Ｂｒ強化月間(^^ゞ

今週金曜日はネイルだから
練習に行けないので、
今日月末だけど仕事サクサク午前中やって
お昼から練習に行ってきました

ちょっと遅刻しちゃって
１００m×４本だったけど
２本目から参加

Ｆｒ5０ｍ×４(ストリークアップ－Ｓｗｉｍ）
１・３本目は浅いところ、２・４本目は肘曲げ

スタイルＫ
５０ｍ×４本（ストリームラインキック　－ハード）
５０ｍ×４本ハード　
５０ｍ×３本５ポーズ

２５ｍスカリングー５０ｍＳ１Ｓｗｉｍ－２５ｍストレートスイム
－Ｓ１Ｓｗｉｍ－２５ｍ背面キック－Ｓ１Ｓｗｉｍ－２５ｍハードＳｗｉｍ
で２５０ｍを１本休憩までに練習

休憩後
休憩前に練習したドリル＆スイムで２５０ｍを４本

全員ＦｒでＨ－ｕｐ→Ｂestポジション　２５ｍ×４本ダッシュ
Ｓ１で２５ｍ×４本５０秒サークル
続けて１分サークルで２５ｍ×３本

いるか飛びからのスタートダッシュ練習
２５ｍ×４本　２５ｍで２～３回

ダウンスイム
２００ｍくらい

何度途中でＢａやＦｒにしちゃおうか考えたことか・・・
きつかったよ～
でも大会でいいタイムを出すためには
やっぱりやるしかないもんね

４／２０の目標は
１００ＩＭは１'３６台
２５ＭＢｒは'２２台
何とかがんばろう～

さ～続きは明日がんばるので
今日はこれからコナミに向かいます～