今日は翔くんjamプライベートなのに、月末で定時で帰れず、滑り込みセーフ(^o^ゞ今日はアイソレーションの後は、新曲の前半２ヶ所を習いました❗特にハンドウェーブは難しい手が出来ないので足はお預けです(笑)ストレッチはせず今日は早めにプールへp(^-^)q今…

今日は泳ぐの休もうと思ったけど、結局休むのが怖くて、昼からコナミへ(^o^ゞw-up100m×２本 FrEVkick25m×４本×5setIM板kick+Brプルブイ板kickPull25m×４本×2setBrscuBrドル平Swim50m×３本×2set １分１５秒サークルでRest１分３０秒53、54、5554、55、56ダメ⤵…

今日はのんびりしてパンプ６０からスタートo(^-^)o今日はニーナくんが代行(^_^)bニーナくんが面白かったのできつかったけど頑張れました(*^▽^*)Jam６０は今日で新曲２回目！昨日４５やったから少し動けたし、楽しかったよ～(^_-)-☆ストレッチしてマスターズ…

今日は金曜日！まずは翔くんストレッチからスタートo(^-^)oだいぶ伸びてきたよ～(^_^)bりこちゃん金曜Jam４５は今日がラスト！金曜は新曲1回目でりこちゃんは結構説明を多くしてくれて、今日2回目の私は助かりました(^_^)b今回の新曲楽しい♪まだ出来ないとこ…

今日は初めて辰巳国際水泳場に長水路練習に行ってきましたo(^-^)oバレーボールをやってた私には春高の代々木のように、競泳だと辰巳なのかな!?東京体育館と迷ったけど、辰巳は飛び込み練習が出来るので、遠いけど辰巳に決めたんですよ～!!W-up、50m×4本Ｆｒ…

今日は１日休みをもらって朝からネイルチェンジ♪今日はネイリストが一人のひだから手足offonで４時間半コースσ(^_^;只今帰宅しダーリンのお弁当タイム♥今日のテーマは夏らしくオレンジ色でシェルのスートンやホロで夏らしい(^_^)b足は親指のデザインが太陽の…

今日も境でコンバットからスタートo(^-^)o今回のコンバット新曲はランジはキツくて辛いけど、全体的に曲も楽しいし結構好きかも(≧▽≦)その上今日は吉野さんとみーちゃん、太郎さん、下山さんと一緒で楽しかったですヽ(^0^)ﾉ今日も火曜日の自主トレのＦｒ頑張…

やっとお仕事ひと段落(^^ゞダーリンの今日のお弁当は一口カツだ～ヽ(^。^)ノ昨日はお魚だったから、今日はお肉なのかな・・・今日は雨の予報なのになぜかお日様がまぶしいし暑い～！！今ご飯食べたばかりだから余計に汗が止まらない(>_<)今日は境だから早く…

今日のお夜食は頂いたインゲンが付け合わせで出来てきた！美味しく頂きました(≧▽≦)やっぱり採れ立てはシンプルが一番ですね～(^_^)bダーリンはガンモの煮汁と別にインゲンを煮たらしく上品な味付けで美味しかったヽ(^0^)ﾉいつもホントにおいしいご飯♥幸せだ…

今日は日曜日なのでSwimからスタートo(^-^)oプライベートレッスンが３人入ってて子供は無かったけど、４コースプールの方で泳ぎました！最初は他にも同じコースに人がいたので、細切れで練習o(^-^)oW-up50m×4本ＥＶケノビ25m×2本イルカとび25m×2本ＩＭドリル…

今日はゆっくり夕方からコナミへσ(^_^;パンプ６０、新曲発表ですが大久保さん怪我で渡部さん一人でした(>｡曲も動きも微妙でイマイチだったなぁ…続けてJam６０も新曲発表！これは翔くんとりこちゃんで盛り上がりました(≧▽≦)ただ私には結構難しい振りが多かっ…

今日は月1お手入れでＳＫⅡに♬今月はクイックなのでマスク無しです！お手入れ前の恒例肌診断は数値ＵＰしてましたヽ(^0^)ﾉ内側が先月のだけど全体的に良くなってました(≧▽≦)今日はＲＰＭの後に泳ぐことにしてお家でゆっくりお昼ご飯♥パンプからだからちょっと…

今日は会議でJamお休みだったので翔くんストレッチからスタート(*^▽^*)十分伸ばしてもらった後、更に自分でもストレッチ棒でストレッチしてからプールへo(^-^)o今日のスイトレ中級もＩＭ中心です！W-up50m×4Cho私はＩＭ順で50mでチャレンジo(^-^)oサークルが…

今日もお昼休みを利用してスプラッシュの練習へo(^o^)o今日はもう一人の事務の子しかいなかったから１１：３０に会社を出れたから、スタートに送れずに済みましたヽ(^。^)ノW-up100m×2本50m×5本IMdrill50m×2本×4setNobkick25m－FlyとBrは3ポーズ、BaとFrは5…

