途中からガス欠(^o^ゞ
今日はさすがに良く寝たから
朝スッキリ(^^)b
ただ空腹(>_<)
朝はマキシドイドで済ませたから
お昼はカレーでガッツリ(^o^ゞ
夕飯は時間がなく残業からそのまま
KONAMIにダッシュ💨
相変わらず月曜のスイトレ上級はハード(;´д｀)
今日のメニューは
今日は久しぶりに谷田部さんが来たけど
Bｰ①のトップをやってくれた❗
私は２番手もちろん福島さんが３番手❗
Bｰ②は森岡さん、喜岡さん、川上さん❗
wｰupは私はゆっくり100mFrと1個メで(*^-^*)
今日はkickとpull続けてだった(>_<)
kickは50m×７本、４本はＩＭRotaNob、３本Cho
ＩＭRota、FlyｰBa１分4秒、BaｰBr１分６秒、
BrｰFr１分３秒、FrｰFly１分５秒
３本ChoはＩＭ順でFr抜き50mでo(^o^)o
Fly１分４秒、Ba１分３秒、Br１分６秒
pull100m×２本ChoNeg25と75mＩＭslide
このサークルじゃFrしか無理(^o^;)
100mは１分40秒くらい
75mは１分30平均だった(>_<)
全然進まない(T^T)
何かやり方が良くないのかも…💧
まぁFrも最近ようやく間痔になったくらいだからなぁ(;´д｀)
メインSwimは200m×２本ChoDesもちろんFrしか無理❗
２個メ×１本、100mChoNeg50これももちろんFrだよ(^o^;)
これを２Set❗
1Set目200m１本目ですでに私が遅いから
谷田部さんが追い付いてた(>_<)
２本目は５秒で出たけど逆に私が焦って
左手が全然かけてないせいか遅くなってた(T^T)
２個メも５秒で出たけどなんとうっかり
Fly50m泳ぐのに帰りBa泳いじゃった(>_<)
仕方ないので次BaｰFlyでリカバリー(^o^;)
逆にめっちゃキツかった❗
そしてもちろん私の後ろにぴったり福島さんどころか
谷田部さんもFrの時すぐ後ろにヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
ごめんなさいだわ(T^T)
100mはさすがに追い付かれないけど
かなりオーバーワーク❗
２Set目の前に食べてないからガス欠だから
福島さんに先に行ってもらおうとお願いしたけど
やっぱりダメだった(>_<)
もうこうなったら気力しかないから
Fr毎回呼吸で頑張ってたら、一つ気づいたことが
右呼吸で右手はそこそこかいてるけど
左手がめっちゃ撫でてるだけに(￣▽￣;)
そこからとにかく右手を伸ばしている状態で
左手を長くかくことを意識してやってみた❗
少しましになった(^ー^)
もちろん毎回呼吸はダメだけど今日はしょうがないなぁ(^o^;)
一応できるだけクイックターンも頑張ったし
今日のコンディション的には頑張ったということに
しとこうかぁ(^o^ゞ
今日のご褒美🍺は
意外と美味しい❤
と言うわけで溜まったブログもupしたし
明日も仕事頑張らなきゃ❗
いくらいっぱい寝たと言っても寝溜めはね(笑)
朝スッキリ(^^)b
ただ空腹(>_<)
朝はマキシドイドで済ませたから
お昼はカレーでガッツリ(^o^ゞ
夕飯は時間がなく残業からそのまま
KONAMIにダッシュ💨
相変わらず月曜のスイトレ上級はハード(;´д｀)
今日のメニューは
今日は久しぶりに谷田部さんが来たけど
Bｰ①のトップをやってくれた❗
私は２番手もちろん福島さんが３番手❗
Bｰ②は森岡さん、喜岡さん、川上さん❗
wｰupは私はゆっくり100mFrと1個メで(*^-^*)
今日はkickとpull続けてだった(>_<)
kickは50m×７本、４本はＩＭRotaNob、３本Cho
ＩＭRota、FlyｰBa１分4秒、BaｰBr１分６秒、
BrｰFr１分３秒、FrｰFly１分５秒
３本ChoはＩＭ順でFr抜き50mでo(^o^)o
Fly１分４秒、Ba１分３秒、Br１分６秒
pull100m×２本ChoNeg25と75mＩＭslide
このサークルじゃFrしか無理(^o^;)
100mは１分40秒くらい
75mは１分30平均だった(>_<)
全然進まない(T^T)
何かやり方が良くないのかも…💧
まぁFrも最近ようやく間痔になったくらいだからなぁ(;´д｀)
メインSwimは200m×２本ChoDesもちろんFrしか無理❗
２個メ×１本、100mChoNeg50これももちろんFrだよ(^o^;)
これを２Set❗
1Set目200m１本目ですでに私が遅いから
谷田部さんが追い付いてた(>_<)
２本目は５秒で出たけど逆に私が焦って
左手が全然かけてないせいか遅くなってた(T^T)
２個メも５秒で出たけどなんとうっかり
Fly50m泳ぐのに帰りBa泳いじゃった(>_<)
仕方ないので次BaｰFlyでリカバリー(^o^;)
逆にめっちゃキツかった❗
そしてもちろん私の後ろにぴったり福島さんどころか
谷田部さんもFrの時すぐ後ろにヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
ごめんなさいだわ(T^T)
100mはさすがに追い付かれないけど
かなりオーバーワーク❗
２Set目の前に食べてないからガス欠だから
福島さんに先に行ってもらおうとお願いしたけど
やっぱりダメだった(>_<)
もうこうなったら気力しかないから
Fr毎回呼吸で頑張ってたら、一つ気づいたことが
右呼吸で右手はそこそこかいてるけど
左手がめっちゃ撫でてるだけに(￣▽￣;)
そこからとにかく右手を伸ばしている状態で
左手を長くかくことを意識してやってみた❗
少しましになった(^ー^)
もちろん毎回呼吸はダメだけど今日はしょうがないなぁ(^o^;)
一応できるだけクイックターンも頑張ったし
今日のコンディション的には頑張ったということに
しとこうかぁ(^o^ゞ
今日のご褒美🍺は
意外と美味しい❤
と言うわけで溜まったブログもupしたし
明日も仕事頑張らなきゃ❗
いくらいっぱい寝たと言っても寝溜めはね(笑)
