腹筋がσ(^_^;

ネイルチェンジしてから
3時半までお休みとってたので
そのままスプラッシュの練習へ

W-upは100m×4本
Des気味なのでKickをかかとが
水面に出ることを意識したら
腹筋が痛かったです

いるか跳び25m×2本
ＩＭドリルスイム50m×2本×4Set

スタイルＫ8本
ＥＡＳＹSwim50ｍ×2本

ストリームライン12,5ｍーSwim　25m×4本

ダッシュ25m×2本
Ｂａでチャレンジ
’21；4
’21；0

休憩後Up50ｍ×1本

水中キック3回1Pull25m×4本
C-upSwim25m×4本

25m×ダッシュ2本
Ｆｒでチャレンジ
19；2
18；4
50mダッシュ
Ｆｒでチャレンジ
’39；2

頑張ったね～(^_^)b

帰って3時40分から仕事したけど
ちょっと片づかなかった(T^T)
仕方ないので明日時間があったら
仕事に行こうかなぁ…



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