相変わらず(>_<)
今日は朝頑張って朝ダーリンに
会いに病院へ❗
昨日ダーリンに来なくて良いよと
言われたけど、やっぱり顔見たいから
頑張った(^o^;)
ナースステーションに挨拶して
こっそり面会しに行ったら、
ダーリンは来たんだって一言(>_<)
でもまぁしゃべってるダーリンを
確認できて安心できたよ❗
午前中は溜まった仕事を頑張ったo(^o^)o
午後は大会申し込みもあるから
スプラの練習に行く予定で休みとってたからねー❗
今日のスプラ月曜メニューはＢｒだった❗
Wーup
100m×４本、Ｆｒ
初めてコーチからＡでと言われ２分５秒サークル
50m×４本Ｆｒdrill
行き帰り12.5mscuで残りSwim
頭の上ストリームラインでのscu３回肘たて３回の繰り返し
それをイメージして
50m×2本ＦｒFormSwim
KickはＦｌｙとＢａのKickSwim50m×４本×2Set
Ｆｌｙが重いので25m×2本
リカバリーから入水に
注意してFormで❗
Ｂｒdrill
50m×４本
行き２回scu１PullKickはばた足
帰り毎回PullKickはばた足
途中で休憩が入って
upSwim50m×１本Ｆｒ
板KickＢｒ50m×４本
行きが膝閉じて
帰り通常Kick
50m×４本
行きが水中Swim帰りドル平
ドル平のイメージで
50m×４本
行きがForm帰りFast
25m×６本DashＢｒ
ラストの１本タイム計測26；１(>_<)
まだまだダメだな(T^T)
ダーリンが言って良いよといったので
大会の申し込みして来たけど、
それまでに体調良くなってると良いなぁ❗
宅急便の受け取りしてから、ダーリンに
会いに行ったら、相変わらず良くなってない(T^T)
結局２時間ほぼ無言(>_<)
６時にになっちゃてコナミへ❗
翔くんＰＬはアイソレーションとリズム取り
そして今日やる68のワンフレーズ❗
難しいな…💧
その後は翔くんストレッチ❗
稼働域が少しずつ広がってきてるけど、
まだまだだなぁ(^o^;)
今日のSwim自主トレはＦｒ
WーupはＦｒ100m×５本、２分サークル
Kick板KickＦｒ100m×５本２分15サークル
Pull
50m×４本×2Set
12.5scuとSwimで往復と
12.5サブマリンとSwimの往復
Swim
100m×４本、２分５秒でFast
ダウン
50m×４本
まだまだPullが立体的に出来てない(>_<)
もっと練習が必要だなぁ(^o^;)
今日のラストはJam45❗
本番は今日のＰＬでやったことは
少し出来たかな(^o^ゞ
でも難しいけどね❗
今日も頑張った❗
明日も頑張らなきゃo(^o^)o
会いに病院へ❗
昨日ダーリンに来なくて良いよと
言われたけど、やっぱり顔見たいから
頑張った(^o^;)
ナースステーションに挨拶して
こっそり面会しに行ったら、
ダーリンは来たんだって一言(>_<)
でもまぁしゃべってるダーリンを
確認できて安心できたよ❗
午前中は溜まった仕事を頑張ったo(^o^)o
午後は大会申し込みもあるから
スプラの練習に行く予定で休みとってたからねー❗
今日のスプラ月曜メニューはＢｒだった❗
Wーup
100m×４本、Ｆｒ
初めてコーチからＡでと言われ２分５秒サークル
50m×４本Ｆｒdrill
行き帰り12.5mscuで残りSwim
頭の上ストリームラインでのscu３回肘たて３回の繰り返し
それをイメージして
50m×2本ＦｒFormSwim
KickはＦｌｙとＢａのKickSwim50m×４本×2Set
Ｆｌｙが重いので25m×2本
リカバリーから入水に
注意してFormで❗
Ｂｒdrill
50m×４本
行き２回scu１PullKickはばた足
帰り毎回PullKickはばた足
途中で休憩が入って
upSwim50m×１本Ｆｒ
板KickＢｒ50m×４本
行きが膝閉じて
帰り通常Kick
50m×４本
行きが水中Swim帰りドル平
ドル平のイメージで
50m×４本
行きがForm帰りFast
25m×６本DashＢｒ
ラストの１本タイム計測26；１(>_<)
まだまだダメだな(T^T)
ダーリンが言って良いよといったので
大会の申し込みして来たけど、
それまでに体調良くなってると良いなぁ❗
宅急便の受け取りしてから、ダーリンに
会いに行ったら、相変わらず良くなってない(T^T)
結局２時間ほぼ無言(>_<)
６時にになっちゃてコナミへ❗
翔くんＰＬはアイソレーションとリズム取り
そして今日やる68のワンフレーズ❗
難しいな…💧
その後は翔くんストレッチ❗
稼働域が少しずつ広がってきてるけど、
まだまだだなぁ(^o^;)
今日のSwim自主トレはＦｒ
WーupはＦｒ100m×５本、２分サークル
Kick板KickＦｒ100m×５本２分15サークル
Pull
50m×４本×2Set
12.5scuとSwimで往復と
12.5サブマリンとSwimの往復
Swim
100m×４本、２分５秒でFast
ダウン
50m×４本
まだまだPullが立体的に出来てない(>_<)
もっと練習が必要だなぁ(^o^;)
今日のラストはJam45❗
本番は今日のＰＬでやったことは
少し出来たかな(^o^ゞ
でも難しいけどね❗
今日も頑張った❗
明日も頑張らなきゃo(^o^)o
