ギリギリセーフ(^_^;)
今日は朝からやっぱり台風🌀で
雨だったから歩いて出勤I
台風🌀の影響で風もあって
結構濡れた
朝一番でコピー機の修理を依頼して
彼女の方にレセプトを簡易書留で
発送するのと、税金の支払いを
して来てもらってる間に、
私は月曜と火曜の実績と職員からの
連絡事項の整理しておいた
今日は二人共１時過ぎにはお昼にして
２時から情報提供書、報告書、計画書の
発送の仕分けをして、５時過ぎに
ようやく発送準備完了
ここ数ヵ月で一番早く発送出来た
郵便局に出しに行った帰りに
彼女と自分へのご褒美に
美味しかった
彼女を定時で帰した後、来週の予定の
確認をして、今日の実績報告や
保険証、上限管理票画像のLINE報告を
処理してたら、７時１５分過ぎてた
慌てて片付けて退社したけど
タイムカード押す頃には７時２６分
アタックは８時５分スタートなのに
とにかく家まで30分くらいかかるところを
走って18分で帰宅して、飲み物準備をして
またダッシュでコナミへ
なんとかギリギリセーフ
会社から自宅経由でコナミまで約30分走ったから
アップは充分だけど、逆に疲れきって
スタジオに
アタックはだいぶなれてきたけど
まだまだ重力に負けてるし、
筋肉が戻ってないから筋コンがキツい
でもオプションにして少し楽しめるように
なってきたかなぁ
今日のSwimはkick中心
ウーマンズ迄自主トレではkick強化の為に
kickを多くやる事に決めたんだ
望月コーチに最後に見てもらってから
全然kick進化してない事を実感したので
しばらく頑張るつもり
wーup
50m×４本、１分サークル
kick
200mＦｒ板kick×２本
50mを１分10平均で
５分サークルでやって
25mＦｒ板kick×４本ダッシュ
１分サークルで25秒で行けた
50mＦｒ板kick×４本ダッシュ
２分サークルで51秒くらいだった
足パンパン
50mＢｒkickを４本やろうとしたけど
２本目で足の指がつって
３本目は25mに変更して
25m×４本Form50秒サークルで35秒
隣の斉坂教室で森岡さんが
１分30で50mFast×6本
38秒で泳いでて水中で見てたら
kickは早く6ビートでpullは回転は早いけど
入水後伸びてからキャッチして押しきって
リカバリーが力入って無くて早い
川上さんのＢｒは水面より少し下だけど
kickしたときの伸びている姿勢が
真っ直ぐだった
私は腰から下がってるから
腰を上げるのが難しいなら、逆に
kickしたときの姿勢が真っ直ぐになるように
やって視ようかなぁ
今日も１日頑張った
明日も頑張ろうo(^o^)o
雨だったから歩いて出勤I
台風🌀の影響で風もあって
結構濡れた
朝一番でコピー機の修理を依頼して
彼女の方にレセプトを簡易書留で
発送するのと、税金の支払いを
して来てもらってる間に、
私は月曜と火曜の実績と職員からの
連絡事項の整理しておいた
今日は二人共１時過ぎにはお昼にして
２時から情報提供書、報告書、計画書の
発送の仕分けをして、５時過ぎに
ようやく発送準備完了
ここ数ヵ月で一番早く発送出来た
郵便局に出しに行った帰りに
彼女と自分へのご褒美に
美味しかった
彼女を定時で帰した後、来週の予定の
確認をして、今日の実績報告や
保険証、上限管理票画像のLINE報告を
処理してたら、７時１５分過ぎてた
慌てて片付けて退社したけど
タイムカード押す頃には７時２６分
アタックは８時５分スタートなのに
とにかく家まで30分くらいかかるところを
走って18分で帰宅して、飲み物準備をして
またダッシュでコナミへ
なんとかギリギリセーフ
会社から自宅経由でコナミまで約30分走ったから
アップは充分だけど、逆に疲れきって
スタジオに
アタックはだいぶなれてきたけど
まだまだ重力に負けてるし、
筋肉が戻ってないから筋コンがキツい
でもオプションにして少し楽しめるように
なってきたかなぁ
今日のSwimはkick中心
ウーマンズ迄自主トレではkick強化の為に
kickを多くやる事に決めたんだ
望月コーチに最後に見てもらってから
全然kick進化してない事を実感したので
しばらく頑張るつもり
wーup
50m×４本、１分サークル
kick
200mＦｒ板kick×２本
50mを１分10平均で
５分サークルでやって
25mＦｒ板kick×４本ダッシュ
１分サークルで25秒で行けた
50mＦｒ板kick×４本ダッシュ
２分サークルで51秒くらいだった
足パンパン
50mＢｒkickを４本やろうとしたけど
２本目で足の指がつって
３本目は25mに変更して
25m×４本Form50秒サークルで35秒
隣の斉坂教室で森岡さんが
１分30で50mFast×6本
38秒で泳いでて水中で見てたら
kickは早く6ビートでpullは回転は早いけど
入水後伸びてからキャッチして押しきって
リカバリーが力入って無くて早い
川上さんのＢｒは水面より少し下だけど
kickしたときの伸びている姿勢が
真っ直ぐだった
私は腰から下がってるから
腰を上げるのが難しいなら、逆に
kickしたときの姿勢が真っ直ぐになるように
やって視ようかなぁ
今日も１日頑張った
明日も頑張ろうo(^o^)o
