久しぶりの土曜マスターズに(^^ゞ
今日は午前中は府中でエステ
なので一旦昨日置いてきた自転車を
コナミへ取りに行ってから
気温はだいぶ２～３日前より低い気がするけど
自転車で停まると噴き出して流れ出す汗に
どっと疲れる～
エステの人にだいぶ肉がついた事を
指摘されたので、今日から少しずつ
食事を気を付けないと…
運動量が落ちても、暑くても全然落ちない私の食欲
夏バテという文字は私の辞書には無いんだよね～(笑)
とりあえずお昼はしっかり食べることにして
お弁当を買ってから会社に～
今日こそ久しぶりの土曜マスターズに行く為に
黙々とお仕事して、7時に帰宅してからコナミへ
少し早めにプールイン
けのびとForm、スカーリングで
軽くupして今日の調子を確認
今日のマスターズは有里子コーチのメニュー
めちゃキツい
wｰupからラストにしてもらって
ゆっくりup
drillは25m×3本×4Set
２本drill１本Form
今日のdrillは片手Swim反対の手は上で
サークルが45秒で結構キツい
Pullは200m×4本
Evと50mNegのAlt
３分40は結構キツい
クイックターンは2本目からできず
毎回呼吸に
肩と腕がパンパンに
更に25m×６本、15mFと25mＦのAlt
これがまた肩と腕に…
Kickは25m×8本、Nob水中Kick種目はCho
私はFlyで挑戦
１回目は20mで呼吸しちゃって
後は12.5で１回、20mで１回で
なんとかクリア
Loosenでトイレに行ったら
酸欠でクラっとしたよ
メインSwimは100m×3本×4Set
１本smooth２本Fast
最後尾からスタートして
1Set目のFast1分32、1分33
2Set目のFast1分33で戻ったら
喜岡さんが交代して言うので
10秒早くスタートして1分34
3Set目のFast1分34、1分35
4Set目のFast1分34、1分34
とにかく肩と腕に疲労が酷い
よほど今日は2バタやめようと思ったけど
やっぱり自分で決めたことだから
やることにしたよ
ただ少しダウンしてリカバリーして
残り９分になったところでスタート
昨日より上半身が重い、やっぱり腕が回らない
ストロークカウントは
10回、11回、12回、12回、12回、12回、11回
タイムも４分３秒で全然ダメだった
でも前向きにこんなにひどく疲れてても
泳ぎきれることを自信にしよう
とにかく泳ぐしか無いもんなぁ…
終わってダウンして帰ろうとしたら
有里子コーチがいたので今日の練習で
肩と腕に疲労が酷い事を言って
アドバイスをお願いしたら、毎週土曜日に
練習に来るよう言われた(^o^;)
長い距離をしっかり泳げないと
ダメだよとのこと…
仕事を頑張って出来るだけ頑張ろうo(^o^)o
なので一旦昨日置いてきた自転車を
コナミへ取りに行ってから
気温はだいぶ２～３日前より低い気がするけど
自転車で停まると噴き出して流れ出す汗に
どっと疲れる～
エステの人にだいぶ肉がついた事を
指摘されたので、今日から少しずつ
食事を気を付けないと…
運動量が落ちても、暑くても全然落ちない私の食欲
夏バテという文字は私の辞書には無いんだよね～(笑)
とりあえずお昼はしっかり食べることにして
お弁当を買ってから会社に～
今日こそ久しぶりの土曜マスターズに行く為に
黙々とお仕事して、7時に帰宅してからコナミへ
少し早めにプールイン
けのびとForm、スカーリングで
軽くupして今日の調子を確認
今日のマスターズは有里子コーチのメニュー
めちゃキツい
wｰupからラストにしてもらって
ゆっくりup
drillは25m×3本×4Set
２本drill１本Form
今日のdrillは片手Swim反対の手は上で
サークルが45秒で結構キツい
Pullは200m×4本
Evと50mNegのAlt
３分40は結構キツい
クイックターンは2本目からできず
毎回呼吸に
肩と腕がパンパンに
更に25m×６本、15mFと25mＦのAlt
これがまた肩と腕に…
Kickは25m×8本、Nob水中Kick種目はCho
私はFlyで挑戦
１回目は20mで呼吸しちゃって
後は12.5で１回、20mで１回で
なんとかクリア
Loosenでトイレに行ったら
酸欠でクラっとしたよ
メインSwimは100m×3本×4Set
１本smooth２本Fast
最後尾からスタートして
1Set目のFast1分32、1分33
2Set目のFast1分33で戻ったら
喜岡さんが交代して言うので
10秒早くスタートして1分34
3Set目のFast1分34、1分35
4Set目のFast1分34、1分34
とにかく肩と腕に疲労が酷い
よほど今日は2バタやめようと思ったけど
やっぱり自分で決めたことだから
やることにしたよ
ただ少しダウンしてリカバリーして
残り９分になったところでスタート
昨日より上半身が重い、やっぱり腕が回らない
ストロークカウントは
10回、11回、12回、12回、12回、12回、11回
タイムも４分３秒で全然ダメだった
でも前向きにこんなにひどく疲れてても
泳ぎきれることを自信にしよう
とにかく泳ぐしか無いもんなぁ…
終わってダウンして帰ろうとしたら
有里子コーチがいたので今日の練習で
肩と腕に疲労が酷い事を言って
アドバイスをお願いしたら、毎週土曜日に
練習に来るよう言われた(^o^;)
長い距離をしっかり泳げないと
ダメだよとのこと…
仕事を頑張って出来るだけ頑張ろうo(^o^)o
