初練習(^｡^;)

今日はスプラッシュ初練習

会社をお休みして参加しました。

小金井公園内にある

小金井体育館のプールで

2コース貸切です

Ｓさんからメニューをで

貰ったので、ＵＰしておこう

９月18日(火)

☆アップ50×6

☆アップドリル

ストレート・タッチアーム・フィックス・スイム

100×3

☆スイム

ハード25ｍ×3(12・5ｍまで4～5かきを目標)

イージ25ｍ

☆キック25～37・5+スイム(スタイルワン)

50ｍ×８(Ａ1・20、Ｂ1・30サークル)

☆Ｅスイム50ｍ

☆スイムdec

100×3

(スタートからと50ｍからの12・5ｍドッグスカル)

イージー50ｍ

飛び込み練習

ダウン200～400

トータル1800ｍ～2000ｍ＋飛び込み練習

とにかくいつもよりキツい気がしました

帰ってからお昼寝しちゃったよ

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