今日も頑張った(^o^ゞ
今日は境で中波さんコンバット🎵
みーちゃんもお休み明けで来てたし、
吉野さん、れい子ちゃん、下山さんと
楽しかった＼(^o^)／
私は前半のNo.はカルちゃんが良くやってた曲で
懐かしかったなぁ(^∇^)
後半は足がきつかったけど、ラストパワーが楽しかったし
満足だったわ("⌒∇⌒")
SwimはＦｒ中心o(^o^)o
W－upはいつも通り
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本 板kick
25m×４本 NOBFast Ｆｒ
pull
scu 25m×４本×2Set
pullFast 25m×４本
Swim
50m×４本Fast １分サークルでやったら
４本で脱落(>_<)
50m×４本ＥＶ５５秒サークルで(^o^ゞ
次から25m×４本Fastでやって
50m×３本×2Set ＥＶ５５秒サークルでやってみよう❗
明日はアタック休んでSwim頑張ろうo(^o^)o
今日のデザートはみーちゃんから
もらったお饅頭🎵
ごちそうさまでした(^∇^)
みーちゃんもお休み明けで来てたし、
吉野さん、れい子ちゃん、下山さんと
楽しかった＼(^o^)／
私は前半のNo.はカルちゃんが良くやってた曲で
懐かしかったなぁ(^∇^)
後半は足がきつかったけど、ラストパワーが楽しかったし
満足だったわ("⌒∇⌒")
SwimはＦｒ中心o(^o^)o
W－upはいつも通り
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本 板kick
25m×４本 NOBFast Ｆｒ
pull
scu 25m×４本×2Set
pullFast 25m×４本
Swim
50m×４本Fast １分サークルでやったら
４本で脱落(>_<)
50m×４本ＥＶ５５秒サークルで(^o^ゞ
次から25m×４本Fastでやって
50m×３本×2Set ＥＶ５５秒サークルでやってみよう❗
明日はアタック休んでSwim頑張ろうo(^o^)o
今日のデザートはみーちゃんから
もらったお饅頭🎵
ごちそうさまでした(^∇^)
