初のハーフo(^o^)o
今日はホントは８時には起きて走るつもりが
結局９時になっちゃって、走り出しが１０時に(^o^;)
１８日に横田基地のフロストバイトに出るので、
１回くらいは本番の距離を走らなきゃと
今日しかないので頑張りました❗
大晦日と元旦に10キロ弱走った他は、この２ヶ月で
ランニングマシーンの5キロ弱が５回しか走ってない(>_<)
無謀にも走ったことないのにハーフにエントリーしたので
今日は走り切るのが第１目標で、後は２時間３０分が
第２目標でチャレンジしてみました❗
自宅からスタートしてまずは小平駅へ❗
そこから多摩自転車道路を田無方面へ💦
ニーナくんに教えてもらった0m地点を目指して
ひたすら走っていつもコナミ境に行くとき通る
お風呂の王さまを越えて、徳州会病院の建築中の
建物も通りすぎようやく0m地点に＼(^o^)／
地面の0mを写真撮るの忘れちゃった(^o^ゞ
前半の5キロは意外と６分台も多く良いペース(^^)b
さすがに帰りの5キロは急に風が出てきて
かなりキツかった(>_<)
でも６分台もあってまぁまぁ❗
制限タイムの１０.５キロで１時間１５分は
かからなかったぞ(^o^)v
ここからはまた小平駅から東村山方面へ❗
途中八坂駅くらいで横風も辛かったし
やめたくなったけど、なんとか気力を振り絞り
頑張って走ったo(^o^)o
やっぱりニーナくんに教えてもらった10キロ地点には
たどり着かなきゃね❗
わざわざメモまで書いてもらったんだもん(^∇^)
空堀側を越えてようやく残りわずか❗
ホントタイムを見ても15キロくらいのところが
一番かかってる(>_<)
それでもなんとか10キロ地点に＼(^o^)／
人間って不思議ね❗
帰り道になると少し元気になって
タイムも少しよくなってる(笑)
帰りもキツかったけど家に帰れると言う
気持ちからか足が痛かったけど
なんとかルネ小平までたどり着きました(^^)b
ラップタイムを見ると結構初めてにしては
頑張ったなぁ❗
平均でもキロ７分15だし、21.5キロで２時間３２分だった(^^)b
時計を止めるのがちょっと遅くなっちゃって３３分に
なっちゃったけど、信号や踏みきりで止まったことを
考慮すると制限時間に入ってるし、初めてにしては
上出来ですよね(^^)b
それにしてもランニングは凄い❗
体重が１.5キロ減、消費カロリー１０００キロカロリー越えの
1743キロカロリー( ; ゜Д゜)
さすがに疲れて小平駅からは歩いて帰宅(^o^ゞ
シャワー🛀のみでコナミへ❗
今日は翔くんＪａｍ珍しい60分🎵
レギュラーレッスンは４５分だから、この新曲は
今日で初めてで最後なので、足が痛かったけど
頑張りましたo(^o^)o
今日は祥子さんの後ろで正面の翔くんも見れる
ナイスポジション(^^)b
やったことないところも翔くんと祥子さんを見て
なんとか頑張った(^o^;)
足が痛むので逆に力みがとれてよかったみたい(^^)b
翔くんにも良い感じと言ってもらえたし、
自分でもリラックスして出来たので楽しかった❤
ボディコンシャス集団レッスン久しぶりだった🎵
パーソナルもキツいけど集団でもキツイのは変わらないわ(^o^ゞ
でも今日はブイ字バランスが少しキープ出来た(^o^)v
ちょっとだけおしりと足をストレッチポールで
ほぐしてからプールへ❗
さすがに足が痛いし、両足の親指に豆ができてて
いつもより練習の強度を下げてやってみた💦
Wーup
50m×１０本、Ｆｒ
Kick
板KickＦｒ50m×１０本
途中ちょっとつまったときは
サークルで回れずRest無しでスタートして
１０本やってみた❗
Pull
プルブイしてサブマリンＦｒ、25m×４本
プルブイPullＦｒ、25m×４本
Swim
50m×４本
ダウン25m×６本
お風呂で１時間ほど冷水と温水交互に入り
アイシングとマッサージ❗
だいぶましになったけど下半身はかなりの
ダメージでヤバイです(>_<)
１週間でたぶん回復すると思うので、
本番の為に走れた自信ができて良かった🎵
今日は帰り際に直ちゃんとも話できたし、
ホント良い一日でした💕
ただ帰って洗濯しようと思ったら
鞄の中に水着とビート板が無い( ; ゜Д゜)
脱衣所に忘れてきちゃった(T_T)
またコナミで干されてしまうわ…💧
ときどきやらかすのよね(^o^;)
水曜日に受け取らなきゃ❗
