ちょっと出来たかも(^∇^)
今日は午前中はエステ💕
エンダでお腹引き締めてもらって
ボディーマッサージで
身体をほぐしてもらって
のんびりおうちでお昼ご飯🎵
午後ゆっくりパンプからスタート❗
ひさしぶりに直ちゃんや祥子さんも
一緒で楽しかった🎵
Jamはリコちゃんアンブレラ🎵
兄さんのお得意№でみんなちょっと
がっかり💧してたなぁ(笑)
私は結構楽しくやれたので満足(^∇^)
ストレッチしてマスターズ❗
今日から土曜日もBでチャレンジo(^o^)o
今日のメニューは100mが多かったので
結構キツかった(^o^ゞ
W－upはchoはFrで
drillSwimは気をつけの片手
これが結構キツかった💦
Pullは100m×7本を４本と３本Des
マイプルブイでクイックターンで
チャレンジo(^o^)o
全部回れた(^^)b
お陰でまっすぐ回るのと
足を踵落としする感じがわかった気がする❗
kickはNOBのＩＭ
Flyは水中で出だしは頑張れるけど
真ん中過ぎでもう一回水中に入って
残り7mくらいでもう一度呼吸しちゃう💧
Baはバサロ多目に頑張ったけど
腹筋が途中で緩んじゃった(>_<)
Brはまったく水中でキープできず( ｡ﾟДﾟ｡)
Frは乳酸がたまって水中は最初の10mだけだった(^o^ゞ
もう少しレベルアップが必要だね💦
Swim
スプリントは25m×４本Ｆ／ＥSet
大きく泳ぎながらのFastを意識して１９秒(^o^ゞ
まだまだだー💧
メインSwim
100m×２本ＩＭが１分45で回れた❗
続けてのFr100m×３本は全然Des出来なかった(>_<)
取り敢えず１分40だった💦
レスト無しでまたＩＭリバース２本は
１分48で何とか戻れた❗
続けて100mFrFastは１本目はFastできず
１分40、２本目１分39、３本目１分38、４本目１分37
ここでDesになっちゃった(^o^ゞ
クイックターンが成功率が上がってきた(^^)b
ダウンしながら残り時間ビート板持っての
クイックターンの練習をしました❗
木曜日よりはちょっと回れたよ＼(^o^)／
やっぱり練習あるのみだね(^∇^)
帰ったらダーリンがお夜食に麻婆茄子を
作ってくれてた❤
そして冷やしトマト🎵
そしてデザートに前から気になってた
バニラきな粉アイス🎵
あんこときな粉黒密がバニラアイスと
マッチして美味しい💕
今日も一日頑張ったし美味しいお夜食と
デザートで最高だわ(^∇^)
明日も頑張ろうo(^o^)o
エンダでお腹引き締めてもらって
ボディーマッサージで
身体をほぐしてもらって
のんびりおうちでお昼ご飯🎵
午後ゆっくりパンプからスタート❗
ひさしぶりに直ちゃんや祥子さんも
一緒で楽しかった🎵
Jamはリコちゃんアンブレラ🎵
兄さんのお得意№でみんなちょっと
がっかり💧してたなぁ(笑)
私は結構楽しくやれたので満足(^∇^)
ストレッチしてマスターズ❗
今日から土曜日もBでチャレンジo(^o^)o
今日のメニューは100mが多かったので
結構キツかった(^o^ゞ
W－upはchoはFrで
drillSwimは気をつけの片手
これが結構キツかった💦
Pullは100m×7本を４本と３本Des
マイプルブイでクイックターンで
チャレンジo(^o^)o
全部回れた(^^)b
お陰でまっすぐ回るのと
足を踵落としする感じがわかった気がする❗
kickはNOBのＩＭ
Flyは水中で出だしは頑張れるけど
真ん中過ぎでもう一回水中に入って
残り7mくらいでもう一度呼吸しちゃう💧
Baはバサロ多目に頑張ったけど
腹筋が途中で緩んじゃった(>_<)
Brはまったく水中でキープできず( ｡ﾟДﾟ｡)
Frは乳酸がたまって水中は最初の10mだけだった(^o^ゞ
もう少しレベルアップが必要だね💦
Swim
スプリントは25m×４本Ｆ／ＥSet
大きく泳ぎながらのFastを意識して１９秒(^o^ゞ
まだまだだー💧
メインSwim
100m×２本ＩＭが１分45で回れた❗
続けてのFr100m×３本は全然Des出来なかった(>_<)
取り敢えず１分40だった💦
レスト無しでまたＩＭリバース２本は
１分48で何とか戻れた❗
続けて100mFrFastは１本目はFastできず
１分40、２本目１分39、３本目１分38、４本目１分37
ここでDesになっちゃった(^o^ゞ
クイックターンが成功率が上がってきた(^^)b
ダウンしながら残り時間ビート板持っての
クイックターンの練習をしました❗
木曜日よりはちょっと回れたよ＼(^o^)／
やっぱり練習あるのみだね(^∇^)
帰ったらダーリンがお夜食に麻婆茄子を
作ってくれてた❤
そして冷やしトマト🎵
そしてデザートに前から気になってた
バニラきな粉アイス🎵
あんこときな粉黒密がバニラアイスと
マッチして美味しい💕
今日も一日頑張ったし美味しいお夜食と
デザートで最高だわ(^∇^)
明日も頑張ろうo(^o^)o