今日も木曜日なので、がっしーのビランクスからスタートo(^-^)o最近ヨガは吉川先生のパーソナルで注意された事を意識して頑張っているけど、まだまだだわ～σ(^_^;念入りストレッチの後マスターズへo(^-^)o最近メニューがきついので始まる前に1回心拍数を少し…

今日は月1翔くんJamに出るために2時から時間休をもらってコナミにo(^-^)o今日は58番♪これは結構好きなNo.です(*^▽^*)ダブルタップとシングルバックタップも良い感じに出来たし、シャッフル以外は結構楽しく出来たよ～(^_^)b翔くんにも良い表情でやってたと言…

今日は稲城が新曲だから満員御礼で盛り上がりました(≧▽≦)いつもの吉野さん、太郎さん、愛ちゃん、れいこちゃんに、稲城からくまさんや大きな人も来ててちょー盛り上がりましたよヽ(^0^)ﾉ選曲もW-upがソルジャー、エナジーラストのパワーがセッチュフリー♪ム…

月曜日はいつものように翔くんJamプライベートからスタートo(^-^)oアイソレーションから初めて今日もマンボステップを練習しました!!前進後進は少しずつ出来てきた(^_^)b手をつけると怪しくなるけどねσ(^_^;でもちょっとずつ形になってきてるって自分でも思…

やっぱり縮毛矯正とヘッドスパは３時間半コースσ(^_^;スパは気持ち良くって熟睡しちゃいました(≧▽≦)さすが美しい仕上がり自分ではここまでブローできません(笑)Android携帯からの投稿

お直し完成ヽ(^0^)ﾉ左の中指と右の小指をお直ししてもらいました(≧▽≦)シルバーのラメ１色塗りです！最初からのデザインみたいでバッチリだわ～(^_-)-☆どうしてもコースロープに引っかけちゃったり、ぶつけたりするのでたまにひどいと浮いちゃうんだよね…(>｡…

今日はサッカー日本代表を応援してたので、コンバットからスタートo(^-^)o今日は来週新曲だから１こ前のシリーズ通しだったσ(^_^;このシリーズランジがきついんだよね(>｡その後はエアバイク３０分こいでビール１杯分消費(^^)vがっしーのビランクスは１４番♪…

今日は府中でエステからスタート(*^^*)最近ピラティスの影響で腹部の引き締まりが効果が出てきたみたい(^_^)bエステシャンに良くなってると評価○頂いちゃいましたヽ(^0^)ﾉエステの後はプールからSwim自主トレo(^-^)oW-up100m×2本Kick25m×4本×4SetＩＭPull25m…

今日も金曜日でリコちゃんJamからスタートo(^-^)o今日も68番です！マダさんにもさすがにお腹いっぱいでは!?と言われたけど新発見もあったし、W-upのクロスステップが上手に出来たりと自分的にとっても楽しかったヽ(^0^)ﾉそりゃたまには違うのもやりたい気持…

今日は先週お休みしたので、午後から雨予報だったけどスプラッシュの練習にo(^o^)o出発して久米川駅の手前で大粒の雨が・・・(T_T)でもがんばってプールに到着(^^ゞ今日の練習もFly中心W-up100m×2本50m×5本IMdrill 75m×4本水中K50m×Swim25mFlyは水中5回kick…

今日は久しぶりに合羽着ないでコナミに行って、帰りも大丈夫だったヾ(＾v＾)k恵みの雨でもやっぱり降られないと嬉しいですね～(^_-)-☆今日もがっしーのビランクスからスタートo(^-^)o早めに行ってストレッチと骨盤矯正を自主トレしてからレッスンに(*^^*)ま…

今日も朝から雨だった(>｡でも新しい合羽でご機嫌ですよ～(^_^)b水曜日はいつものようにパンプ４５からスタートo(^-^)o渡部さん今日はチェストでもプッシュアップσ(^_^;選曲は良かったので頑張れましたがきつかったよ～(T^T)アタック６０は大久保さん怪我で近…

今日もいつものように火曜日なので境で中波コンバットからスタート(*^^*)今日はひさびさに下山さんがいらしたので、お会いできて嬉しかったですね～♬愛ちゃんはお休みだったので寂しかったけど、吉野さん、太郎さん、下山さんの３トップとみーちゃんとれいこ…

今日はいつものように翔くんプライベートからスタートです！先週の続きでマンボステップの前にダウンステップを練習しました(*^^*)意外にサイドダウンステップは｡お尻出しちゃだめなんだけどなかなかできない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡マンボステップは先週より良くなって…

吉野さんのFBみて食べたかった【俺のどら焼き】カロリー高そうだし、昼間食べた方がいいと思って今日仕事で銀行に行った帰りにファミマによって買っちゃいましたさすがに一人で食べるわけにいかないので、３時に事務所にいる人と一緒に食べようと５個購入し…

今日はお出かけでコナミお休み予定だったけどダーリンがお風呂入りたいと言ったので、イベント終了後まっすぐ帰宅σ(^_^;そしてダーリンの一言！今日のカロリー消費するんでしょ…だってもちろん時間もあったしコナミ行くなら泳ぐつもりだったけどね(笑)今日は…