ネイルチェンジ(^∇^)
今日はハンド＆フットのネイルチェンジ(^∇^)
今回は夏最後だからブルーでラメ入れて
大人っぽいマリンなイメージ💕
結構濃いめのブルーにシルバーのラメとライン🎵
ラインの上にちょっとアクセント❗
ハンドのシルバーラメの指だけ、
金のチェーンと白のロープで、ちょっと
船をイメージ💕
手は９月中旬に変えるからマリンぽいけど、
足は９月もそのままなのでシンプルに(^∇^)
最近はマットな感じだったので
キラキラ✴が気に入ってます🎵
今日のコナミは翔くんJamＰＬから❗
ようやくスピードステップからの
ハンドプッシュのところまで進んだ(^o^ゞ
来週は振りは一休みしてリズム取りをやる予定です🎵
そのまま翔くんのパーソナルストレッチ("⌒∇⌒")
ほぐれた💕
そして１か月ぶりのステップ🎵
今日は代行で豪くん❗
カルちゃんの懐かしのNo.もあって
楽しかった＼(^o^)／
意外に豪くん分かりやすい(^^)b
ストレッチしてから行きたかったけど、
1時間は泳ぎたかったから、そのままプールへo(^o^)o
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本
25m×４本×4Set
NOBFast ＩＭ
pull
scu25m×４本×2Set
キャッチとプッシュ
25m×４本×4Set
ＩＭpullFast
ここでタイムオーバー(>_<)
時間過ぎてたけど50m×1本だけダウン💧
4種目やるなら最低でも1時間半ないとダメだな(^o^ゞ
1種目ずつやらないとSwimまで出来ないから、
明日はkickとpullはＦｒのみで
Swimを50m×１０本Fastやってみようo(^o^)o
今回は夏最後だからブルーでラメ入れて
大人っぽいマリンなイメージ💕
結構濃いめのブルーにシルバーのラメとライン🎵
ラインの上にちょっとアクセント❗
ハンドのシルバーラメの指だけ、
金のチェーンと白のロープで、ちょっと
船をイメージ💕
手は９月中旬に変えるからマリンぽいけど、
足は９月もそのままなのでシンプルに(^∇^)
最近はマットな感じだったので
キラキラ✴が気に入ってます🎵
今日のコナミは翔くんJamＰＬから❗
ようやくスピードステップからの
ハンドプッシュのところまで進んだ(^o^ゞ
来週は振りは一休みしてリズム取りをやる予定です🎵
そのまま翔くんのパーソナルストレッチ("⌒∇⌒")
ほぐれた💕
そして１か月ぶりのステップ🎵
今日は代行で豪くん❗
カルちゃんの懐かしのNo.もあって
楽しかった＼(^o^)／
意外に豪くん分かりやすい(^^)b
ストレッチしてから行きたかったけど、
1時間は泳ぎたかったから、そのままプールへo(^o^)o
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本
25m×４本×4Set
NOBFast ＩＭ
pull
scu25m×４本×2Set
キャッチとプッシュ
25m×４本×4Set
ＩＭpullFast
ここでタイムオーバー(>_<)
時間過ぎてたけど50m×1本だけダウン💧
4種目やるなら最低でも1時間半ないとダメだな(^o^ゞ
1種目ずつやらないとSwimまで出来ないから、
明日はkickとpullはＦｒのみで
Swimを50m×１０本Fastやってみようo(^o^)o
