ギリギリセーフ(^o^;)

今日は朝から会社の内部引越で
９時から日通さんが来て
結局午前中は通常業務は出来ず(>_<)

結局今日もお昼は２時過ぎに(T^T)
もちろん食べたらすぐ仕事に戻って
８時まで残業(;´д｀)
８時半からのスイトレ上級に一旦帰宅してから
コナミに向かいギリギリセーフ(^o^;)
今日のメニュー



今日はBは５人だったから私のコースは
直美さんが先頭で私、福島さんの３人❗

w-upは100FrとＩＭ
ゆっくり入水からキャッチしてPullを意識してo(^o^)o

kickは50m×４本×２Set
1Set目は板kickEV私はFrで
とにかく姿勢と蹴り幅に注意して❗
２Set目はNOBＩＭRota
隣が川上さんだったから特にBrで
離されないようにo(^o^)o

Pullは100m×３本×２Set
1Set目EVはとにかくc-up気味に長くかくことと
入水から伸びてキャッチすることに注意して❗
隣の川上さんを意識してo(^o^)o
３本１分35平均
２Set目50mNegは入りの50mを大きくゆったり
残り50mは少しプッシュを早く意識して❗
１分38平均


メインSwimは100m×２本と200mＩＭ×１本の３Set
1Set目100mはEV、
１分40平均で
２個メは３分45
２Set目100mはDes
kickで調整して１分43と１分38
２個メは３分44
３Set目100mは25mNeg
kickのスピードで調整
２本とも１分38
２個メはラストだったから３分42
かなり頑張った(^o^ゞ
今日は全部クイックターン出来たし
２個メでBrの時に川上さんに離されないように
頑張れたから良しとしよう❗
でもこのままじゃジャパンはダメだなぁ(>_<)
終わってダウンを兼ねてFrを泳いでたら
神田さんに右手が斜めに内側に入ってるって❗
自分では真っ直ぐのつもりだけど内に入ってると
言われてて直してるところだったんだけど、
入水後に斜めに入ってるとは( ; ゜Д゜)
これは今までと違うことに注意が必要かも❗
Baも入水直後内に入ってると言われた❗
同じだ(>_<)
明日は残業で泳げないから水曜日にそこに注意して
練習してみようo(^o^)o

帰って洗濯して食事しようと食パン🍞を
焼こうと思ったらカビが(>_<)
結局サラダとお菓子になっちゃった❗
せっかく泳いだのにカロリーオーバーだけど
まぁ頑張ったし仕方ないね(^o^ゞ
明日は仕事頑張ろうo(^o^)o