ヨガ
今日の黒ヨガも引き続きたんでん強化 ほぐしで股関節が硬くて まだまだだわ ブランクで手首の向きを4方向やったけど、 これが結構キツいんですよね 明後日筋肉痛になるかなぁσ(^_^; Android携帯からの投稿
今日もいつも通りビランクスから スタートのコナミです 今月は11番 チャレンジポーズは2個で ホタルと天秤ばかり 今日の一本足はだいぶ膝の曲がりが 減ってきたよ(^_^)b 来週も頑張りましょうo(^-^)o そしてガッシーは大塚コーチの代行でアクアに 私は終了後…
今日のがっしーヨガは導入が ゆっくりで、良い感じ 足裏をほぐしたせいか 立ち木のポーズも良い感じでした ただ最後の船のポーズからの 連続足換え腹筋はきつかったです 吉川先生のコンシャスも きつかったけどね コアが鍛えられれば、きっと泳ぎに 繋がるの…
今日のコンシャスはお尻を マットにつけて、更にお腹も つけるレッスンでした(*^^*) 腹筋がきつかったですσ(^_^; 明日も頑張るわo(^-^)o Android携帯からの投稿
今月の黒ヨガのテーマは たんでん強化 ここは水泳にとても重要な部位なので、 頑張るわo(^-^)o やっぱり意識し続けることが 大事ですね(^_^)b Android携帯からの投稿
今日のビランクスは代行で、 吉川先生のパワーヨガでした まったりから始まって、 意外にゆっくりポーズを 連続していくスタイルでした 呼吸を丁寧にポーズと連動させて やってみたら、意外にコアに効きますね(*^^*) Android携帯からの投稿
なんとかがっしーヨガに 間に合いました 今日のがっしーヨガは 結構ハードなバランス連続ポーズで 汗だらだらです 片足爪先立ちのしゃがんだ一本足が 少し出来た 自分の変化が楽しいです Android携帯からの投稿
今月のビランクスは11番 チャレンジポーズはホタルと天秤ばかり 久しぶりにやりましたo(^-^)o まだまだだけど、前回より良くなっている ポーズがあったし、自分の変化が嬉しいですね(^_^)b 来週はがっしーが代行なので、パワーヨガです 今日は珍しくほがちゃ…
今日は始まる前に自分で 調整して、鏡に立ってみました 汗の跡がだいぶ真っ直ぐに なってきました 後半の片足前屈でがっしーが 調整してくれました 片足前屈はどうしても 傾いちゃうみたいですね 反対側はそれを意識して やってみました。 真っ直ぐって本当…
今日もオリジナルコンシャス 全然起きれられないの 難しいですね… でもステップ休むようにしてから、 身体がだいぶ楽ですね(笑) やっぱり年は考えないと… コアが鍛えられて、 うまく使えるようになったら 泳ぎも良くなるはずだから、 来週も頑張ろうo(^-^)o …
今日はギリギリ雨にやられず コナミに到着 ヨガにも間に合った 自己調整の時間が少なかったけど、 全然やらないよりはましな気がするなぁ ポーズが今までよりはよくなっているかもと 感じるんだよね 終了後がっしーに調整してもらった 更に真っ直ぐになって…
今日も眠くて朝辛かった だいぶ疲れがたまっているみたい 今朝はぼーっとして和ちゃんの 着替えを持って行くの忘れちゃったの ちょうど時間休を取って、ボディーバイク用の靴を 取りに行く予定だったので、その前に 和ちゃんに届けに行き、一緒に食べてきま…
今日もステップお休みして、 ボディーコンシャスに参加しました アタックで酷使した足の回復にも良いですね コンバットも集中して出来るしね 今日のボディーコンシャスには 山田さんも参加していました 先週出来なかった起き上がりが、 今日は出来た 毎週続…
今日はコンバットはお休みして、 ボディーコンシャスに参加しました コアを鍛えたら水泳に役立つと 思うので、しばらくは土日連続で やろうと考えています 難しくて出来ないけど、出来るように なったら絶対にいい結果につながるはず 頑張ろうo(^-^)o Androi…
今日はビランクスの前に 自分で調整をしたら、すごく いい感じでポーズが出来た 今日のビランクスは9番 出だしからテンポアップで ポーズが続いていて、私は結構 好きなんですよねぇ チャレンジポーズも好きなポーズ 今日はレッスン前の調整がうまくいってて…
