だいぶ結果が(^_^)b
今日は会議でJamお休みだったので
翔くんストレッチからスタート(*^▽^*)
十分伸ばしてもらった後、更に自分でも
ストレッチ棒でストレッチしてから
プールへo(^-^)o
今日のスイトレ中級もＩＭ中心です！
W-up50m×4Cho
私はＩＭ順で50mでチャレンジo(^-^)o
サークルが緩いからFormで
Ｆｌｙ５５、Ｂａ５０、Ｂｒ５５、Ｆｒ４４
キックスイムＩＭ順で25m×4本
とにかくFormでハイエルボーと脇締めを
意識して頑張ってみたよ～(^_^)b
ドリルはスクーター！
Swimのストロークカウントは
Ｆｌｙ１１
Ｂａ１３
Ｂｒ１２
Ｆｒ１２
Ｂｒはスクーター3回で
メインSwimは
ＩＭ－Ｆｒで50m×4本
4本目Ｆｒ－Ｆｒは４３
この泳ぎでFast出来たら
いつも40秒きれそうなのに
難しいなぁ…
終了後金曜日の課題
Ｂａ50m×3本×2Set
1分10秒サークルで
rest1分でチャレンジo(^-^)o
４７、４８、４８
４８、４９、４９
やっぱりＢａは意外に
安定してるんだよね(^_^)b
ダウンでリカバリーを少しして
今日の練習終了！
今日も頑張ったなぁ(≧▽≦)
体重も減ってたから
自分にご褒美で
アイス食べちゃいます(≧▽≦)
ガリガリ君キウイ味♪
一応ダイエットの為にダーリンと
半分こですよ～(^_-)-☆
Android携帯からの投稿
翔くんストレッチからスタート(*^▽^*)
十分伸ばしてもらった後、更に自分でも
ストレッチ棒でストレッチしてから
プールへo(^-^)o
今日のスイトレ中級もＩＭ中心です！
W-up50m×4Cho
私はＩＭ順で50mでチャレンジo(^-^)o
サークルが緩いからFormで
Ｆｌｙ５５、Ｂａ５０、Ｂｒ５５、Ｆｒ４４
キックスイムＩＭ順で25m×4本
とにかくFormでハイエルボーと脇締めを
意識して頑張ってみたよ～(^_^)b
ドリルはスクーター！
Swimのストロークカウントは
Ｆｌｙ１１
Ｂａ１３
Ｂｒ１２
Ｆｒ１２
Ｂｒはスクーター3回で
メインSwimは
ＩＭ－Ｆｒで50m×4本
4本目Ｆｒ－Ｆｒは４３
この泳ぎでFast出来たら
いつも40秒きれそうなのに
難しいなぁ…
終了後金曜日の課題
Ｂａ50m×3本×2Set
1分10秒サークルで
rest1分でチャレンジo(^-^)o
４７、４８、４８
４８、４９、４９
やっぱりＢａは意外に
安定してるんだよね(^_^)b
ダウンでリカバリーを少しして
今日の練習終了！
今日も頑張ったなぁ(≧▽≦)
体重も減ってたから
自分にご褒美で
アイス食べちゃいます(≧▽≦)
ガリガリ君キウイ味♪
一応ダイエットの為にダーリンと
半分こですよ～(^_-)-☆
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