やりました(≧▽≦)
今日は月1翔くんJamに出るために
2時から時間休をもらってコナミにo(^-^)o
今日は58番♪
これは結構好きなNo.です(*^▽^*)
ダブルタップとシングルバックタップも
良い感じに出来たし、シャッフル以外は
結構楽しく出来たよ～(^_^)b
翔くんにも良い表情でやってたと
言われたしね(^_-)-☆
自分的にはパリスが結構柔らかくできて
満足ですよ～(*^^*)
会社に携帯を忘れて取りに行った後
ゆっくりお風呂に(*^▽^*)
そしてパンプ４５！
新曲前だけど意外にカルちゃんが
やってた曲ばかりσ(^_^;
今日は翔くんJamやったので
アタックお休みしてプールにo(^-^)o
W-up
100m×2本 2分5秒サークル
50m×5本 1分10秒サークル
Kick
25m×4本×3Set
板Kick
ＮＯＢKick
背面バサロ
Pull
25m×4本×4Set
ケノビ
なんとラスト4本目で12.5ｍより1ｍ過ぎまで
到達しました(≧▽≦)
新記録ですよ～(^_^)b
Pullスピードをあげる練習で
キャッチからプッシュまでを素早く
押し切ってからリカバリー
Pullスピードを意識した片手Pull
Ｒ／Ｌ ALT
両手のPullスピードを意識して
Ｒ／Ｌ／Ｓ
イルカ飛び
うねりなどをしながら
心拍数を落ち着かせて
メインSwimo(^-^)o
50mＦｌｙ×3本×2Set
1Set目
49、54、58
2Set目
53、57、58
1Set目の2本目まで往復2回に1回呼吸で出来たし、
2Set目は意外にきつかったけど１分越えなかったし
先週より良くなってるじゃない(^_^)b
相変わらず途中でやめたくなるけど
頑張って良かったヽ(^0^)ﾉ
回数やるだけ持久力上がるんだなぁ!!
リカバリーしても10時前だから
心拍数が十分に落ち着くまで
休憩して、初めて200ｍ個人メドレーに
チャレンジo(^-^)o
今まで過去3回泳いだことあるけど
マスターズだと先頭だから行きのＦｌｙは
両手だけど、帰り片手になっちゃうので
きちんと200ｍ個人メドレーを泳ぐのは
初めてですσ(^_^;
Ｆｌｙ50mを落ち着いて入って
Ｂａはストロークを長くを意識して
Ｂｒはピッチを落とさず延びをとり
ＦｒはC-up気味で頑張りましたo(^-^)o
なんと3分37秒(≧▽≦)
45歳区分の制限タイム3分50秒も切れてるし
上出来ですね～(^_^)b
コナミのプールは短水だから
ＢａとＦｒはワザとクイックターンをしないで
チャレンジしたし、これだけ練習後だから
本番への自信に繋がりますね～(^_-)-☆
今日は頑張ったから自分へのご褒美に
パルムのマンゴー食べちゃいます(≧▽≦)
全部はカロリーオーバーだから
ダーリンと半分こですよ～(^_-)-☆
Android携帯からの投稿
2時から時間休をもらってコナミにo(^-^)o
今日は58番♪
これは結構好きなNo.です(*^▽^*)
ダブルタップとシングルバックタップも
良い感じに出来たし、シャッフル以外は
結構楽しく出来たよ～(^_^)b
翔くんにも良い表情でやってたと
言われたしね(^_-)-☆
自分的にはパリスが結構柔らかくできて
満足ですよ～(*^^*)
会社に携帯を忘れて取りに行った後
ゆっくりお風呂に(*^▽^*)
そしてパンプ４５！
新曲前だけど意外にカルちゃんが
やってた曲ばかりσ(^_^;
今日は翔くんJamやったので
アタックお休みしてプールにo(^-^)o
W-up
100m×2本 2分5秒サークル
50m×5本 1分10秒サークル
Kick
25m×4本×3Set
板Kick
ＮＯＢKick
背面バサロ
Pull
25m×4本×4Set
ケノビ
なんとラスト4本目で12.5ｍより1ｍ過ぎまで
到達しました(≧▽≦)
新記録ですよ～(^_^)b
Pullスピードをあげる練習で
キャッチからプッシュまでを素早く
押し切ってからリカバリー
Pullスピードを意識した片手Pull
Ｒ／Ｌ ALT
両手のPullスピードを意識して
Ｒ／Ｌ／Ｓ
イルカ飛び
うねりなどをしながら
心拍数を落ち着かせて
メインSwimo(^-^)o
50mＦｌｙ×3本×2Set
1Set目
49、54、58
2Set目
53、57、58
1Set目の2本目まで往復2回に1回呼吸で出来たし、
2Set目は意外にきつかったけど１分越えなかったし
先週より良くなってるじゃない(^_^)b
相変わらず途中でやめたくなるけど
頑張って良かったヽ(^0^)ﾉ
回数やるだけ持久力上がるんだなぁ!!
リカバリーしても10時前だから
心拍数が十分に落ち着くまで
休憩して、初めて200ｍ個人メドレーに
チャレンジo(^-^)o
今まで過去3回泳いだことあるけど
マスターズだと先頭だから行きのＦｌｙは
両手だけど、帰り片手になっちゃうので
きちんと200ｍ個人メドレーを泳ぐのは
初めてですσ(^_^;
Ｆｌｙ50mを落ち着いて入って
Ｂａはストロークを長くを意識して
Ｂｒはピッチを落とさず延びをとり
ＦｒはC-up気味で頑張りましたo(^-^)o
なんと3分37秒(≧▽≦)
45歳区分の制限タイム3分50秒も切れてるし
上出来ですね～(^_^)b
コナミのプールは短水だから
ＢａとＦｒはワザとクイックターンをしないで
チャレンジしたし、これだけ練習後だから
本番への自信に繋がりますね～(^_-)-☆
今日は頑張ったから自分へのご褒美に
パルムのマンゴー食べちゃいます(≧▽≦)
全部はカロリーオーバーだから
ダーリンと半分こですよ～(^_-)-☆
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