肩と腕がパンパン(>_<)
今日も一橋がプール使えないので
府中に泳ぎに行って来ました❗
今日はupとダウン以外はBr中心メニュー💦
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
板kickFast25m×４本
NOBkickFast25m×４本
pull
scu25m×４本×2Set
下向きで肩の下で頭方向へ
上向きで股の横で足方向へ
下向きは少しは早くなってきた❗
上向きは全然進まない(>_<)
片手pull25m×４本
pullFast25m×４本
drill
スクーター３で25m×４本
１本目で左ふくらはぎがつった(>_<)
Swim
25m×４本Fastで
１本目22秒だった⁉
見間違い( ; ゜Д゜)
２本目もっとと思ったら
りきみからか全然ダメだった(*_*)
ホントBrは難しい(^o^ゞ
ダウン50m×４本で終了o(^o^)o
今週は毎日Swimに合わせたscuをやってるから
肩と腕がパンパン(>_<)
毎日プロテイン飲んで、ストレッチポールで
ほぐしてるけど、疲労が溜まってきてるなぁ💧
でも今日は府中の行き帰りも、一橋からの
帰宅も雨に降られずラッキーでした(^^)b
そして一橋に戻ってひさしぶりの
ニーナくんのJam🎵
時計の振りとフレディランがある№でした❗
これはクールダウン楽しいんだよね❤
ニーナくんのJamはめったに参加出来ないから、
今日は楽しかった＼(^o^)／
足は疲れたけどね(^o^ゞ
今夜はコナビール🍺🎵
また明日も頑張ろうo(^o^)o
府中に泳ぎに行って来ました❗
今日はupとダウン以外はBr中心メニュー💦
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
板kickFast25m×４本
NOBkickFast25m×４本
pull
scu25m×４本×2Set
下向きで肩の下で頭方向へ
上向きで股の横で足方向へ
下向きは少しは早くなってきた❗
上向きは全然進まない(>_<)
片手pull25m×４本
pullFast25m×４本
drill
スクーター３で25m×４本
１本目で左ふくらはぎがつった(>_<)
Swim
25m×４本Fastで
１本目22秒だった⁉
見間違い( ; ゜Д゜)
２本目もっとと思ったら
りきみからか全然ダメだった(*_*)
ホントBrは難しい(^o^ゞ
ダウン50m×４本で終了o(^o^)o
今週は毎日Swimに合わせたscuをやってるから
肩と腕がパンパン(>_<)
毎日プロテイン飲んで、ストレッチポールで
ほぐしてるけど、疲労が溜まってきてるなぁ💧
でも今日は府中の行き帰りも、一橋からの
帰宅も雨に降られずラッキーでした(^^)b
そして一橋に戻ってひさしぶりの
ニーナくんのJam🎵
時計の振りとフレディランがある№でした❗
これはクールダウン楽しいんだよね❤
ニーナくんのJamはめったに参加出来ないから、
今日は楽しかった＼(^o^)／
足は疲れたけどね(^o^ゞ
今夜はコナビール🍺🎵
また明日も頑張ろうo(^o^)o
