月曜日は(^^ゞ
今朝はパラパラ雨だったけど
殆ど降ってないに近かったから
自転車で出勤
土曜日に漂泊しておいた
従業員用のカップを洗ってから
お仕事開始
月曜日はどうもエンジンがかかりにくく
午前中の仕事が進みが悪かった
それでもなんとか午前中に
書類作成し終わった
午後から今日の予定の仕事をし始めたけど
つい途中で脱線して、気になってた
icloudのふりがなを直し始めて
結局6時半になっちゃた
まぁ続きは明日がんばりましょう
昨日の疲れもあるし、眠いのと怠いけど
ここでサボると次の大会で泣くことに
なるから、今日は仕事も早めに
切り上げて帰宅しちゃった
ただ家でのんびりするとプールに
行きたくなくなるから、とりあえずコナミに行くことにしようと思ったけど、
危うくテレビ見ちゃってギリギリ(笑)
今月から月曜のスイトレは遊長コーチ
遊長コーチは大好きだけどメニューは
かなりハードでキツかった
今日のテーマはとにかくクイックターンを
必ずやる事となるべくhyp3で我慢する事
呼吸が苦しくなったら毎回呼吸でも
クイックターンはやる事にして
wーupから頑張った
wーupは200mCho、Ｆｒでhyp3で
クイックターンもやり、kickを2ビートで
kickは50m×３本×2Set
板kickＥｖとNOBＩＭ、Ｆｒ無し
板はなるべく水中で蹴る事と蹴り幅が
狭くならないように気をつけて
NOBは水中で吐きながらなるべくkickを
強くしっかり蹴る事を意識
pullは100m×２本と50m×３本
ChoだったけどＦｒでしか出来ない
100m×２本Ｅｖは１分40
50m×３本はNegで47秒くらい
すでにこの辺で肩が悲鳴を
メインSwimは
1Set目が
200m×１本ChoＥｖ
100m×３本ＩＭDes
100m×３本ChoNeg25m
2Set目は
200m×１本はＩＭＥｖ
100m×３本ChoＥｖ
100m×３本ChoDes
勿論ChoはＦｒしか無理だった
まずは1Set目
200m×１本のＦｒはhyp3でクイックターン
大きく長くかいてkickは強くだけど
バタバタしない様にo(^o^)o
３分35秒
100m×３本ＩＭDesは
ほぼＥｖになっちゃって
１分55、１分54、１分54
100m×３本ChoNeg25mは
呼吸の数ちkickの強さでコントロールして、
１分38ペース
2Set目
2個メはすでに肩と腕が疲労困憊で
全然泳げず…
３分53
100m×３本ChoＥｖは
１分40平均
100m×３本Desは
１分40、１分35、１分34
今日は最後の方は毎回呼吸に
なっちゃってたけど、クイックターンは
全部やる事が出来た
これからもなるべくやるように
自分に厳しく頑張ろうo(^o^)o
呼吸はまだまだだけど、こっちも
少しずつ頑張って鍛えていこう
終了後神田さんにkickのコツを
聞いてみた、どうしたら
早いkickができるか色々教えてもらった
やっぱり足首を柔らかく、蹴りこみだけでなく
蹴りあげもしっかりやるために、
挟み込むイメージなんだって
だけど水面上にはあんまり出ない感じで
水中の幅を大きく
今の私のkickは細かく上下しているから、
もっと足首で水をかき回す感じで
これも意識して練習するしかないので、
頑張ろうo(^o^)o
いつも神田さんは親切に教えてくれて
ありがたいなぁ
せっかくの指導を生かせるように
練習頑張らないとね
明日も仕事頑張って泳げるように
早く帰る
殆ど降ってないに近かったから
自転車で出勤
土曜日に漂泊しておいた
従業員用のカップを洗ってから
お仕事開始
月曜日はどうもエンジンがかかりにくく
午前中の仕事が進みが悪かった
それでもなんとか午前中に
書類作成し終わった
午後から今日の予定の仕事をし始めたけど
つい途中で脱線して、気になってた
icloudのふりがなを直し始めて
結局6時半になっちゃた
まぁ続きは明日がんばりましょう
昨日の疲れもあるし、眠いのと怠いけど
ここでサボると次の大会で泣くことに
なるから、今日は仕事も早めに
切り上げて帰宅しちゃった
ただ家でのんびりするとプールに
行きたくなくなるから、とりあえずコナミに行くことにしようと思ったけど、
危うくテレビ見ちゃってギリギリ(笑)
今月から月曜のスイトレは遊長コーチ
遊長コーチは大好きだけどメニューは
かなりハードでキツかった
今日のテーマはとにかくクイックターンを
必ずやる事となるべくhyp3で我慢する事
呼吸が苦しくなったら毎回呼吸でも
クイックターンはやる事にして
wーupから頑張った
wーupは200mCho、Ｆｒでhyp3で
クイックターンもやり、kickを2ビートで
kickは50m×３本×2Set
板kickＥｖとNOBＩＭ、Ｆｒ無し
板はなるべく水中で蹴る事と蹴り幅が
狭くならないように気をつけて
NOBは水中で吐きながらなるべくkickを
強くしっかり蹴る事を意識
pullは100m×２本と50m×３本
ChoだったけどＦｒでしか出来ない
100m×２本Ｅｖは１分40
50m×３本はNegで47秒くらい
すでにこの辺で肩が悲鳴を
メインSwimは
1Set目が
200m×１本ChoＥｖ
100m×３本ＩＭDes
100m×３本ChoNeg25m
2Set目は
200m×１本はＩＭＥｖ
100m×３本ChoＥｖ
100m×３本ChoDes
勿論ChoはＦｒしか無理だった
まずは1Set目
200m×１本のＦｒはhyp3でクイックターン
大きく長くかいてkickは強くだけど
バタバタしない様にo(^o^)o
３分35秒
100m×３本ＩＭDesは
ほぼＥｖになっちゃって
１分55、１分54、１分54
100m×３本ChoNeg25mは
呼吸の数ちkickの強さでコントロールして、
１分38ペース
2Set目
2個メはすでに肩と腕が疲労困憊で
全然泳げず…
３分53
100m×３本ChoＥｖは
１分40平均
100m×３本Desは
１分40、１分35、１分34
今日は最後の方は毎回呼吸に
なっちゃってたけど、クイックターンは
全部やる事が出来た
これからもなるべくやるように
自分に厳しく頑張ろうo(^o^)o
呼吸はまだまだだけど、こっちも
少しずつ頑張って鍛えていこう
終了後神田さんにkickのコツを
聞いてみた、どうしたら
早いkickができるか色々教えてもらった
やっぱり足首を柔らかく、蹴りこみだけでなく
蹴りあげもしっかりやるために、
挟み込むイメージなんだって
だけど水面上にはあんまり出ない感じで
水中の幅を大きく
今の私のkickは細かく上下しているから、
もっと足首で水をかき回す感じで
これも意識して練習するしかないので、
頑張ろうo(^o^)o
いつも神田さんは親切に教えてくれて
ありがたいなぁ
せっかくの指導を生かせるように
練習頑張らないとね
明日も仕事頑張って泳げるように
早く帰る
