足がつっちゃった>_<

今日がっしーのビランクスに

いつものように出たら、

また右肩が上がらない様子でした

もしかしてまた傷めたの

レッスン終了後、聞いてみたら

火曜日の鷲のポーズで、

傷めちゃったんだって

すごくキツそうだったので、

無理せずにあまり使わないで、

早く治ることを祈っています

その後少しお話を聞いてもらい、

マスターズに出る為プールへ

今日のメニューは後半の

スピード持久力Upが目的だそうです

W-up200mCho

今日はタッチターンで

特に左手のPullに気をつけて

やりました

今日の私自身のテーマは

FrのPull軌道と泡を出さずに

しっかり深い所をかき、最後まで

押し切る事に注意する、です

Swim50m7本1'10　Cho　Form

これも今日の目標でやり、

7本を45から48でした

Kick　50m　３本3Set

1Set目板Kick　1'10

Rest+20

2Set目浸願板Kick　1'20

Rest+20

3Set目Nob前呼吸　1'20

隣の同じBトップはＳ々さん

置いてかれないように

頑張ったo(^-^)o

お尻が痛くなった

Easy　50m1本

Pullはおじさん（Ｋ川さん）達と

Ｊちゃんに先に行ってもらって、

焦らずきちんとやりました

25m４本2Set

1Set目　Scu／サブマリン（両手）　Alt　'55

2Set目　Ｅ／Ｆ　Alt　'55

Swim　

50m1本＋25m1本７Set

50mはEvBest＋'5でサークル1'で

25mFastする、サークル1'10で

2Set目の50mに入る

その繰り返しで7Set

50mの後25mのところが1'

25mの後の次Setの50mまでが1'10

意外に50mの後の25mは

あまりRestが無くきつかった

隣のＹちゃんに負けないように

かなり頑張りました

そしたら終了後にBr練習しようと思い、

片足Kick25m2本やって、

いざSwimしようとスタートしたら

右太腿がビーンとつりそうに

筋肉が硬直したので、泳ぎ出せなかった

その後2本挑戦したけど、やっぱり

ダメだったので今日はあきらめました

昨日から足を酷使したので、

限界なのかな…

明日は少しゆっくり目にBr練習しよう

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