疲れた～(^^ゞ
今日もお昼休みを利用して
スプラッシュの練習へo(^o^)o
今日はもう一人の事務の子しかいなかったから
１１：３０に会社を出れたから、スタートに
送れずに済みましたヽ(^。^)ノ
W-up
100m×2本
50m×5本
IMdrill
50m×2本×4set
Nobkick25m－FlyとBrは3ポーズ、BaとFrは5ポーズ
ダッシュ50mFr×1本
'39;5
板kick50m×5本×2set
Fly、Fr
pull50m×4本
移動scu－Swim
100m×5本
1,33;7、1'35;2、1'34;2、1'33;2、1'32;7
Flydrill
50m×4本
片手pullで12.5m残りSwim（R/Lで50m)
Flyダッシュ
25m×2本
Frdrill
50m×4本
行きの25mをハイエルボーのpull（R2回／L2回をaltで）
帰りSwimで
Frダッシュ25m×2本だったのに
1本目私が間違えて50m泳いだので
皆を道連れにしちゃいました(^^ゞ
今までC-upでストレートアームで泳ぐことを意識してたんだけど、
そろそろハイエルボーに出来るように、プッシュを意識して
肘から抜けるように練習頑張りましょうo(^o^)o
あと2個メはブロークン練習をするように、もっちーにも言われたけど、
佐々コーチにも言われました！
来週から少しずつがんばりますo(^o^)o
今日は第3金曜日なので、この後運営会議なので
残念ですが今日のjamはお休みです(^^ゞ
スプラッシュの練習へo(^o^)o
今日はもう一人の事務の子しかいなかったから
１１：３０に会社を出れたから、スタートに
送れずに済みましたヽ(^。^)ノ
W-up
100m×2本
50m×5本
IMdrill
50m×2本×4set
Nobkick25m－FlyとBrは3ポーズ、BaとFrは5ポーズ
ダッシュ50mFr×1本
'39;5
板kick50m×5本×2set
Fly、Fr
pull50m×4本
移動scu－Swim
100m×5本
1,33;7、1'35;2、1'34;2、1'33;2、1'32;7
Flydrill
50m×4本
片手pullで12.5m残りSwim（R/Lで50m)
Flyダッシュ
25m×2本
Frdrill
50m×4本
行きの25mをハイエルボーのpull（R2回／L2回をaltで）
帰りSwimで
Frダッシュ25m×2本だったのに
1本目私が間違えて50m泳いだので
皆を道連れにしちゃいました(^^ゞ
今までC-upでストレートアームで泳ぐことを意識してたんだけど、
そろそろハイエルボーに出来るように、プッシュを意識して
肘から抜けるように練習頑張りましょうo(^o^)o
あと2個メはブロークン練習をするように、もっちーにも言われたけど、
佐々コーチにも言われました！
来週から少しずつがんばりますo(^o^)o
今日は第3金曜日なので、この後運営会議なので
残念ですが今日のjamはお休みです(^^ゞ
