ギリギリセーフ(^^ゞ
今朝も雨降ってなかったから
自転車で出勤出来た
朝から私が通常業務を担当しながら、
書類作成
午前中に10月分の予定表を作成し、
昨日からの連絡事項を整理
いつものように1時半過ぎに
お昼を食べてから、来週の予定の
確認と訪問スケジュールの抜けを
チェックし終わったら3時半だった
そこから昨日の作りかけの、経営会議の
資料の仕上げをしてぎりぎり6時で
何とか間に合った
先月は夏休み体制もあって会議を
していなかったので、7月の実績報告と
8月の概算報告、11期の概算決算の
報告をした後、他の話し合いもあって
結局終わったら8時過ぎ
残務整理して9時前には帰れたから
いったん帰宅後コナミへ
今日は帰宅時は自転車で雨が
ぱらついてて、歩いてコナミに
行ったから、マスターズに
なんとかギリギリセーフ
良かった
自主トレでは追い込めないんだよね
今日のメニューは日曜日に向けて
結構良いメニューだった
プールに着いたらちょうどコーチの
開始の挨拶をしたところで、
滑り込みセーフだった
でも落ち着いて準備して、隣のＡコースが
50m泳いで来たところで、私もスタート
wーup100m×２本、ChoとＩＭのところを
Ｆｒ50mとＩＭで
upSwimは25mdrill、今日はＦｒ
25m×２本×4Set
気を付けkickは蹴り幅に注意して
片手Swim反対の手下は
入水時に強いkickを意識
3秒keepcーupも入水時に強いkick
Formはスタートから呼吸を吐くのと
入水時に強いkickを意識して
kickはNOB、25m×２本×3Set
Bーupと水中で15mＦのＡlt
Ｂーupは蹴り幅を大きく強く
水中Ｆは2Set目からＦｌｙドルフィンの
スタートを意識してチャレンジ
SwimはＩＭ×５本、２分５秒
１本目１分45
２本目１分47
３本目から
Ｆｌｙ毎回呼吸になったけど
上向かずpullを最後まで掻くことで
１分49
４本目も５本目も同様に、１分50だった
pullは25m×３本×2Set
15mHーupとＢーup
プルブイでkickが意外と難しい
もう少しcーupぎみでちゃんと
かけると良いんだけどなぁ
メインSwimは50m×８本、1Ｅ1Ｆ
１本目42、２本目41、３本目40.5、４本目40
久しぶりに全開で頑張ってタイムも
上がってきた
ホントは40秒切りたかったけど…
ここ最近のFastの中では早い方だから、
少しスピードが上がってきたかも
ダッシュは練習しないと上がらないからね
今日は練習に間に合ってホントに
良かった
後は明日明後日調整して本番に向けて
準備して、当日は思いっきり出し切れるように
頑張ろうo(^o^)o
今日はダーリンが天使になってちょうど
半年だから、きっとダーリンが練習に
間に合うように導いてくれたんだね
ホントありがとう
明日も仕事頑張って泳ぎに行けるように
見守っててね
おやすみなさい
自転車で出勤出来た
朝から私が通常業務を担当しながら、
書類作成
午前中に10月分の予定表を作成し、
昨日からの連絡事項を整理
いつものように1時半過ぎに
お昼を食べてから、来週の予定の
確認と訪問スケジュールの抜けを
チェックし終わったら3時半だった
そこから昨日の作りかけの、経営会議の
資料の仕上げをしてぎりぎり6時で
何とか間に合った
先月は夏休み体制もあって会議を
していなかったので、7月の実績報告と
8月の概算報告、11期の概算決算の
報告をした後、他の話し合いもあって
結局終わったら8時過ぎ
残務整理して9時前には帰れたから
いったん帰宅後コナミへ
今日は帰宅時は自転車で雨が
ぱらついてて、歩いてコナミに
行ったから、マスターズに
なんとかギリギリセーフ
良かった
自主トレでは追い込めないんだよね
今日のメニューは日曜日に向けて
結構良いメニューだった
プールに着いたらちょうどコーチの
開始の挨拶をしたところで、
滑り込みセーフだった
でも落ち着いて準備して、隣のＡコースが
50m泳いで来たところで、私もスタート
wーup100m×２本、ChoとＩＭのところを
Ｆｒ50mとＩＭで
upSwimは25mdrill、今日はＦｒ
25m×２本×4Set
気を付けkickは蹴り幅に注意して
片手Swim反対の手下は
入水時に強いkickを意識
3秒keepcーupも入水時に強いkick
Formはスタートから呼吸を吐くのと
入水時に強いkickを意識して
kickはNOB、25m×２本×3Set
Bーupと水中で15mＦのＡlt
Ｂーupは蹴り幅を大きく強く
水中Ｆは2Set目からＦｌｙドルフィンの
スタートを意識してチャレンジ
SwimはＩＭ×５本、２分５秒
１本目１分45
２本目１分47
３本目から
Ｆｌｙ毎回呼吸になったけど
上向かずpullを最後まで掻くことで
１分49
４本目も５本目も同様に、１分50だった
pullは25m×３本×2Set
15mHーupとＢーup
プルブイでkickが意外と難しい
もう少しcーupぎみでちゃんと
かけると良いんだけどなぁ
メインSwimは50m×８本、1Ｅ1Ｆ
１本目42、２本目41、３本目40.5、４本目40
久しぶりに全開で頑張ってタイムも
上がってきた
ホントは40秒切りたかったけど…
ここ最近のFastの中では早い方だから、
少しスピードが上がってきたかも
ダッシュは練習しないと上がらないからね
今日は練習に間に合ってホントに
良かった
後は明日明後日調整して本番に向けて
準備して、当日は思いっきり出し切れるように
頑張ろうo(^o^)o
今日はダーリンが天使になってちょうど
半年だから、きっとダーリンが練習に
間に合うように導いてくれたんだね
ホントありがとう
明日も仕事頑張って泳ぎに行けるように
見守っててね
おやすみなさい
