まずまずかなぁ(^o^ゞ
今日は午前中何も予定がなく
ダーリンのお昼を一緒に
ゆっくり頂いてからコナミに🎵
今日のお昼はぼりゅーみー🎵
牛丼と餃子になめこのお味噌汁❗
美味しかった❤
元気いっぱいでSwimからスタート❕
W－up
100m×２本
50m×４本
ここからＢａの練習
kick
50m×４本
pull
scu／Swimで
50m×４本×2Set
drill
scooter／Swimで
50m×４本
Swim
50m×３本×3Set
１分15でRest３０秒で
50、52、54
50、53、54
51、53、52
１０分休んで
200m個人メドレー❗
３分32(^o^ゞ
ここのプールでの自己ベスト(^^)b
ホントは３０秒切りたかったけど
まずまずかなぁ(~O~;)
その後は翔くんにパーソナルストレッチしてもらって、
パンプ６０o(^o^)o
今日のランジもキツかった(^o^ゞ
ベンチランジはキツいなぁ❗
Jamはリコちゃんのビデオ撮りで
足がキツい№だったから疲れた(>_<)
でもアドバンスの足のニーアップバージョン
初めて出来た＼(^o^)／
ラストは一ヶ月ぶりのＲＰＭ🎵
６１と５９で結構キツかったけど
絞れそうな汗でやりきった感じで大満足(^∇^)
タイヤも熱かったしね(^^)b
今日チーム水着受けとりました❗
素敵です💕
ウーマンズで着る予定です🎵
グリーンとピンクが素敵💕
今日のおやつはお土産にもらった
ふなっしークッキー🎵
直ちゃん、ご馳走さま❗
美味しかったよ(^_-)✨
明日も頑張ろうo(^o^)o
ダーリンのお昼を一緒に
ゆっくり頂いてからコナミに🎵
今日のお昼はぼりゅーみー🎵
牛丼と餃子になめこのお味噌汁❗
美味しかった❤
元気いっぱいでSwimからスタート❕
W－up
100m×２本
50m×４本
ここからＢａの練習
kick
50m×４本
pull
scu／Swimで
50m×４本×2Set
drill
scooter／Swimで
50m×４本
Swim
50m×３本×3Set
１分15でRest３０秒で
50、52、54
50、53、54
51、53、52
１０分休んで
200m個人メドレー❗
３分32(^o^ゞ
ここのプールでの自己ベスト(^^)b
ホントは３０秒切りたかったけど
まずまずかなぁ(~O~;)
その後は翔くんにパーソナルストレッチしてもらって、
パンプ６０o(^o^)o
今日のランジもキツかった(^o^ゞ
ベンチランジはキツいなぁ❗
Jamはリコちゃんのビデオ撮りで
足がキツい№だったから疲れた(>_<)
でもアドバンスの足のニーアップバージョン
初めて出来た＼(^o^)／
ラストは一ヶ月ぶりのＲＰＭ🎵
６１と５９で結構キツかったけど
絞れそうな汗でやりきった感じで大満足(^∇^)
タイヤも熱かったしね(^^)b
今日チーム水着受けとりました❗
素敵です💕
ウーマンズで着る予定です🎵
グリーンとピンクが素敵💕
今日のおやつはお土産にもらった
ふなっしークッキー🎵
直ちゃん、ご馳走さま❗
美味しかったよ(^_-)✨
明日も頑張ろうo(^o^)o
