今日も4種目のdrillと Fastの練習しました とりあえずまあまあかなぁ 明日飛び込み練習で 浮き上がりをスムーズに 出来るように練習しよう 後は金曜日に最終調整して 本番に備えましょう Android携帯からの投稿

今日はハロウィン当日 最終日だけあって仮装も 盛大でしたね 私は特に何もしなかったけどね パンプのカルは パンプレンジャーだけだけど アタックの山ちゃんは バットマンに始まって色々と 変身してみんなを楽しませて くれました ズンバのみゆきさんはもち…

もっちーに昨日言われた事に注意して 4種目共Kick－drill－Form－Fastで Br－Fly－Ba－Frの順に確認しました BrだけFast50mです 明日もこんな感じで調整して、 木曜日の飛び込み練習は 入水後のケノビを注意して 浮き上がりをスムーズになるように やってみ…

今日は国分寺線1本前に乗れたので、 丸井に寄ってキニヨンで カボチャクッキーを購入 スパイダーマンのがしがしさんにも おすそ分けしました やっぱりハロウィンだから カボチャを食べないとね Android携帯からの投稿

今日は翔君復活ジャム ハロウィンの仮装はNARUTO かなり暑そうだったよ 私は魔女帽子だけでしたが、みんなは いろんな仮装で盛り上がったよ やっぱりジャムはこういうイベントが 楽しいですね… Android携帯からの投稿

久しぶりのもっちープライベート 平泳ぎは前回よりは蹴り出しの方向と 腰の位置が良くなってるって 本番までこの調子を崩さずに練習します バタフライは全然練習してないから 本番まで時間がないけど、Pullのプッシュの位置と 第2Kickのタイミングを遅くする…

今日もコナミはハローウィンで盛り上がっている人が大勢いたねイントラさん達も気合が入っている人も結構いたし、毎年良くやるね自分ではそこまでできないので、明日のジャムは少しだけがんばるつもりです。さすがにスッテプ、アタック、コンバットで仮装は…

いつものように 水泳からスタート ドリルの後50mBr１本は 54くらい Flyは1本目は22くらい 2本目が21くらいだった Baは23くらいだったので まあまあかなぁ 最後に50mBrを1本やったら53秒くらい 山ちゃんが見ててくれて アドレスをくれたよ 今日のプライベート…

今日もいくちゃんの代行で バッチリほぐして もらえましたよ 自分でもやらなきゃね その後はスイムトレーニング 大会まで後一週間 今日は疲れが残っているのか あまり調子が良くなかった Android携帯からの投稿

今日は飛び込み練習１回目 上達しているともっちーにも 言ってもらえました マスターズのメニューは 大会に向けた感じで、結構きつかったね W-upで200ｍchoの後 25m3本４SetはDrill2本とForm1本を４種目 45秒サークルがきつかった KickはNOB４本と板3本 NOB…

今日のビランクス終了後の骨盤矯正に 新しく体幹強化のポーズが 追加されました いつものように壁に立って 片足を上げるポーズを 教えてもらったの これがなかなか難しいんだなぁ 先生に見本を見せてもらったけど さすがですね(^_^)b 全然ぶれないの 私も頑…

今日も大会に向けて 平泳ぎとバタフライ中心の 練習メニューです 平泳ぎはスプラッシュでの 練習メニューを参考に ｋｉｃｋとＰｕｌｌの 練習して、最後に50m1本 Fastしました 53くらいだったので 隣でＫさんは43くらいだったよ 25mが20くらいだから やっぱ…

パンプはランジをバーに 変えてから、ベンチランジなの フォームに気をつけてやると ホントにキツイですね プッシュアップは膝つかないで チャレンジしているの 今日のは短めだったので 大丈夫でした アタックは新曲に比べて 楽なのかもしれないけど、逆に …

今日も大会に向けて 平泳ぎとバタフライ中心で 練習しました 今日は平泳ぎ25mが まぐれかもしれないけど 時計を見たら25秒ちょっと前だった 50mも53秒くらいかなぁ バタフライは最後1本泳ぐのに 50mコースを一人で泳いでたので 1本だけお願いして泳がせて も…

今日もビランクスは15番 孔雀は今日はうまく乗れなかった 木曜日は頑張ろう でもあれってホントにピンポイントで うまく乗らないと出来ないんだよね(>_ Android携帯からの投稿

