軌道修正(^o^ゞ
今日の翔くんのJamＰＬは
いつものアイソレーションをレベルアップで
ステップ付きバージョンもo(^o^)o
リズム取りもまた難しくなってきた💦
後半は65のおさらいしました❗
金曜日教わったところがちゃんとできると良いなぁ(^o^ゞ
もっちーSwimＰＬは4種目のNOBkickFastと
pullFastを見てもらいました❗
kick
Ｆｌｙは浮上の１回目のkickを強く、そして全体的に
強めにkickすること❗
Ｂａは手が水上に出してkickはダウンkickを強く
Ｂｒは一かき一けりの後呼吸せずノーブレで
最後の蹴って閉じるところでちょっと足首を柔らかく蹴りあげる
Ｆｒは手の位置を耳の横でSwimと同じ位置で、Ｆｌｙと違い
蹴りあげを水上まで出す
pull
Ｆｌｙはだいぶ良くなっているけど
このpullでkickFastのkickが出来れば良いんだけどね…
kickSwimで練習しなくちゃ💦
Ｂａはただ早く回しているだけになってるから、
入水後の伸びをとることは忘れずに❗
Ｂｒはだいぶ良くなっているので、kickとの
タイミングが重要になってくるから、kickSwimと
３k１pで練習しよう❗
Ｆｒは結構良いって(^∇^)
後はSwimFastでこのpullが出来れば良いので、
これもkickSwimで練習しようo(^o^)o
やっぱりちょっと違った方向に行きかけてた(>_<)
軌道修正して次回まで練習しなくちゃ💦
今日はその後スイトレ上級❗
W－upは
100m×２本、choとＩＭ
今日はchoはＦｒで(^o^ゞ
50m×５本ＤＰＳ
大きくCーupで
pull
75m×４本と50m×４本
75mはＩＭ／Ｆｒ
Ｂｒ以外は結構良い感じでした(^^)b
kick
100m×３本
だいぶクイックターンが回れるようになった(^∇^)
ただ失敗もあるので、２分１０秒くらいでした(>_<)
ラストメインSwim
100m×５本×２Set
1Set目は25mずつNeg
これは呼吸回数で調整❗
hyp２、hyp３、hyp３でkick入れて、hyp４でkickも頑張った
１分４０秒で５本揃えられた(^^)b
2Set目
1本目hyp２で１分43、2本目hyp3で１分38
3本目hyp2で１分40、４本目hyp3で１分38、
５本目前半hyp4後半hyp3で１分35
だいぶスピードコントロールできてきたな(^o^ゞ
後は全体的にスピードアップ出来れば良いなぁo(^o^)o
終了後、神田さんにクイックターンを教えてもらって
少しタイミングがわかったかも(^∇^)
板持ってのクイックターンもタイミングを教えてもらいました❗
いつもいやがらず丁寧に教えてくれるので、とても感謝してます＼(^o^)／
それに応えられるようにレベルアップしていきたいな❗
明日はＦｒの日だから、今日教えてもらったターンを
自分のものにできるように練習しなくちゃo(^o^)o
いつものアイソレーションをレベルアップで
ステップ付きバージョンもo(^o^)o
リズム取りもまた難しくなってきた💦
後半は65のおさらいしました❗
金曜日教わったところがちゃんとできると良いなぁ(^o^ゞ
もっちーSwimＰＬは4種目のNOBkickFastと
pullFastを見てもらいました❗
kick
Ｆｌｙは浮上の１回目のkickを強く、そして全体的に
強めにkickすること❗
Ｂａは手が水上に出してkickはダウンkickを強く
Ｂｒは一かき一けりの後呼吸せずノーブレで
最後の蹴って閉じるところでちょっと足首を柔らかく蹴りあげる
Ｆｒは手の位置を耳の横でSwimと同じ位置で、Ｆｌｙと違い
蹴りあげを水上まで出す
pull
Ｆｌｙはだいぶ良くなっているけど
このpullでkickFastのkickが出来れば良いんだけどね…
kickSwimで練習しなくちゃ💦
Ｂａはただ早く回しているだけになってるから、
入水後の伸びをとることは忘れずに❗
Ｂｒはだいぶ良くなっているので、kickとの
タイミングが重要になってくるから、kickSwimと
３k１pで練習しよう❗
Ｆｒは結構良いって(^∇^)
後はSwimFastでこのpullが出来れば良いので、
これもkickSwimで練習しようo(^o^)o
やっぱりちょっと違った方向に行きかけてた(>_<)
軌道修正して次回まで練習しなくちゃ💦
今日はその後スイトレ上級❗
W－upは
100m×２本、choとＩＭ
今日はchoはＦｒで(^o^ゞ
50m×５本ＤＰＳ
大きくCーupで
pull
75m×４本と50m×４本
75mはＩＭ／Ｆｒ
Ｂｒ以外は結構良い感じでした(^^)b
kick
100m×３本
だいぶクイックターンが回れるようになった(^∇^)
ただ失敗もあるので、２分１０秒くらいでした(>_<)
ラストメインSwim
100m×５本×２Set
1Set目は25mずつNeg
これは呼吸回数で調整❗
hyp２、hyp３、hyp３でkick入れて、hyp４でkickも頑張った
１分４０秒で５本揃えられた(^^)b
2Set目
1本目hyp２で１分43、2本目hyp3で１分38
3本目hyp2で１分40、４本目hyp3で１分38、
５本目前半hyp4後半hyp3で１分35
だいぶスピードコントロールできてきたな(^o^ゞ
後は全体的にスピードアップ出来れば良いなぁo(^o^)o
終了後、神田さんにクイックターンを教えてもらって
少しタイミングがわかったかも(^∇^)
板持ってのクイックターンもタイミングを教えてもらいました❗
いつもいやがらず丁寧に教えてくれるので、とても感謝してます＼(^o^)／
それに応えられるようにレベルアップしていきたいな❗
明日はＦｒの日だから、今日教えてもらったターンを
自分のものにできるように練習しなくちゃo(^o^)o
