先週よりσ(^_^;
今日はいつものように
翔くんプライベートから
スタートです！
先週の続きでマンボステップの前に
ダウンステップを練習しました(*^^*)
意外にサイドダウンステップは
｡<)
お尻出しちゃだめなんだけど
なかなかできない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
マンボステップは先週より良くなってたヽ(^0^)ﾉ
自主練の成果かな(*^^*)
今日はサイドマンボステップもやったけど
｡<)
でも少しずつ進歩が感じられて嬉しいですね!!
その後は吉川先生のピラティスパーソナル！
｡<)
でもやる度にちょっとずつ変化しているのも
感じられて、嬉しいなぁ(^_^)b
そして久しぶりのステップ４５！
ホントに久しぶりにやると疲れるわσ(^_^;
今日のラストはもちろんSwim！
4種目ドリルのフォームをやろうかと思ったけど
やっぱりＦｌｙにしましたo(^-^)o
W-upは100mＦｒ
Kickは25m×4本×4Set
板Kick
Ｇ－Kick
気を付けKick
背面バサロ
Pullは25m×4本×3Set
片手移動ScuＲ／Ｌalt
両手移動Scuプッシュを強く
片手SwimＲ／Ｌalt
メインSwimは
50mＦｌｙ×3本
1分15秒サークルで
４９、５５、５９
１本目はドリルの成果で結構良い感じ
ただ腕と足が疲れてた…
2本目行きはまだ頑張れたけど
帰りは毎回呼吸になっちゃって沈没(T^T)
3本目は行きから真ん中あたりで
毎回呼吸に｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日の評価は1Setだけど1分15秒で
3本出来たことだけだなぁσ(^_^;
先週はやれなかったんだもの、頑張れたよね～(^_^)b
高橋さんが腕が上がらないほど泳ぐしか無いって
言ってたのが、少しわかったかも(^_^)ゞ
だって１本目は早くなってるもん！
続けていけば徐々に持久力ＵＰするかも(^_^)b
Ｆｌｙ50mがレベルアップすれば
２個メが制限タイムを切れるもんね～(^_-)-☆
明日はＦｒ頑張ろうo(^-^)o
Android携帯からの投稿
翔くんプライベートから
スタートです！
先週の続きでマンボステップの前に
ダウンステップを練習しました(*^^*)
意外にサイドダウンステップは
｡<)
お尻出しちゃだめなんだけど
なかなかできない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
マンボステップは先週より良くなってたヽ(^0^)ﾉ
自主練の成果かな(*^^*)
今日はサイドマンボステップもやったけど
｡<)
でも少しずつ進歩が感じられて嬉しいですね!!
その後は吉川先生のピラティスパーソナル！
｡<)
でもやる度にちょっとずつ変化しているのも
感じられて、嬉しいなぁ(^_^)b
そして久しぶりのステップ４５！
ホントに久しぶりにやると疲れるわσ(^_^;
今日のラストはもちろんSwim！
4種目ドリルのフォームをやろうかと思ったけど
やっぱりＦｌｙにしましたo(^-^)o
W-upは100mＦｒ
Kickは25m×4本×4Set
板Kick
Ｇ－Kick
気を付けKick
背面バサロ
Pullは25m×4本×3Set
片手移動ScuＲ／Ｌalt
両手移動Scuプッシュを強く
片手SwimＲ／Ｌalt
メインSwimは
50mＦｌｙ×3本
1分15秒サークルで
４９、５５、５９
１本目はドリルの成果で結構良い感じ
ただ腕と足が疲れてた…
2本目行きはまだ頑張れたけど
帰りは毎回呼吸になっちゃって沈没(T^T)
3本目は行きから真ん中あたりで
毎回呼吸に｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日の評価は1Setだけど1分15秒で
3本出来たことだけだなぁσ(^_^;
先週はやれなかったんだもの、頑張れたよね～(^_^)b
高橋さんが腕が上がらないほど泳ぐしか無いって
言ってたのが、少しわかったかも(^_^)ゞ
だって１本目は早くなってるもん！
続けていけば徐々に持久力ＵＰするかも(^_^)b
Ｆｌｙ50mがレベルアップすれば
２個メが制限タイムを切れるもんね～(^_-)-☆
明日はＦｒ頑張ろうo(^-^)o
Android携帯からの投稿
