いっぱい直すところが(^^ゞ
今日は１０時半から15時半まで時間休を頂いています。
先週健康保険証を忘れて受診しちゃったから、
国立に行って保険証を見せに行ってきました。
それから小川まで戻ってきてから、自転車で
スプラッシュの練習へ
小川駅から１５分くらいでつきました。
金曜日は東村山市民スポーツセンターなので、
今までコーチの車に乗せて頂いていたんですが、
会社が引っ越してからちょっと近くなったし、
自転車でチャレンジしてみました
帰りは２０分くらいで帰れたので、これから雨じゃなければ
自転車で行こうと思います
今日の練習はかなり量も泳ぎました
W-up 100m×2本 50m×5本
Drill IM片手drill－ｓｗｉｍ 50m×4本
L6回/R6回/S6回をALTで
ダッシュ 50m 1本
Pull C-up－Swim 50m×6本(C-upは奇数本数Fr、偶数がBaで帰りは両方ともFrSwim）
ダッシュ 100m 1本
Easy 100m 1本
休憩
up 50m×2本
Flydrill
うねりＫ－水中３K１P 50m×3本
行き片手（半分まで右、後半左）帰りSwim 50m×3本
Br2回/Fly2回 50m×3本
Fly ダッシュ 4本
1本目ノーブレ
2本目はなるべく呼吸少な目
3～4本目は2回に1回
ダウン200mくらい？
まだまだ頭の位置が高いから、
入水の位置というかかき出しの位置が
顔の下になっている。
プッシュの位置が体に近すぎる
もっと深いところで押す
片手の時はできているので、
両手をまっすぐなところから足の方向へ押すだけの
ｄｒｉｌｌを取り入れてみる
肘を絶たせるためにもっと外に開いてからキャッチして
内側に持ってきてからプッシュ、わきを締める
親指の付け根で押し切る
平泳ぎの時は背中の丸みがいいが、Ｆｌｙの時は
反ってしまっている
4種目ともに浅い位置でｐｕｌｌしているので
深くしていくこと
頭の位置も気を付ける
今日は100ｍ1'30;02だったから、それは今のところ
自己ベストといえるのでがんばったね
この後会議までがんばってお仕事しなくっちゃなぁ・・・
先週健康保険証を忘れて受診しちゃったから、
国立に行って保険証を見せに行ってきました。
それから小川まで戻ってきてから、自転車で
スプラッシュの練習へ
小川駅から１５分くらいでつきました。
金曜日は東村山市民スポーツセンターなので、
今までコーチの車に乗せて頂いていたんですが、
会社が引っ越してからちょっと近くなったし、
自転車でチャレンジしてみました
帰りは２０分くらいで帰れたので、これから雨じゃなければ
自転車で行こうと思います
今日の練習はかなり量も泳ぎました
W-up 100m×2本 50m×5本
Drill IM片手drill－ｓｗｉｍ 50m×4本
L6回/R6回/S6回をALTで
ダッシュ 50m 1本
Pull C-up－Swim 50m×6本(C-upは奇数本数Fr、偶数がBaで帰りは両方ともFrSwim）
ダッシュ 100m 1本
Easy 100m 1本
休憩
up 50m×2本
Flydrill
うねりＫ－水中３K１P 50m×3本
行き片手（半分まで右、後半左）帰りSwim 50m×3本
Br2回/Fly2回 50m×3本
Fly ダッシュ 4本
1本目ノーブレ
2本目はなるべく呼吸少な目
3～4本目は2回に1回
ダウン200mくらい？
まだまだ頭の位置が高いから、
入水の位置というかかき出しの位置が
顔の下になっている。
プッシュの位置が体に近すぎる
もっと深いところで押す
片手の時はできているので、
両手をまっすぐなところから足の方向へ押すだけの
ｄｒｉｌｌを取り入れてみる
肘を絶たせるためにもっと外に開いてからキャッチして
内側に持ってきてからプッシュ、わきを締める
親指の付け根で押し切る
平泳ぎの時は背中の丸みがいいが、Ｆｌｙの時は
反ってしまっている
4種目ともに浅い位置でｐｕｌｌしているので
深くしていくこと
頭の位置も気を付ける
今日は100ｍ1'30;02だったから、それは今のところ
自己ベストといえるのでがんばったね
この後会議までがんばってお仕事しなくっちゃなぁ・・・
