きつかったよ～(>｡<)
今日は早めにコナミに着いたので、
がっしービランクスの前に
黒ちゃんから伝授されたほぐしを
念入りにやれたよ～(^_^)b
3週間ぶりのビランクス、
きつかったよ～(>｡<)
終了後がっしーに体幹を診てもらって
だいぶ良くなってるって(*^^*)
少しずつ変わっていくのが実感出来て
嬉しいですねぇ～(^_^)b
マスターズも木曜は3週間ぶりだから
念入りにストレッチと言うか、
足と肩甲骨を中心的にほぐしました！
今日のメニューもＩＭ中心です(^｡^;)
W-upの200m
久しぶりだからクイックターンが
うまく出来ずタッチになっちゃった…
75mC-uphyp5も1本目は
クイックターンでやったけど…
2本目からタッチに逃げちゃったよ(T^T)
Kick
1Set目は板KickＦｒＥＶは1’
2Set目はNOBＩＭRotaは1’10くらい
Pull
100mは1’50くらい
メインSwimは
1Set目Rotaは’50くらい
2Set目Ｆｒは’44くらい
3Set目ＩＭはＦｌｙ’48Ｂａ’50Ｂｒ’54Ｆｒ’44
ダメだね～σ(^_^;
全体的に後5秒短縮しないと…
もう少しピッチ上げられるように
練習が必要だね…
Ｆｒはクイックターン前のスピードを
落とさないのと回転を早くして
折り返しスタートの蹴りを
素早くするのが課題だね!!
明日はスプラッシュの練習に
行く予定なので、飛び込みを
練習してくるぞ～o(^-^)o
Android携帯からの投稿
がっしービランクスの前に
黒ちゃんから伝授されたほぐしを
念入りにやれたよ～(^_^)b
3週間ぶりのビランクス、
きつかったよ～(>｡<)
終了後がっしーに体幹を診てもらって
だいぶ良くなってるって(*^^*)
少しずつ変わっていくのが実感出来て
嬉しいですねぇ～(^_^)b
マスターズも木曜は3週間ぶりだから
念入りにストレッチと言うか、
足と肩甲骨を中心的にほぐしました！
今日のメニューもＩＭ中心です(^｡^;)
W-upの200m
久しぶりだからクイックターンが
うまく出来ずタッチになっちゃった…
75mC-uphyp5も1本目は
クイックターンでやったけど…
2本目からタッチに逃げちゃったよ(T^T)
Kick
1Set目は板KickＦｒＥＶは1’
2Set目はNOBＩＭRotaは1’10くらい
Pull
100mは1’50くらい
メインSwimは
1Set目Rotaは’50くらい
2Set目Ｆｒは’44くらい
3Set目ＩＭはＦｌｙ’48Ｂａ’50Ｂｒ’54Ｆｒ’44
ダメだね～σ(^_^;
全体的に後5秒短縮しないと…
もう少しピッチ上げられるように
練習が必要だね…
Ｆｒはクイックターン前のスピードを
落とさないのと回転を早くして
折り返しスタートの蹴りを
素早くするのが課題だね!!
明日はスプラッシュの練習に
行く予定なので、飛び込みを
練習してくるぞ～o(^-^)o
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