大会前なのに・・・

今日は大会前最後の

スプラの練習に参加してきました

W-up

１００ｍ×２、５０ｍ×４ 大きくゆっくり泳ぐ事に注意

顔と胸をいれて泳ぐ事を意識して ＩＭ　行きR/L－帰り水中Kick半分からSwim

５０ｍ×４

プルブイ使用スイム５０ｍ×３本＋プルブイなしスイム５０ｍ×１本

プルブイ使用スイム５０ｍ×２本＋プルブイなしスイム５０ｍ×２本

プルブイをしてキックをする事により

足が開かないように意識する事と

腰の位置が高くなる事を

身体で覚える(感覚をつかむ)

私は足は閉じているけど、

腰が低いのでそこを注意

Swimｽﾀｲﾙﾜﾝ　100m4本×2set

まだ頭が高い、入水位置が内側に入っている

外にしようとしたら、手首だけ外に向いてしまった

ホントに疲れてきてからの、フォームは難しい

2本目くらいで吐きそうなくらい

きつかった

本気で途中リタイヤを考えてしまいました

Easy

休憩後は飛び込み練習

一本目クラウチングスタートを

しようとしたら滑って落ちちゃった

あ～びっくりした

今回は本番もやってみて、

後どうなるか確認してみましょう

ダッシュ１２・５ｍ×２

ダッシュ２５ｍ2本　タイム計測

飛び込み～ターンまで、３０ｍ×２