やっぱりメンテナンスは大事だっわ(^_^)b
今日は仕事も早めに片付けて
Jamの前に念入りストレッチ(*^^*)
スプラッシュの練習での身体を
リセット出来たから、
今日のJamは良い感じ(^_^)b
終了後は翔くんにストレッチして
もらって、更にほぐれてからプールにo(^-^)o
今日は早めにプールに行ったので
スイトレの前に、スプラッシュのドリルを
復習しました！
W-up、200mＦｒ
NOB気をつけKick、Ｆｌｙ25m×4本
背面バサロ25m×4本
やっぱり背面バサロは難しいσ(^_^;
移動ScuＦｌｙ25m×4本
FormSwimＦｌｙ25m×２本
スイトレ中級の今日のメニューは
W-up、50m×３本C-upＨＹＰ５
これは最近C-upでＦｒを泳ぐように
練習しているのでだいぶ良い感じ(^_^)b
Kickはサークルが緩いので
Ｂａでチャレンジo(^-^)o
Ｂａのクイックターンを練習してみたよσ(^_^;
まだまだだね…
Pullはドリルだったんだけど
Ｆｒはだいぶ片手のPullのキャッチが
良くなってきてるけど、ＦｌｙとＢａは
まだまだでした(>｡<)
特にＢｒは面かぶりPullで
体重移動が出来ず、進まないの(T^T)
メインSwimはＩＭＲｅで2SetをSetDes
1Set目
Ｆｒ’１９、Ｂｒ’２６、Ｂａ’２２、Ｆｌｙ’２２
2Set目
Ｆｒ’１７、Ｂｒ’２４、Ｂａ’２０、Ｆｌｙ’２０
2Set目のＢａ頑張りすぎて、左手をプールサイドに
激突させてめちゃくちゃ痛かった(>｡<)
おかげで自己ベストだったけど、
Ｆｌｙは腕が痛く、ノーブレ出来ず…
一応SetDesは出来たからまぁまぁかなぁσ(^_^;
終了後はダウンをかねて、
Ｆｌｙ気をつけKick25m×２本
気をつけバサロ25m×２本
ケノビ25m×２本
Ｂａのクイックターンをでんぐり返しと
壁から2ｍのところから数回と
５ｍからのクイックターンを
練習しましたo(^-^)o
真っ直ぐ回れず、なかなかうまく行かなかったけど
最後の方にちょっとわかってきた感じ(^_^)b
明日も頑張ろうo(^-^)o
Android携帯からの投稿
Jamの前に念入りストレッチ(*^^*)
スプラッシュの練習での身体を
リセット出来たから、
今日のJamは良い感じ(^_^)b
終了後は翔くんにストレッチして
もらって、更にほぐれてからプールにo(^-^)o
今日は早めにプールに行ったので
スイトレの前に、スプラッシュのドリルを
復習しました！
W-up、200mＦｒ
NOB気をつけKick、Ｆｌｙ25m×4本
背面バサロ25m×4本
やっぱり背面バサロは難しいσ(^_^;
移動ScuＦｌｙ25m×4本
FormSwimＦｌｙ25m×２本
スイトレ中級の今日のメニューは
W-up、50m×３本C-upＨＹＰ５
これは最近C-upでＦｒを泳ぐように
練習しているのでだいぶ良い感じ(^_^)b
Kickはサークルが緩いので
Ｂａでチャレンジo(^-^)o
Ｂａのクイックターンを練習してみたよσ(^_^;
まだまだだね…
Pullはドリルだったんだけど
Ｆｒはだいぶ片手のPullのキャッチが
良くなってきてるけど、ＦｌｙとＢａは
まだまだでした(>｡<)
特にＢｒは面かぶりPullで
体重移動が出来ず、進まないの(T^T)
メインSwimはＩＭＲｅで2SetをSetDes
1Set目
Ｆｒ’１９、Ｂｒ’２６、Ｂａ’２２、Ｆｌｙ’２２
2Set目
Ｆｒ’１７、Ｂｒ’２４、Ｂａ’２０、Ｆｌｙ’２０
2Set目のＢａ頑張りすぎて、左手をプールサイドに
激突させてめちゃくちゃ痛かった(>｡<)
おかげで自己ベストだったけど、
Ｆｌｙは腕が痛く、ノーブレ出来ず…
一応SetDesは出来たからまぁまぁかなぁσ(^_^;
終了後はダウンをかねて、
Ｆｌｙ気をつけKick25m×２本
気をつけバサロ25m×２本
ケノビ25m×２本
Ｂａのクイックターンをでんぐり返しと
壁から2ｍのところから数回と
５ｍからのクイックターンを
練習しましたo(^-^)o
真っ直ぐ回れず、なかなかうまく行かなかったけど
最後の方にちょっとわかってきた感じ(^_^)b
明日も頑張ろうo(^-^)o
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