定が…
３分の２食べちゃいました(笑)
今日はＢｒメニューです。
W－up
100m×２本
50m×４本
ここからＢｒメニュー
kick
ＮＯＢkickFast、25m×４本
背面kick、25m×４本
pull
行きscu／帰りSwimで50m×４本×2Set
pullでkick無しで25m×４本
drill
行きscooter／帰りSwimで50m×４本
Swim
25mFast×４本
頑張ったけど２５秒切れたのは２本(>_<)
２分Restして
50m×３本×3Set
１分15サークルでRest３０秒
53、54、55
54、55、55
53、54、54
今日は一本も56かからなかった(^^)b
５分休憩して2個メチャレンジo(^o^)o
誰もいないところでスタートしたのに
バッタで折り返して半分のところで
人がいてびっくり( ; ゜Д゜)
途中でやめれず、続行(^o^ゞ
きっと途中で退いてくれるかな…なんて思いながら
Ｂａで25mのターンでいたよ(>_<)
でも無視して続行o(^o^)o
Ｂｒで泳いでたらやっぱりまだいた(T^T)
ラストＦｒはさすがにいなくなってたけど、
やっぱりスピードダウンは否めず、３分３４秒だった💧
昨日より２秒遅かったけど仕方ないかなぁ(~O~;)
その後直ちゃんと一緒にコンバット🎵
今日のは最近の曲でかなり足にキツかった(>_<)
昨日のパンプでベンチランジがあって
筋肉痛だったからよけい辛かった(T^T)
軽くお風呂の後がっしーのビランクス❗
21番はキツいけど、チャレンジポーズは
私が好きなタイプだから楽しく頑張れます(^∇^)
ラストは大久保くんにストレッチポールプライベート❗
かなり痛かったけど明日楽になってると良いなぁ(^∇^)
今日はボディスキャンも測定したら
体重は減ってた(^^)b
体脂肪もまあまあ横ばいだし…
筋力はＭＡＸだった＼(^o^)／
頑張った自分へのご褒美に
コンビニデザート買っちゃいました❤
めっちゃ美味しかったです❗
半分この予定が…
３分の２食べちゃいました(笑)
