3Setやりきれたo(^o^)o
今日は２時から時間休取って
翔くんJam45に🎵
今日は60番だったので、キラキラリングを✨💍✨
参加者全員に貸し出して、みんなで
キラキラさせて盛り上がりました＼(^o^)／
パンプの前に休憩してたら西森さんと会ったので、
先日の50mＦｌｙの結果をお聞きしました❗
３４秒は凄いな(^∇^)
水中が速くなればバサロを長くやって
１８秒切れるかなぁ(^o^ゞ
今日もパンプだけでストレッチして
泳ぐことにo(^o^)o
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本 板kick
25m×４本NOBkickFast 、25秒くらいになってきた(^^)b
25m×４本背面バサロ、ようやく３０秒切れるように💦
pull
scu２種25m×４本×2Set
pullFast25m×４本
kickSwim
25m×４本
SwimFast
25m×４本ノーブレ
バサロ多めでチャレンジしたけど、
２０秒だった💧
バサロの後の3かきくらいのスピードが遅い気がする(>_<)
休憩して50m×３本×3Set
１分15秒サークルでRest１分
48、52、54
50、53、52
52、54、56
かなりゼイゼイでしたが、１分超えもなく
やりきれたo(^o^)o
ダウンの後はクイックターンＦｒとＢａの
練習をしました❗
プルブイのクイックターンもＦｒとＢａ共に
練習してみたけど、まだまだ回るスピードが
遅いですね(>_<)
明日のマスターズではＢａもクイックターンで
チャレンジしてみるつもりですo(^o^)o
翔くんJam45に🎵
今日は60番だったので、キラキラリングを✨💍✨
参加者全員に貸し出して、みんなで
キラキラさせて盛り上がりました＼(^o^)／
パンプの前に休憩してたら西森さんと会ったので、
先日の50mＦｌｙの結果をお聞きしました❗
３４秒は凄いな(^∇^)
水中が速くなればバサロを長くやって
１８秒切れるかなぁ(^o^ゞ
今日もパンプだけでストレッチして
泳ぐことにo(^o^)o
W－up
100m×２本
50m×４本
kick
100m×２本 板kick
25m×４本NOBkickFast 、25秒くらいになってきた(^^)b
25m×４本背面バサロ、ようやく３０秒切れるように💦
pull
scu２種25m×４本×2Set
pullFast25m×４本
kickSwim
25m×４本
SwimFast
25m×４本ノーブレ
バサロ多めでチャレンジしたけど、
２０秒だった💧
バサロの後の3かきくらいのスピードが遅い気がする(>_<)
休憩して50m×３本×3Set
１分15秒サークルでRest１分
48、52、54
50、53、52
52、54、56
かなりゼイゼイでしたが、１分超えもなく
やりきれたo(^o^)o
ダウンの後はクイックターンＦｒとＢａの
練習をしました❗
プルブイのクイックターンもＦｒとＢａ共に
練習してみたけど、まだまだ回るスピードが
遅いですね(>_<)
明日のマスターズではＢａもクイックターンで
チャレンジしてみるつもりですo(^o^)o
