代行でステップ(^_^;)
今日は朝雨が小康状態で自転車で
出勤出来た
なので始業３０分前に会社に
着いたので、朝から全開でo(^o^)o
介護保険の請求明細を仕上げて、
医療保険も上限管理票を全員分
確認して、レセプト作成し
請求金額を確認したところで
一旦お昼休憩
休憩後請求金額を合わせたから
レセプトも印刷して、実費請求の確認
医療物品の請求書も確認して印刷、
集金の準備も完了
後は明日二人でレセプトの中身の
チェックすれば医療保険は完了(^-^)v
今月は会計ソフトへの売上入力は
彼女にやらせなきゃならないけど、
この分では１０日から集金を
開始出来そう
私も明日は経営会議の資料を
作成する事が出来そう
明日から業務を交代して通常業務を
私が担当して、彼女に請求の
チェックと売上入力に専念して
もらおうと思っていると、今日彼女に
伝えておいた
彼女を帰した後に明日の準備して、
経営会議の資料作成の下準備も
やったところで７時半
今日は自転車で来てて良かった
ダッシュで帰宅してコナミに
チェックインしたら今日のアタックは
代行でステップなんだって
ちょっと残念
でもステップに参加
イントラさんが見えないと出来ないから
間に入れてもらったら、後ろのまっつんに
被ってた
ごめんね🙇💦💦
wーupの後に左に寄ってずれてみたけど
あんまり見えなかったかも…すまん
いつも金曜は４５分だから６０分で
キツかった、オプションでやったのに
今日こそレース前のスタートダッシュ
練習をするために、プールに
wーupはけのびとＦｒを隣のコースが
空くまでのんびり確認
50mＦｒ×５本、１分5で確認しながら
最近ずっと長い距離練習していたので、
Ｆｌｙのスタートダッシュ練習
壁スタートダッシュ12.5m×４本
いるか飛びからのスタートダッシュ12.5m×４本
休憩してからRestも長くとって
50mＦｌｙダッシュ×３本
50、49、49秒やばい
どうしようメドレーリレーかなりやばい
後は50mBaのスタート練習
まずは床蹴りスタートでバサロ
壁持って飛ぶスタートからバサロ
なんか力みのせいか床へ向かってて
浮かんでこない
これもやばいわぁ
ＦｌｙからＢａのターンでもやや床へ(^_^;)
これもまずいでしょう
何度か修正して、Ｂｒの一カキ一蹴り
まずはけのびから練習
壁スタートからとＢａからのターンで
練習してみた
後は休憩してＦｒのダッシュ50m×３本
３本とも40くらい
これもやばい…
Ｆｒリレーもまずはかも
少し考えてもしかしたらスタート後
呼吸止まっているから、１回目の呼吸後
失速しちゃうのかもって気づいて
25mダッシュをスタートから
水中で吐きながらやってみた
ちょっと楽かも
日高コーチにレースのダッシュしている時
呼吸を止めてるか聞いてみたら、
やっぱり少しずつ吐きながらやっているって
止めてると急激に心拍数も上がるし、
最後に上げられないらしい
ノーブレでも少しずつ吐きながらの方が
良いらしい
これは練習してみよう
Ｆｌｙも同様なはずだから、そこに気をつけて
ダッシュ練習してみよう
明日は経営会議でマスターズ間に合わないだろうから、
自主トレで呼吸を意識してのダッシュを
練習してみようo(^o^)o
体重は少し土曜日のピークより減ってたけど、
まだまだ全然だなぁ
しばらくは今の食生活で頑張ろうo(^o^)o
目標は年末までに5Ｋｇ減量
頑張らなきゃo(^o^)o
出勤出来た
なので始業３０分前に会社に
着いたので、朝から全開でo(^o^)o
介護保険の請求明細を仕上げて、
医療保険も上限管理票を全員分
確認して、レセプト作成し
請求金額を確認したところで
一旦お昼休憩
休憩後請求金額を合わせたから
レセプトも印刷して、実費請求の確認
医療物品の請求書も確認して印刷、
集金の準備も完了
後は明日二人でレセプトの中身の
チェックすれば医療保険は完了(^-^)v
今月は会計ソフトへの売上入力は
彼女にやらせなきゃならないけど、
この分では１０日から集金を
開始出来そう
私も明日は経営会議の資料を
作成する事が出来そう
明日から業務を交代して通常業務を
私が担当して、彼女に請求の
チェックと売上入力に専念して
もらおうと思っていると、今日彼女に
伝えておいた
彼女を帰した後に明日の準備して、
経営会議の資料作成の下準備も
やったところで７時半
今日は自転車で来てて良かった
ダッシュで帰宅してコナミに
チェックインしたら今日のアタックは
代行でステップなんだって
ちょっと残念
でもステップに参加
イントラさんが見えないと出来ないから
間に入れてもらったら、後ろのまっつんに
被ってた
ごめんね🙇💦💦
wーupの後に左に寄ってずれてみたけど
あんまり見えなかったかも…すまん
いつも金曜は４５分だから６０分で
キツかった、オプションでやったのに
今日こそレース前のスタートダッシュ
練習をするために、プールに
wーupはけのびとＦｒを隣のコースが
空くまでのんびり確認
50mＦｒ×５本、１分5で確認しながら
最近ずっと長い距離練習していたので、
Ｆｌｙのスタートダッシュ練習
壁スタートダッシュ12.5m×４本
いるか飛びからのスタートダッシュ12.5m×４本
休憩してからRestも長くとって
50mＦｌｙダッシュ×３本
50、49、49秒やばい
どうしようメドレーリレーかなりやばい
後は50mBaのスタート練習
まずは床蹴りスタートでバサロ
壁持って飛ぶスタートからバサロ
なんか力みのせいか床へ向かってて
浮かんでこない
これもやばいわぁ
ＦｌｙからＢａのターンでもやや床へ(^_^;)
これもまずいでしょう
何度か修正して、Ｂｒの一カキ一蹴り
まずはけのびから練習
壁スタートからとＢａからのターンで
練習してみた
後は休憩してＦｒのダッシュ50m×３本
３本とも40くらい
これもやばい…
Ｆｒリレーもまずはかも
少し考えてもしかしたらスタート後
呼吸止まっているから、１回目の呼吸後
失速しちゃうのかもって気づいて
25mダッシュをスタートから
水中で吐きながらやってみた
ちょっと楽かも
日高コーチにレースのダッシュしている時
呼吸を止めてるか聞いてみたら、
やっぱり少しずつ吐きながらやっているって
止めてると急激に心拍数も上がるし、
最後に上げられないらしい
ノーブレでも少しずつ吐きながらの方が
良いらしい
これは練習してみよう
Ｆｌｙも同様なはずだから、そこに気をつけて
ダッシュ練習してみよう
明日は経営会議でマスターズ間に合わないだろうから、
自主トレで呼吸を意識してのダッシュを
練習してみようo(^o^)o
体重は少し土曜日のピークより減ってたけど、
まだまだ全然だなぁ
しばらくは今の食生活で頑張ろうo(^o^)o
目標は年末までに5Ｋｇ減量
頑張らなきゃo(^o^)o
