最終週は更にσ(^_^;
今日は金曜日！
まずは翔くんストレッチから
スタートo(^-^)o
だいぶ伸びてきたよ～(^_^)b
りこちゃん金曜Jam４５は
今日がラスト！
金曜は新曲1回目でりこちゃんは
結構説明を多くしてくれて、
今日2回目の私は助かりました(^_^)b
今回の新曲楽しい♪
まだ出来ないところいっぱいだけど
とっても楽しいですね～(≧▽≦)
明日も楽しみ！
今日のスイトレ中級は今月ラスト！
W-up
100mChoは私は１個メでForm
１分４３秒
Kick
プルブイを手で持ち抵抗にして50m
１分２０秒、１分１８秒、１分１５秒
Pullは
１８回／２０回で５０秒
１７回／１９回で４９秒
１６回／１８回で４８秒
drill
スクター
今日は３回でチャレンジo(^-^)o
ＦｌｙはSwim何を勘違いしたのか７回σ(^◇^;)
ＦｒのSwimは１１回だった(≧Д≦)
それ以外は出来たので来週また頑張ろうo(^-^)o
ラストSwimForm
Ｆｌｙ５０は５０
Ｂａ５０は５１
Ｂｒ５０は５３
Ｆｒ５０は４５
Ｆｌｙ／Ｂａは５０
Ｂｒ／Ｆｒは４８
終了後私のＦｌｙがリカバリーが
遅いということを根本コーチに
相談したらやっぱり、プッシュが甘いのと
押し切って肩で戻せてないらしいσ(^◇^;)
時間も無くなってきたので、今日の自主トレは
１分５秒サークルでrest１分に短縮し
50m×3本×2SetをＢａでチャレンジo(^-^)o
５０、５３、５４
５０、５１、５２
１セット目が遅くなったので
しかもストロークカウントも多くなってたから
２セット目はまずは大きくPullするのと
キック頑張ってみた！
やっぱり疲れが強ければ、大きく泳がないとだめだ!!
終了後高橋さんにもアドバイスもらえたし、
明日も頑張りますo(^-^)o
今夜は昨日買ってきたデザート♬
両方をダーリンと半分こ(≧▽≦)
さて明日に備えて寝るとしましょう！
おやすみなさい(^_^)/~
Android携帯からの投稿
まずは翔くんストレッチから
スタートo(^-^)o
だいぶ伸びてきたよ～(^_^)b
りこちゃん金曜Jam４５は
今日がラスト！
金曜は新曲1回目でりこちゃんは
結構説明を多くしてくれて、
今日2回目の私は助かりました(^_^)b
今回の新曲楽しい♪
まだ出来ないところいっぱいだけど
とっても楽しいですね～(≧▽≦)
明日も楽しみ！
今日のスイトレ中級は今月ラスト！
W-up
100mChoは私は１個メでForm
１分４３秒
Kick
プルブイを手で持ち抵抗にして50m
１分２０秒、１分１８秒、１分１５秒
Pullは
１８回／２０回で５０秒
１７回／１９回で４９秒
１６回／１８回で４８秒
drill
スクター
今日は３回でチャレンジo(^-^)o
ＦｌｙはSwim何を勘違いしたのか７回σ(^◇^;)
ＦｒのSwimは１１回だった(≧Д≦)
それ以外は出来たので来週また頑張ろうo(^-^)o
ラストSwimForm
Ｆｌｙ５０は５０
Ｂａ５０は５１
Ｂｒ５０は５３
Ｆｒ５０は４５
Ｆｌｙ／Ｂａは５０
Ｂｒ／Ｆｒは４８
終了後私のＦｌｙがリカバリーが
遅いということを根本コーチに
相談したらやっぱり、プッシュが甘いのと
押し切って肩で戻せてないらしいσ(^◇^;)
時間も無くなってきたので、今日の自主トレは
１分５秒サークルでrest１分に短縮し
50m×3本×2SetをＢａでチャレンジo(^-^)o
５０、５３、５４
５０、５１、５２
１セット目が遅くなったので
しかもストロークカウントも多くなってたから
２セット目はまずは大きくPullするのと
キック頑張ってみた！
やっぱり疲れが強ければ、大きく泳がないとだめだ!!
終了後高橋さんにもアドバイスもらえたし、
明日も頑張りますo(^-^)o
今夜は昨日買ってきたデザート♬
両方をダーリンと半分こ(≧▽≦)
さて明日に備えて寝るとしましょう！
おやすみなさい(^_^)/~
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