今日もビランクスは19番 鏡で確認して右が上がっているんだけど、 直せないままでした 鷲のポーズも右足を上げる方が やっぱり曲がっていた 終わった後、いつも通りがっしーに 調整してもらうと、やっぱり右の骨盤が 上がっていました 自分で調整するやり方…
今日も右腰が上がっていたので、 ビランクスの後がっしーに 調整してもらいました 昨日から右脹ら脛が痺れているんです ほぐしているんですが、治らないの お尻ほぐしと足のマッサージをしてから、 寝ようと思います Android携帯からの投稿
今日黒ちゃんにこれまでの 成果を見てもらったら、 だいぶ降りてきているって 毎日じゃなくても、コツコツとやると 身体は変わってくるんだね 来週はお休みするので、再来週まで 地道に頑張りますo(^-^)o Android携帯からの投稿
今日もビランクスは19番 今日は自分ではまぁまぁな感じ 結構きついけど私は好きだなぁ 終了後いつも通り、がっしーに 骨盤矯正してもらったけど、 やっぱり右側が縮まっているって 最近右膝の調子が悪いし、 左の股関節が固いせいかなぁ 荷物を右で持つのも…
今日は朝アタックとステップを サボったので、コンバットの後に 吉川先生のボディーコンシャスに 参加しました がっしーのパワーyogaもきついけど、 吉川先生の今日のレッスンは、 腹筋が今も痛いくらい効いています 元気があれば毎週出たいレッスンですね A…
今日の黒ヨガは先月から仕込んでいた 太陽礼拝第1回目 やはりやる前に肩と手のひらの ほぐしをして、アップドックのレクチャー がっしーのスーリアナマスカーラに 似ているみたいだった。 通常のアップドックは膝はついているけど、 膝も上げるポーズで、ダ…
今日からビランクスは新しい19番 チャレンジポーズは1つだけど、 それに近いポーズが結構入っていて、 なかなかいい感じ 私はチャレンジポーズが好きなので、 新しい19番も好きだなぁ 膝の調子もだいぶ調整できているみたい(*^^*) 違和感が減っていてホッと…
今日黒ちゃんに平泳ぎ上達の為に、 足首・股関節をほぐす方法を 聞きました まずお尻をほぐす方法を教えてもらって、 ヨガ終了後、がっせきからの連続ポーズを教えてと お願いしたら、直筆でポーズを書いてもらいました これから毎日出来る限りやりたいと思…
ビランクス今日で15番は終わりだから、 一つずつ丁寧にポーズをやってみました 呼吸を意識しながらゆっくりとやるのは、 結構腹筋を使うよね 今日は孔雀が1回目は両足が上がったし、 2回目もちょっと落ちちゃたけど、 上げられたので自分でも満足 そして全力…
今日は黒yoga終了後、黒ちゃんに 股関節のほぐしを聞いてみました 今週ずっとほぐしていたつもりが、 間違ってました ゴリゴリしちゃダメだったよ 触るだけで良いんだって とりあえず今晩からやってみます。 Android携帯からの投稿
今日がっしービランクスの後 いつものように、骨盤矯正を してもらったら、やっぱり左の腰が 縮んでいたの 左股関節にすごく疲れがたまっていて こっているんです 泳ぐ前に股関節、お尻と脇をストレッチして マスターズへ行きました 今日のメニューも スピー…
来週からしばらく稲城はお休みだと 思うので、今日は間に合って 良かった 途中の駅で急病人がいて電車が ちょっと遅れていたの 今日先生にピラミッドのポーズ 修正してもらったら、結構前傾していて だいぶ自分でやった時より、 股と膝が伸びる感じ そしたら…
来週からしばらく稲城はお休みだと 思うので、今日は間に合って 良かった 途中の駅で急病人がいて電車が ちょっと遅れていたの 今日先生にピラミッドのポーズ 修正してもらったら、結構前傾していて だいぶ自分でやった時より、 股と膝が伸びる感じ そしたら…
今日のビランクスでは一つのポーズを 丁寧にゆっくり呼吸に合わせて、 やってみました タダアーサナに戻った時にきちんと真っ直ぐに 立っているか確認しながらやったら、 太陽礼拝でじわっと汗が 一本足変形のポーズはもう少し足首と 股関節が柔らかくしない…
今月稲城もビランクスは15番でした 今日はつま先立ちバランスが 全体的に不安定 孔雀は両足2回共上げられたけど、 最後までキープ出来ないの 足の指と手の指もほぐさないとね… でも今日開脚はいつもより早く 顎が床に着いた 今日の戦士のポーズや三角バラン…
