見かけ無い人が…

今週はマスターズに参加する週だから、
ＲＰＭはお休みです。
なのでちょっとのんびり入浴してから
ボディーコンシャスからスタート！
コンシャス土曜日は今日がラスト(>｡<)
パンプは結構私にとっては懐かしい曲が
多かったな～!!
山ちゃんを思い出しちゃった(T^T)
Jamは結構やっているナンバーで
楽しかったなぁ～♥
来週から一橋もいよいよ新曲！
楽しみだなぁ(*⌒▽⌒*)

念入りにストレッチしてプールへo(^-^)o
今日もＩＭ中心



土曜日のW-upは100m×2本
ChoとＩＭ
UpSwimは25m×3本×4Set
2本drill1本SwimでＩＭ順
Kickは100m×5本
これがきつかったよ～(>｡<)
Pullは100m×9本
これはＥＶでのんびりとσ(^_^;
sprintSwim
25m×3本×4Set
ＩＭ順で3本ずつ全部15ｍFast
メインSwimは
50m×4本ＩＭRota
50m×1本Easy
100mＩＭ×1本Fast
50m×1本Easy
100mＩＭ×1本Fast
1本目1’45かかっちゃった(^｡^;)
2本目は1’42くらいだった
まだまだだね…
こういう練習で5秒縮めないとねぇ～o(^-^)o




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