直筆で♪

今日黒ちゃんに平泳ぎ上達の為に、

足首・股関節をほぐす方法を

聞きました

まずお尻をほぐす方法を教えてもらって、

ヨガ終了後、がっせきからの連続ポーズを教えてと

お願いしたら、直筆でポーズを書いてもらいました

これから毎日出来る限りやりたいと思いますo(^-^)o

変わると良いなぁ

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