ブランク空くと(;´д｀)
今日も朝から頑張ってスケジュールの
入力をしたんだけど、４人分しか終わらなかった(>_<)
気がつけば８時過ぎちゃったから、今日はヨガは
間に合わず…💧
身体が固まってる上左ふくらはぎが昨日つりそうに
なったまま、違和感が…(>_<)
仕方なくプールサイドでストレッチ❗
約１ヶ月以上ぶりのマスターズは
やっぱりきつかった(>_<)
今日はWーupの200mChoを
100mFrで100mＩＭでo(^o^)o
ゆっくり泳いだけどやっぱりキツい(;´д｀)
upSwim
25m×４本×2Set
ＦｒDPSとDes
DPSはストロークカウント１５回で４本22秒くらい
Desは１本目はDPSと同じくらいでやって徐々に上げてみた❗
22秒、21秒、20秒、19秒
Pull
100m×５本、2F、1E、1F、1E、
Fastは１分35くらい
やっぱり身体がぐらぐらしちゃうなぁ(>_<)
kick
75m×４本Bーup
25mずつ上げてみたけど難しい(T_T)
まだまだ全然だった(>_<)
メインSwim
50m×３本、Des
43、42、40秒
特に３本目は隣のたまちゃんを追いかけて
頑張ったんだけど、やっぱり後半更においてかれてた(T_T)
Restの後
100m×６本
2F、1E、1F、1E、1F、1E
Fastのタイム
１分32、1分33、1分33、1分29.5
久しぶりにしては頑張った(^^)b
Fastのラスト25mは全部キツくて萎えそうだったけど、
ダーリンが助けてくれたみたいに、今までより
kick頑張れた(^ー^)
肩甲骨、肩、太股、腹筋が全部痛くなるほど
出しきれた(^o^)v
ダーリンありがとう❤
１本目のFastはがむしゃらにダッシュしたけど、
２本目からはとにかく深いところをかいて
真後ろにプッシュする事とkickを強くやる事を
意識してみた❗
どうしても疲れてキャッチが甘くて、
プッシュが抜けちゃうんだよなぁ(>_<)
もっとドリルで頑張らなきゃo(^o^)o
やっぱり25mで後３秒は上げられないと
Ａには行けないなぁ(;´д｀)
今日はホワイトデーでクッキーと焼き菓子セットを
頂きました＼(^o^)／
少しずつ食べよう❤
今日はパウンドケーキ頂きました❗
美味しかった(^∇^)
今日は色んなお誘いがあって、一つは姪の舞台❗
http://stage.corich.jp/stage_detail.php?stage_id=63308
劇団山本屋というところで『あまもり』に出演するんだって❗
チケット予約したので楽しみ🎵
後は以前コナミで一緒に泳いでた音大出身の方の
オペラがあって、なんとカルメン、しかも主役(^^)b
これも申し込んじゃった🎵
ダーリンもオペラ好きだから一緒に行ってこよう(^ー^)
色々忙しいけど楽しみもいっぱいあるんだよね❗
麗子コーチとも来週会えるし、みんな心配と
応援してくれてるんだもん、頑張ろうo(^o^)o
入力をしたんだけど、４人分しか終わらなかった(>_<)
気がつけば８時過ぎちゃったから、今日はヨガは
間に合わず…💧
身体が固まってる上左ふくらはぎが昨日つりそうに
なったまま、違和感が…(>_<)
仕方なくプールサイドでストレッチ❗
約１ヶ月以上ぶりのマスターズは
やっぱりきつかった(>_<)
今日はWーupの200mChoを
100mFrで100mＩＭでo(^o^)o
ゆっくり泳いだけどやっぱりキツい(;´д｀)
upSwim
25m×４本×2Set
ＦｒDPSとDes
DPSはストロークカウント１５回で４本22秒くらい
Desは１本目はDPSと同じくらいでやって徐々に上げてみた❗
22秒、21秒、20秒、19秒
Pull
100m×５本、2F、1E、1F、1E、
Fastは１分35くらい
やっぱり身体がぐらぐらしちゃうなぁ(>_<)
kick
75m×４本Bーup
25mずつ上げてみたけど難しい(T_T)
まだまだ全然だった(>_<)
メインSwim
50m×３本、Des
43、42、40秒
特に３本目は隣のたまちゃんを追いかけて
頑張ったんだけど、やっぱり後半更においてかれてた(T_T)
Restの後
100m×６本
2F、1E、1F、1E、1F、1E
Fastのタイム
１分32、1分33、1分33、1分29.5
久しぶりにしては頑張った(^^)b
Fastのラスト25mは全部キツくて萎えそうだったけど、
ダーリンが助けてくれたみたいに、今までより
kick頑張れた(^ー^)
肩甲骨、肩、太股、腹筋が全部痛くなるほど
出しきれた(^o^)v
ダーリンありがとう❤
１本目のFastはがむしゃらにダッシュしたけど、
２本目からはとにかく深いところをかいて
真後ろにプッシュする事とkickを強くやる事を
意識してみた❗
どうしても疲れてキャッチが甘くて、
プッシュが抜けちゃうんだよなぁ(>_<)
もっとドリルで頑張らなきゃo(^o^)o
やっぱり25mで後３秒は上げられないと
Ａには行けないなぁ(;´д｀)
今日はホワイトデーでクッキーと焼き菓子セットを
頂きました＼(^o^)／
少しずつ食べよう❤
今日はパウンドケーキ頂きました❗
美味しかった(^∇^)
今日は色んなお誘いがあって、一つは姪の舞台❗
http://stage.corich.jp/stage_detail.php?stage_id=63308
劇団山本屋というところで『あまもり』に出演するんだって❗
チケット予約したので楽しみ🎵
後は以前コナミで一緒に泳いでた音大出身の方の
オペラがあって、なんとカルメン、しかも主役(^^)b
これも申し込んじゃった🎵
ダーリンもオペラ好きだから一緒に行ってこよう(^ー^)
色々忙しいけど楽しみもいっぱいあるんだよね❗
麗子コーチとも来週会えるし、みんな心配と
応援してくれてるんだもん、頑張ろうo(^o^)o
