今日はさすがにハードだ(^｡^;)

今日はスプラッシュの月曜練習日で

平泳ぎ2回目だったので、

どうしても参加したくて仕事を

頑張って、午後休みを取って

行って来たよ

Ｓさんから練習メニューがで届いたので

ＵＰしておきます

本日のスプラッシュの練習メニューを送ります。

先週の平泳ぎのドリルをもう一度復習しながら、プルとキックの練習をたくさんしました。

来週はクロールです。

★UP50ｍ×8(4本fr・4本IM+fr)

★4種目・プルＲ25ｍ＋プルＬ25ｍ＋スイム25ｍ×4

★fr25ｍダッシュ×4(12・5ｍまで4から6かき)

☆平泳ぎ練習☆

★平泳ぎ板キック２５ｍ＋フリー板キック２５ｍ～１００ｍ×４

休憩後のアップ、フリー５０ｍ×２

★ノーボード平キックダッシュ２５×４（水中で３かき）

★Ｅスイムフリー５０ｍ

★肘立て前半プル２５ｍ＋スカーリングからの後半プル２５ｍ×４

平泳ぎプル５０ｍ×４

★平プルダッシュ２５ｍ×４

★２５ｍ平スイムダッシュ×２

★ダウン３００ｍ

★トータル２３００

もちろん復習の為に、コナミで自主トレ

平泳ぎはだいぶ良い感じみたい

バタフライはダメだから

明日はバタフライ中心でやらなきゃね

＊tomiko＊

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