今日のジャムプライベートも アイソレーションからスタート 少しグレードアップして インパクトをメリハリつけて やるように練習することになって さらに難しくなった アイソレーションが上手になれば もっとダンスぽく出来るようになるから 頑張らなきゃね …

今日はスプラッシュの月曜練習日で 平泳ぎ2回目だったので、 どうしても参加したくて仕事を 頑張って、午後休みを取って 行って来たよ Ｓさんから練習メニューがで届いたので ＵＰしておきます 本日のスプラッシュの練習メニューを送ります。 先週の平泳ぎの…

今日のがっしーのヨガもウォーミングアップで肩甲骨ほぐしからスタート体が温まって今日はいい汗が出ましたね今日はたち木の変形ポーズ両方とも足の指をもてたの少しずつ体が柔らかくなってきてうれしいなぁ最近肩甲骨をほぐしているから、泳ぎのほうもいい…

今日は久々のランサー小金井公園のコースです。今日は小平市民祭りだったけど、小金井も市民祭りで小金井公園はにぎやかでした走った後でおなかがすいててにおいがとても誘ってくるんだけど、お金がなくって残念だったよ～んダイエットのためには良かったの…

今日からパンプのランジをバーに戻しましたもちろん中1枚だけどねプレートよりきつかったですねやっぱりフォームを正しくやるときついんだねしばらくこれでやっていきましょう

昨日までに平泳ぎが結構良い感じなので、 今日からバタフライに重点を置いて練習したよ バタフライの前にFrをやってみたけど、 今日のヨガで肩甲骨をほぐしていたので、 Fast２本18から19に 自己Bestだわ 先週まではFrは壁スタートで20切るのは 結構きつかっ…

今日もいくちん先生の代行で 肩甲骨をほぐして良い感じ やっぱり泳ぎには肩甲骨がほぐれると 良い影響があるんだよね 来週も楽しみだなぁ(*^▽^*) Android携帯からの投稿

今日のめざまし占い1位で「たまった仕事がかたづく・・・」みたいな内容だったんだけど、結局計画通りにはいかず とりあえず税理士さんには会計データを送ったけど、1月までの資金繰りは出来てない・・・。実績もやれなかったもちろん給与計算も・・・ でも…

今日はもっちーが新婚旅行でお休み ゆり子コーチのメニューです ゆり子コーチのW-upは久しぶりですが やっぱりＩＭがあるんだよね Drillは4種目25m3本ずつ 背泳ぎは手上は身体に対して直角です 身体が沈むからきつかった Pullはscu-farm25m6本 これは25mだか…

今日のビランクスはいつも以上に 一つ一つのポーズを丁寧にやったの そしたらビランクス終了後いつものように 骨盤矯正してもらったら、 歪みが少し減っているみたい やっぱりヨガは良い影響が身体にあらわれるね Android携帯からの投稿

社会保険の改訂があった事をうっかり忘れてたI さんの給与計算と源泉出し直さないと・・・でも思い出して良かった

月曜日にスプラッシュの練習で やったことを自主トレしているので 平泳ぎが50m55秒切れるようになった 金曜日からバタフライに時間を かけないとなぁ‥ とりあえず明日はマスターズだから サークルをこなすのが大事だけど、 Ｃだったらフォームに気をつけて …

今日もいつものようにパンプとアタック パンプはだいぶランジのフォームが 良くなって来た感じ 土曜日からプレートじゃなく バーにしようと思います とりあえずは両側２.5ｷﾛで初めてみるつもりです アタックもだいぶ足がかかとが下ろせるように なって来たし…

ホントに疲れた一応 I さんの退職手続き一切の書類作成できた明日以降のやる事①今日の会計データの入力②未収金の消し込み③次月と新規の指示書の準備と発送、④Y'ｓの実績入力⑤給与計算の準備（Kさんのex取り込み）⑥10月11月の売り上げを9月の実績で入力⑦決算…

今日は２カ月ぶりの会議だった いつものように会計報告して 事務の仕事内容を書面にして 配布しました。 結局経理がわかる人が私しかいないのが 嫌みたいですね… 確かに私が急病になったらと 考えれば、心配になるのはもっともだけどね 社長の娘をバイトに雇…