ハードだった
今日も木曜日なので
いつも通り、がっしーの
ビランクスからスタートo(^o^)o
吉川先生のピラティスで
少しずつポーズが良くなって来てる(^^)b
まぁまだまだだけどね(^o^ゞ
今日のメインは勿論マスターズ💦
今月はスピード持久力❗
W－upは200mＦｒにしちゃった(￣∇￣*)ゞ
早く２個メで出来るようになりたいなぁー❗
SwimはＩＭＲｅ
１分48くらいで回れた(^^)b
特に今日は始まる前に海老澤さんのＢｒを見て
やっぱりkickは入水後だから、それを意識して
頑張ったよo(^o^)o
kickは50m×４本ＥＶと50m×３本Fast
７本ともビート板でクイックターン出来て
両足で壁蹴れた＼(^^)／
ＥＶが５９、Fastが５７
もう少し頑張らなきゃ💦
pullはＩＭ／Ｆｒで50m×８本
Ｆｌｙ／Ｆｒ50、
Ｂａ／Ｆｒ53、
Ｂｒ／Ｆｒ53、
Ｆｒ／Ｆｒ45
Ｂａ／Ｆｒでクイックターンチャレンジしたら
失敗して２本とも溺れた(>_<)
スプリント
25m×４本、15mFastはＣｈｏ、ＩＭでチャレンジo(^o^)o
ラストメインSwimは
50m×３本×4Set
意外と１分１０はきつかった💦
43、42、43
42、43、44
42、43、44
41、43、44
3本目が45かからなかったけど、
もう少し頑張らなきゃ💦
隣の人に比べてクイックターンが
回りきるのが遅い(>_<)
終了後神田さんと海老澤さんにいろいろ
教えてもらったので、明日から練習してみようo(^o^)o
いつも通り、がっしーの
ビランクスからスタートo(^o^)o
吉川先生のピラティスで
少しずつポーズが良くなって来てる(^^)b
まぁまだまだだけどね(^o^ゞ
今日のメインは勿論マスターズ💦
今月はスピード持久力❗
W－upは200mＦｒにしちゃった(￣∇￣*)ゞ
早く２個メで出来るようになりたいなぁー❗
SwimはＩＭＲｅ
１分48くらいで回れた(^^)b
特に今日は始まる前に海老澤さんのＢｒを見て
やっぱりkickは入水後だから、それを意識して
頑張ったよo(^o^)o
kickは50m×４本ＥＶと50m×３本Fast
７本ともビート板でクイックターン出来て
両足で壁蹴れた＼(^^)／
ＥＶが５９、Fastが５７
もう少し頑張らなきゃ💦
pullはＩＭ／Ｆｒで50m×８本
Ｆｌｙ／Ｆｒ50、
Ｂａ／Ｆｒ53、
Ｂｒ／Ｆｒ53、
Ｆｒ／Ｆｒ45
Ｂａ／Ｆｒでクイックターンチャレンジしたら
失敗して２本とも溺れた(>_<)
スプリント
25m×４本、15mFastはＣｈｏ、ＩＭでチャレンジo(^o^)o
ラストメインSwimは
50m×３本×4Set
意外と１分１０はきつかった💦
43、42、43
42、43、44
42、43、44
41、43、44
3本目が45かからなかったけど、
もう少し頑張らなきゃ💦
隣の人に比べてクイックターンが
回りきるのが遅い(>_<)
終了後神田さんと海老澤さんにいろいろ
教えてもらったので、明日から練習してみようo(^o^)o