今日は良く寝れそう(笑)
結局９時になっちゃって、走り出しが１０時に(^o^;)
１８日に横田基地のフロストバイトに出るので、
１回くらいは本番の距離を走らなきゃと
今日しかないので頑張りました❗
大晦日と元旦に10キロ弱走った他は、この２ヶ月で
ランニングマシーンの5キロ弱が５回しか走ってない(>_<)
無謀にも走ったことないのにハーフにエントリーしたので
今日は走り切るのが第１目標で、後は２時間３０分が
第２目標でチャレンジしてみました❗
自宅からスタートしてまずは小平駅へ❗
そこから多摩自転車道路を田無方面へ💦
ニーナくんに教えてもらった0m地点を目指して
ひたすら走っていつもコナミ境に行くとき通る
お風呂の王さまを越えて、徳州会病院の建築中の
建物も通りすぎようやく0m地点に＼(^o^)／
地面の0mを写真撮るの忘れちゃった(^o^ゞ
前半の5キロは意外と６分台も多く良いペース(^^)b
さすがに帰りの5キロは急に風が出てきて
かなりキツかった(>_<)
でも６分台もあってまぁまぁ❗
制限タイムの１０.５キロで１時間１５分は
かからなかったぞ(^o^)v
ここからはまた小平駅から東村山方面へ❗
途中八坂駅くらいで横風も辛かったし
やめたくなったけど、なんとか気力を振り絞り
頑張って走ったo(^o^)o
やっぱりニーナくんに教えてもらった10キロ地点には
たどり着かなきゃね❗
わざわざメモまで書いてもらったんだもん(^∇^)
空堀側を越えてようやく残りわずか❗
ホントタイムを見ても15キロくらいのところが
一番かかってる(>_<)
それでもなんとか10キロ地点に＼(^o^)／
人間って不思議ね❗
帰り道になると少し元気になって
タイムも少しよくなってる(笑)
帰りもキツかったけど家に帰れると言う
気持ちからか足が痛かったけど
なんとかルネ小平までたどり着きました(^^)b
ラップタイムを見ると結構初めてにしては
頑張ったなぁ❗
平均でもキロ７分15だし、21.5キロで２時間３２分だった(^^)b
時計を止めるのがちょっと遅くなっちゃって３３分に
なっちゃったけど、信号や踏みきりで止まったことを
考慮すると制限時間に入ってるし、初めてにしては
上出来ですよね(^^)b
それにしてもランニングは凄い❗
体重が１.5キロ減、消費カロリー１０００キロカロリー越えの
1743キロカロリー( ; ゜Д゜)
さすがに疲れて小平駅からは歩いて帰宅(^o^ゞ
シャワー🛀のみでコナミへ❗
今日は翔くんＪａｍ珍しい60分🎵
レギュラーレッスンは４５分だから、この新曲は
今日で初めてで最後なので、足が痛かったけど
頑張りましたo(^o^)o
今日は祥子さんの後ろで正面の翔くんも見れる
ナイスポジション(^^)b
やったことないところも翔くんと祥子さんを見て
なんとか頑張った(^o^;)
足が痛むので逆に力みがとれてよかったみたい(^^)b
翔くんにも良い感じと言ってもらえたし、
自分でもリラックスして出来たので楽しかった❤
ボディコンシャス集団レッスン久しぶりだった🎵
パーソナルもキツいけど集団でもキツイのは変わらないわ(^o^ゞ
でも今日はブイ字バランスが少しキープ出来た(^o^)v
ちょっとだけおしりと足をストレッチポールで
ほぐしてからプールへ❗
さすがに足が痛いし、両足の親指に豆ができてて
いつもより練習の強度を下げてやってみた💦
Wーup
50m×１０本、Ｆｒ
Kick
板KickＦｒ50m×１０本
途中ちょっとつまったときは
サークルで回れずRest無しでスタートして
１０本やってみた❗
Pull
プルブイしてサブマリンＦｒ、25m×４本
プルブイPullＦｒ、25m×４本
Swim
50m×４本
ダウン25m×６本
お風呂で１時間ほど冷水と温水交互に入り
アイシングとマッサージ❗
だいぶましになったけど下半身はかなりの
ダメージでヤバイです(>_<)
１週間でたぶん回復すると思うので、
本番の為に走れた自信ができて良かった🎵
今日は帰り際に直ちゃんとも話できたし、
ホント良い一日でした💕
ただ帰って洗濯しようと思ったら
鞄の中に水着とビート板が無い( ; ゜Д゜)
脱衣所に忘れてきちゃった(T_T)
またコナミで干されてしまうわ…💧
ときどきやらかすのよね(^o^;)
水曜日に受け取らなきゃ❗
今日は良く寝れそう(笑)
