肩が筋肉痛のまま(>｡<)

今日のメニュー



冬場は泳ぎ込みなので、木曜日も
結構距離ありましたσ(^_^;

W-up　200ｍは顔を入れてクイックターンで
大きくPullする事を意識してo(^-^)o

drillはだいぶ余裕を持って出来るから、
バッタは頭を入れてやる事を意識して、
バックはリカバリーから入水を止まらないように！
平はPullを深く大きくを意識して、
ＦｒはPullの軌道と頭入れることを意識して
丁寧に４種目やりましたo(^-^)o

Kickは腹筋を意識して腰の位置と
Kickの両足を幅が広がらず、
後ろ方向に蹴り込むことを意識！
1'くらいで回れた(^_^)b

Pullは50くらいで回れたかなぁ…

SwimはピラミッドSwim
｡<)
５秒おきだと厳しいね…
私的には
50mが48
100mが1'45
200ｍが3'30
400mが6'55
200ｍが3'35
100mが1'47
｡<)
サークルに間に合っているし
まぁまぁなんだけどねσ(^_^;
その上、400mと後半の200ｍは
クイックターンできなかった(T_T)

終了後念入りにダウンをかねて
リカバリーしました！
クイックターンなんてかなり
曲がっちゃっていたので、真っ直ぐに
なるように練習しました！

やればやるほど泳ぎの持久力が
付くはずだから、頑張ろうo(^-^)o



Android携帯からの投稿