吐きそうだったわ(>_<)

今日は7時にはコナミに着いて

駆け込みで無くがっしーの

ビランクスに間に合った

8番のチャレンジポーズは

立ち木からのバランス

今日は両足とも上がった

他にも今日は牛顔前屈も両側

手が繋がったまま出来た

少しずつ出来ることがあると

嬉しいね

終了後今日も骨盤矯正して

もらいましたヽ(^0^)ﾉ

先週よりましだったみたいで

良かったですね

来週はがっしーアクア代行なので、

早めに行って、レッスン前に

お願いしようと思います

念入りにストレッチして、

週1恒例の眉お手入れしてから

マスターズへ

今日のメニュー

今日は100mは無いけど

全体的にハードだった

今日はAが人数が多くて

私たちBが1コース7人

W-up　200mCho

Frで大きな泳ぎで最後まで

Pushすることに注意

Swim

50m８本　1'10 Fr K-S/S-K　Alt

K-SはまだしもS-Kはかなりつらかった

Kick

50m×４本　3Set　

1Set目　Ev　1'10 Rest+20　板Kick

2Set目　NOB F 1'20 Rest+20

3Set目　IM　K-S　1'30

板Kickは1本目こそ1'だけど

だんだん遅くなってしまった

NOBはやっぱりつらくて

呼吸回数が多くなってしまいました

IMK-Sはサークルがゆっくりだから

それ程じゃないけど、これだけKickした後だから

足がビリビリしてきました！

Easy　50m×１本

さすがにここまででトップで頑張ったけど

Pullで誰かに先に行ってもらおうと

お願いしてみましたが、結局私が一番です(T_T)

ここでスイミング中級が終わったので、

コースが一つ増えBも2コースに

私がいる方が４人です。

Pull

50m×４本　1'05 StrokeCount

50m×３本　1'20 E-F

Aの元木さんが途中で抜けてと思ったら

足の爪が剥がれそうだったんだって

Aチームには全然かなわないけど、

いつも先頭をお願いしている

時田さんに1本も負けなかった

もちろんあっちは勝負して無いだろうけどね…

今日のメインSwim

50m×11本　1'05

3F/1E/3F/1E/3F

これは2Set目くらいで吐きそうだった

一応クイックターンで頑張ったけど、

私の次の人は35くらいなのかも

追いつかれている感じでした(>_<)

煽ってこないし、優しく紳士的だったので

良いけど、実力がまだまだですね…

自分的にはかなり頑張ったo(^-^)o

今も肩と背中が痛い

明日はスプラッシュの飛び込み練習があるので、

金曜日の練習に参加予定です。

金曜日のメニューはきついので

早く寝ないとね

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