今日は久しぶりの黒ヨガの前にSwim自主トレo(^o^)oWーup100m×2本50m×5本kick板kick100m×5本BaNOBkick50m×6本ここからBaDrillPull片手Pull25m×4本両手Pull25m×4本SwimForm25m×4本21、22、21、22秒Fly/Ba50m×3本×2Set43、46、48秒45、46、47秒ここからBrDril…
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