久しぶりの(^∇^)
今日は久しぶりの黒ヨガの前に
Swim自主トレo(^o^)o
Wｰup
100m×2本
50m×5本
kick
板kick100m×5本
BaNOBkick50m×６本
ここからBaDrill
Pull
片手Pull25m×4本
両手Pull25m×4本
Swim
Form25m×4本
21、22、21、22秒
Fly／Ba50m×３本×2Set
43、46、48秒
45、46、47秒
ここからBrDrill
BrNOBkick25m×６本
3K1P25m×4本
Swim
Form25m×4本
23.5、24、23.5、24秒
ここまでやったら、後10分で
マスターズの時間(^o^;)
５分ダウンして終了❗
黒ヨガ１時４０分からだから
ダッシュでお風呂済ませて下に降りたら
すでにかなりの列が( ; ゜Д゜)
さすが黒ちゃん(^^)b
久しぶりに癒されたなぁ💕
その後は久しぶりの大久保さんのステップ🎵
１曲目から３曲目は福澤トレーナーに
会いに行った時の曲だった❗
パティｰとスピードステップ、リカバリーは
やったことあんまりない曲だったなぁ(^o^;)
ラストは良くやってた曲だったから
楽しくやれた(^^)b
久しぶりのステップはやっぱりキツかった(^o^ゞ
でも楽しかった＼(^o^)／
コンバットは相変わらず凄い❗
昨日より長蛇の列で( ; ゜Д゜)
私はストレッチしてお風呂に行こうと思ったけど、
良く考えたら３０分時間があるから走ることに❗
5キロを３０分でチャレンジo(^o^)o
なんとか走りきれた(;´д｀)
ハーフマラソンには程遠いけど積み重ねだよね❗
終わって体重減ってたし、セブンイレブンに
寄っちゃいました(^o^ゞ
季節限定や初物に弱いので
ついつい色々手が出ちゃう(笑)
ビール進んじゃうなぁ🎵
明日消費するから食べちゃおう(^∇^)
Swim自主トレo(^o^)o
Wｰup
100m×2本
50m×5本
kick
板kick100m×5本
BaNOBkick50m×６本
ここからBaDrill
Pull
片手Pull25m×4本
両手Pull25m×4本
Swim
Form25m×4本
21、22、21、22秒
Fly／Ba50m×３本×2Set
43、46、48秒
45、46、47秒
ここからBrDrill
BrNOBkick25m×６本
3K1P25m×4本
Swim
Form25m×4本
23.5、24、23.5、24秒
ここまでやったら、後10分で
マスターズの時間(^o^;)
５分ダウンして終了❗
黒ヨガ１時４０分からだから
ダッシュでお風呂済ませて下に降りたら
すでにかなりの列が( ; ゜Д゜)
さすが黒ちゃん(^^)b
久しぶりに癒されたなぁ💕
その後は久しぶりの大久保さんのステップ🎵
１曲目から３曲目は福澤トレーナーに
会いに行った時の曲だった❗
パティｰとスピードステップ、リカバリーは
やったことあんまりない曲だったなぁ(^o^;)
ラストは良くやってた曲だったから
楽しくやれた(^^)b
久しぶりのステップはやっぱりキツかった(^o^ゞ
でも楽しかった＼(^o^)／
コンバットは相変わらず凄い❗
昨日より長蛇の列で( ; ゜Д゜)
私はストレッチしてお風呂に行こうと思ったけど、
良く考えたら３０分時間があるから走ることに❗
5キロを３０分でチャレンジo(^o^)o
なんとか走りきれた(;´д｀)
ハーフマラソンには程遠いけど積み重ねだよね❗
終わって体重減ってたし、セブンイレブンに
寄っちゃいました(^o^ゞ
季節限定や初物に弱いので
ついつい色々手が出ちゃう(笑)
ビール進んじゃうなぁ🎵
明日消費するから食べちゃおう(^∇^)
