ちょっと回れたよ(^^)b
今日は朝から台風の影響で
豪雨凄かった❗
お昼に小休止で止んでくれてたので
その隙にコナミへ滑り込み(^o^ゞ
いつもより早めにプールに行けました☺
W－up
100m×２本 ＥＶ
50m×４本 Des
スタートは腹筋とお尻を閉めて
大きく泳ぐのと肩甲骨を使って
頭の上から入水、脇を閉めてプッシュ
そしてクイックターンをまっすぐ入って
踵落としする❗
なかなか全部はいっぺんに出来ないけど
一応気をつけてやってみたo(^o^)o
kick
100m×２本 Fr板kick
昨日ちょっと出来そうだったので
あえて全ターンクイックターンを
チャレンジo(^o^)o
何と１回目から回れたよ＼(^o^)／
怪しいのもいっぱいあったけど、
取り敢えず第１段階突破だ(^^)b
全然クイックじゃないからタイムは
タッチターンの方が早いもんね(^o^ゞ
25m×４本×4Set ＩＭ板kick
25m×４本×4Set ＩＭ背面kick
Flyは手を上のバサロ、Baは気をつけバサロ、
Brは背面kick、Frは背面気をつけkick
Pullは今日はスカーリング💦
25m×４本 手を伸ばし前でscu、手の方向へ
25m×４本 手を肩の下でscu、頭の方向へ
25m×４本 上向きで手を股の横でscuそして頭の方向へ
25m×４本 下向きで頭を壁側にして手を伸ばしてバイバイで足の方へ
最初の2種類は４５秒で着いたけど、後半の2種類は
１分以上かかっちゃった(>_<)
ここまでで1時間くらいになっちゃって、時間がないので
ＩＭFormで１本泳いでみた❗
１分40だった意外とFastしたより良いかも(^o^ゞ
時間がないのでダウンをちょっとして終了💦
スタジオはコンバット🎵
渡部さんは４週間ぶりなのに選曲が💧
稲城の美奈ちゃんが新曲の時２回でもう二度と
やらないって言ってたムエタイだった❗
もしかして通しなのかも(>_<)
他もとにかく辛いばかりで単調なコリオで
辛かった💧
コンバットの後は吉川先生のピラテスプライベート❗
だいぶ成果が現れてきてるって(^^)b
次回の予約してたらがっしーのビランクスヨガギリギリ💦
今日からビランクスは21番🎵
木曜日も今月中は21番だって❗
チャレンジポーズは私が好きなヒネリバランスポーズ(^^)b
全体的に私は好きだったなぁ🎵
ただハーフムーンをぼしきゅうで立ってなくって
曲がってたから直そうとしてグラグラ💦
ラストはストレッチポールプライベート❗
だいぶ間が空いたから、痛くて悲鳴が(。>д<)
久し振りにボディースキャンをしたら
ようやく１２月の頃の数字に戻ってきました＼(^o^)／
また明日から頑張ろうo(^o^)o
豪雨凄かった❗
お昼に小休止で止んでくれてたので
その隙にコナミへ滑り込み(^o^ゞ
いつもより早めにプールに行けました☺
W－up
100m×２本 ＥＶ
50m×４本 Des
スタートは腹筋とお尻を閉めて
大きく泳ぐのと肩甲骨を使って
頭の上から入水、脇を閉めてプッシュ
そしてクイックターンをまっすぐ入って
踵落としする❗
なかなか全部はいっぺんに出来ないけど
一応気をつけてやってみたo(^o^)o
kick
100m×２本 Fr板kick
昨日ちょっと出来そうだったので
あえて全ターンクイックターンを
チャレンジo(^o^)o
何と１回目から回れたよ＼(^o^)／
怪しいのもいっぱいあったけど、
取り敢えず第１段階突破だ(^^)b
全然クイックじゃないからタイムは
タッチターンの方が早いもんね(^o^ゞ
25m×４本×4Set ＩＭ板kick
25m×４本×4Set ＩＭ背面kick
Flyは手を上のバサロ、Baは気をつけバサロ、
Brは背面kick、Frは背面気をつけkick
Pullは今日はスカーリング💦
25m×４本 手を伸ばし前でscu、手の方向へ
25m×４本 手を肩の下でscu、頭の方向へ
25m×４本 上向きで手を股の横でscuそして頭の方向へ
25m×４本 下向きで頭を壁側にして手を伸ばしてバイバイで足の方へ
最初の2種類は４５秒で着いたけど、後半の2種類は
１分以上かかっちゃった(>_<)
ここまでで1時間くらいになっちゃって、時間がないので
ＩＭFormで１本泳いでみた❗
１分40だった意外とFastしたより良いかも(^o^ゞ
時間がないのでダウンをちょっとして終了💦
スタジオはコンバット🎵
渡部さんは４週間ぶりなのに選曲が💧
稲城の美奈ちゃんが新曲の時２回でもう二度と
やらないって言ってたムエタイだった❗
もしかして通しなのかも(>_<)
他もとにかく辛いばかりで単調なコリオで
辛かった💧
コンバットの後は吉川先生のピラテスプライベート❗
だいぶ成果が現れてきてるって(^^)b
次回の予約してたらがっしーのビランクスヨガギリギリ💦
今日からビランクスは21番🎵
木曜日も今月中は21番だって❗
チャレンジポーズは私が好きなヒネリバランスポーズ(^^)b
全体的に私は好きだったなぁ🎵
ただハーフムーンをぼしきゅうで立ってなくって
曲がってたから直そうとしてグラグラ💦
ラストはストレッチポールプライベート❗
だいぶ間が空いたから、痛くて悲鳴が(。>д<)
久し振りにボディースキャンをしたら
ようやく１２月の頃の数字に戻ってきました＼(^o^)／
また明日から頑張ろうo(^o^)o
