超～楽しかった
今日は生憎の雨でカッパ着用で
武蔵境へチャリにて移動💦
中波さんのコンバット🎵
足の２曲以外は選曲も良かった❗
その足の２曲は日曜日渡部さんの
チョイスと同じだった(>_<)
そしてサプライズ＼(^o^)／
ラストパワー終了で筋コンの為に
ストレッチマットを取りに行こうとしたら
何とパワーをもう一曲("⌒∇⌒")
先週と同じ曲らしいけど嬉しかったです❗
私は先週お休みだったしね🎵
中波さんはホント良いイントラさんだなぁ(^∇^)
今日のSwim自主トレはいつも通りＦｒ o(^o^)o
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
25m×8本
NOBFast
pull
25m×４本
グーpullFast
25m×４本
pullFast
scu
25m×４本×2Set
Swim
25m×２本
Fast
ダウン
scu25m×２本
Swim50m×１本
やっぱりNOBkickは呼吸が苦しいけど、
もっとスピードアップをしていかないと
ダメだなぁ(^o^ゞ
一応upも残り5mはノーブレにしてみたけど
いつも練習からラスト5mをノーブレに
しておかないと、本番で出来ないもんね💦
明日から一橋がプールお休みだから
府中に行く予定です❗
明日はFlyを頑張ろうo(^o^)o
今日は取っておいたグランドキリンを
ダーリンのお夜食と共に🎵
デザートはお土産で頂いたちんすこう💕
美味しかった🎵
ご馳走さまでした❗
武蔵境へチャリにて移動💦
中波さんのコンバット🎵
足の２曲以外は選曲も良かった❗
その足の２曲は日曜日渡部さんの
チョイスと同じだった(>_<)
そしてサプライズ＼(^o^)／
ラストパワー終了で筋コンの為に
ストレッチマットを取りに行こうとしたら
何とパワーをもう一曲("⌒∇⌒")
先週と同じ曲らしいけど嬉しかったです❗
私は先週お休みだったしね🎵
中波さんはホント良いイントラさんだなぁ(^∇^)
今日のSwim自主トレはいつも通りＦｒ o(^o^)o
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
25m×8本
NOBFast
pull
25m×４本
グーpullFast
25m×４本
pullFast
scu
25m×４本×2Set
Swim
25m×２本
Fast
ダウン
scu25m×２本
Swim50m×１本
やっぱりNOBkickは呼吸が苦しいけど、
もっとスピードアップをしていかないと
ダメだなぁ(^o^ゞ
一応upも残り5mはノーブレにしてみたけど
いつも練習からラスト5mをノーブレに
しておかないと、本番で出来ないもんね💦
明日から一橋がプールお休みだから
府中に行く予定です❗
明日はFlyを頑張ろうo(^o^)o
今日は取っておいたグランドキリンを
ダーリンのお夜食と共に🎵
デザートはお土産で頂いたちんすこう💕
美味しかった🎵
ご馳走さまでした❗
