しばらくアタック我慢(^o^ゞ
今日は水曜日のパンプ３週間ぶり(^o^ゞ
先週の土曜日サボっちゃったから、
パンプ自体１０日ぶり…
今日は83番でランジきつかった💧
始まる前も念入りにストレッチしたけど、
今日からアタック休む事にして、
パンプ終わった後も３０分ストレッチ💦
とにかくここ最近の体の疲労をほぐして
泳ぐことにしました❗
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本 板kick
25m×４本 NOBFast
pull
scu２種 25m×４本×2Set
pullFast 25m×４本
kickｰSwim
25m×４本
Swim
25m×４本 Fastノーブレで💦
20～21だった(>_<)
50m×３本×2Set １分１５秒サークルでRest２分
ひさしぶりにやったらきつかった💧
48、50、53
49、51、54
リカバリーSwim
25m×４本
R／L／S×２本
SwimFormFast
25m×２本
21～22くらい
明日の為にＦｒpull100m×２本
１分３２秒くらい(^o^ゞ
50と75でプルブイがずれる(>_<)
浮力がありすぎて難しい…💧
Ｂａのクイックターンの練習
ダウン
プールから出るとき足と身体が疲れて
重かったです( ｡ﾟДﾟ｡)
アタック休むと足が少しは楽に泳げるけど、
その分いっぱい練習出来るから、身体は疲れるなぁ❗
でもアタックやると３０分ちょっとしか練習出来ないし、
やっぱり水泳の為にしばらくアタックは休む事にした方が
良いですね❗
明日はマスターズ❗
自分に厳しく頑張りたいですo(^o^)o
先週の土曜日サボっちゃったから、
パンプ自体１０日ぶり…
今日は83番でランジきつかった💧
始まる前も念入りにストレッチしたけど、
今日からアタック休む事にして、
パンプ終わった後も３０分ストレッチ💦
とにかくここ最近の体の疲労をほぐして
泳ぐことにしました❗
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本 板kick
25m×４本 NOBFast
pull
scu２種 25m×４本×2Set
pullFast 25m×４本
kickｰSwim
25m×４本
Swim
25m×４本 Fastノーブレで💦
20～21だった(>_<)
50m×３本×2Set １分１５秒サークルでRest２分
ひさしぶりにやったらきつかった💧
48、50、53
49、51、54
リカバリーSwim
25m×４本
R／L／S×２本
SwimFormFast
25m×２本
21～22くらい
明日の為にＦｒpull100m×２本
１分３２秒くらい(^o^ゞ
50と75でプルブイがずれる(>_<)
浮力がありすぎて難しい…💧
Ｂａのクイックターンの練習
ダウン
プールから出るとき足と身体が疲れて
重かったです( ｡ﾟДﾟ｡)
アタック休むと足が少しは楽に泳げるけど、
その分いっぱい練習出来るから、身体は疲れるなぁ❗
でもアタックやると３０分ちょっとしか練習出来ないし、
やっぱり水泳の為にしばらくアタックは休む事にした方が
良いですね❗
明日はマスターズ❗
自分に厳しく頑張りたいですo(^o^)o
